你怎麼知道你缺少什麼維生素？

您可以去醫院抽血以檢測微量元素。 結果在大約一周內出來。

也可以通過一些身體表現來判斷缺少哪些營養成分，比如通過**的外表、五官、頭髮等來判斷缺少哪些維生素，然後我們就可以在生活中做出有針對性的補充。

身體需要的維生素，如果我們通常攝入不足，容易出現以下反應：

1.維生素A缺乏：會引起皮脂腺分泌和排汗減少，導致乾燥、呼吸道感染、眼睛乾澀、畏光、流淚、視力模糊、膚色變淺、皺紋、增厚脫屑，還可引起皮脂腺阻塞和形成膿腫。

2、維生素B1缺乏症：腳底有燒灼感，嚴重者有心悸、呼吸急促等症狀。 它會導致消化不良，有時會導致手腳麻木，以及多發性神經炎。

3.維生素B2缺乏症：容易出現口角炎、唇炎、舌炎、口臭、失眠、頭痛、精神疲勞、“油膩”、頭皮屑增多，同時會出現粗糙、嘴角乾裂、頭髮灰白色。

4.維生素B6缺乏症：濕疹、瘙癢等神經系統疾病或紊亂。 它可能導致孕婦肌肉痙攣、不癒合的創傷以及過度噁心和嘔吐。

5.維生素C缺乏症：可引起壞血病，導致出血、脫屑、增厚、牙齦出血、牙齒脫落。 牙齦發紫腫易出血，眼膜、**易出血，傷口不易癒合，不能適應環境變化，容易感冒。

6、維生素B12缺乏症：可引起貧血、口角炎、四肢變脆弱、手指易受小傷、面色蒼白、頭髮發黃、精力不足、嘔吐、腹瀉。 同時，可能會出現知覺障礙（例如，在棉絨上行走的感覺）。

7.維生素K缺乏症：**容易出血。

8.維生素D缺乏時，頭部會大量出汗，兒童可能會患上疑病症。

口舌上沒有明顯的潰瘍，手腳脫皮等身體不適，應該沒什麼遺漏的。 維生素可以從食物中攝取，也可以不食用或不食用。

如果你是女性，可以服用一些維生素E補充劑，但不要太多。

從水果和蔬菜中攝取維生素C是件好事，服用一些藥丸也是可以的，因為它是水溶性的，可以排出體外（只是浪費）。 但是，如果是維生素A、D等，吃多了會積累，這是有害的。

雜食性是最好的保健品。 不要對產品廣告抱有太大的信心。

主要測量頭髮的重金屬含量。 頭髮中有多少維生素？

維生素缺乏會引起身體症狀。 如果你覺得自己缺了，吃點也沒關係，一定不要多吃，吃多了就會中毒。

可以去大醫院做微量元素檢測，很便宜，只有幾十塊錢。

檢查您是否缺乏任何維生素，然後按照醫生的指示補充維生素！

只需帶一些頭髮去醫院做檢查。

缺乏。 維生素A

眼睛乾澀、畏光、流淚、視力模糊、**乾性、粗味者應多吃胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等; 經常看電視的人和心血管疾病患者應該多吃。

缺乏。 維生素B1

手腳麻木、膚色差、消化不良、多發性神經炎、腳氣病的人應多吃糙公尺、紅豆、西紅柿、花生等食物。

缺乏。 維生素B2

對於黑白炎症、舌炎、唇炎、眼炎、**炎症、繼發性血虛患者，應補充麵粉、小公尺、花生、豆類、肉、蛋等食物。

缺乏。 維生素B3

失眠、口臭、無故頭痛、疲倦者應補充B3片。

缺乏維生素B5

易患皮炎、腹瀉和神經炎的人應多吃牛奶、雞蛋和其他蔬菜。

缺乏。 維生素B6

懷孕期間肌肉痙攣，不癒合創傷，過度噁心和嘔吐的患者應補充B6片。

為了維持我們身體的正常生理功能，任何維生素都是必不可少的。 讓我告訴你如何知道你缺乏哪種維生素。

01 維生素A：如果你經常覺得自己的眼睛乾澀或眼睛模糊，那麼你可能缺乏維生素A

02 維生素B1：如果你覺得自己的消化功能不是很好，或者你有便秘的症狀。 那麼你可能缺乏維生素B1

03 維生素B3：如果你覺得自己在說話，你有一點口臭，或者你的舌頭莫名其妙地紅腫。 這個時候，你要注意，可能是缺乏維生素B3。

04 維生素B2：如果一段時間睡眠不好，白天精力不好，頭痛欲裂。 那麼你可能缺乏維生素B2。

原因有很多，一般壓力太大，想得太多，營養不均衡會導致白髮、脫髮，平時放鬆保持樂觀，不要對精神施加太大壓力，多吃蔬菜水果，注意營養，適當增加有氧運動，跟著（老羅青思）在文中，多吃核桃、黑芝麻， 等。

