什麼運動可以讓腿更長 正在成長身體的男孩

藍球、跳高、跳遠一應俱全。

菲爾普斯也是如此，恭喜你。

男孩，21歲，比較矮，希望我的身高能長一點，腿能長一點，讓我的腿更細更漂亮的14種食物有哪些 如何吃才能讓我的腿更纖細勻稱？ 我相信你很感興趣。

分開與肩同寬站立，雙腿彎曲，雙腳略微抬起，同時屏住呼吸。 呼氣時，用力推動腳踝，並盡可能用力觸及身體。

2. 雙腳分開與肩同寬，吸氣，然後向後伸展左腿並抬起手臂。 在這個姿勢下，拍打右腳跟，呼氣，然後放下手臂。 雙腿交替重複 5 次。

3.從椅子上，伸直並放鬆腳趾，使小腿肌肉有緊張感，重複20次。 或者將腳踝放在椅子或椅托上，伸展手臂以壓腰。 這不僅可以讓腰部和腿部完全伸展，而且還是使腿部變長的一種方式。

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始終如一地這樣做（生長伸展）會有所幫助。 此外，均衡飲食，不要熬夜也很重要。

大多數男性在21歲之前基本已經完成了生長，極少數人可以長到23歲。 身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。 正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。

具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 幫助你長高的運動 選擇你最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。