既然你想學習如何判斷你缺乏哪些維生素，你首先需要知道各種維生素的作用。 事實上，我們都在高中生物教科書中學到了這一點。

同時，它還可以保證**是濕潤和白皙的。 這種維生素通常主要存在於胡蘿蔔中，其次是一些帶有綠色細胞的蔬菜。 所以如果你想讓你的**變得更好，你可以，每天吃一些用胡蘿蔔和綠葉做的沙拉。

那麼我們來談談維生素B，維生素B的種類很多，從維生素B1B2B31到B15B17等等，可謂是乙個大家庭。 當然，由於時空的關係，我不能接受得那麼徹底，所以我就挑幾個主要的給大家介紹。

首先，有一種維生素B3是大家經常聽說的，它也被稱為菸酸。 這種維生素用途廣泛，不僅可以起到美容美人的功效，還可以增強身體的防禦系統，對許多男性問題，包括痔瘡、口臭等都有非常強大的作用。 此外，這種維生素被新增到許多抗高血壓、高血脂和高膽固醇藥物中。

如果要補充維生素B，可以使用一些動物肝臟或禽蛋類食物，一些全穀物如大公尺也含有大量的維生素B。

接下來，讓我們來看看維生素C。 這種維生素可以說是我們平時接觸最多的一種，也是對人體影響最大的一種。 它廣泛存在於各種水果和蔬菜中。

維生素C，又稱壞血酸，具有預防癌症和增強人體免疫力的功能。 如果這種維生素缺乏，最明顯的表現是牙齦出血和虛弱。

最嚴重的是，我們經常聽說一種叫做壞血病的疾病，這種疾病經常發生在長期在海上航行的水手身上，因為他們無法獲得足夠的新鮮水果補充劑，而且他們缺乏維生素C。

我是生物系的學生，對這個東西有一點了解，身體缺乏維生素，一般都有相應的症狀，以下是一些常見的維生素別名、功能和缺乏。

也稱為功能缺陷。

a 視黃醇、合成視紫紅質、夜盲症、乾眼症。

d 骨化醇促進佝僂病和骨軟化症中鈣和磷的吸收。

e 生育酚抗氧化劑 **復發性流產。

k 凝血 VIT 凝血因子的合成 凝血時間延長。

B1 腳氣病。

B2角唇炎。

PP面板病。

c 壞血病。

希望它對你有所幫助，這很常見，看看症狀。

建議您去您所在的醫院進行微量元素測試，以便獲得的值更加準確。

驗血更準確，全身檢查更準確。

有什麼症狀嗎？ 一般來說，如果你不挑食，你就不會缺乏維生素。

去醫院做個檢查就行了！

這取決於你有什麼症狀。

眼睛乾澀和視力模糊是維生素A缺乏症; 手腳麻木、氣血不足等是維生素B1缺乏等。

缺乏維生素C會導致臉上出現一些斑點，缺乏維生素B會導致自己的**脫皮，所以最好說的就是去醫院做個微量元素測試。

最好的方法是去醫院進行體檢，可以通過尿液來檢測，看看你體內缺少哪種維生素。

你只需要去醫院做個微量元素測試，這樣你就可以清楚地知道你缺乏哪種維生素。

維生素。 答：眼睛乾澀、畏光、流淚、缺乏維生素。

B1：手腳麻木，膚色差，消化不良，缺乏維生素。

B2：患有口角炎、眼炎、**炎症、繼發性貧血、

我認為為了準確起見，最好在這個時候去醫院做檢查，這樣結果相對更準確。

如果你想找出你缺乏哪些維生素，最好去醫院檢查一下它是否更可靠。

您可以通過了解健康來找到答案。