吃什麼可以使面板更水潤

多吃檸檬橙、牛奶、葡萄柚、哈密瓜、火龍果、獼猴桃，這些食物可以補充水分。

可以多吃維生素C含量高的食物，如橙子、橘子、檸檬、葡萄柚、哈密瓜、菠蘿等，一定要多吃水果，多喝水。

吃點水果，吃點蔬菜，還可以吃一些瘦牛肉、羊肉、魚、雞、鴨肉。

5.蘋果含有充足的水分，果肉非常酥脆甜美，是我們日常生活中常見的水果。 蘋果紅納含有微量元素鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠和纖維素等，是美容的最佳成分，有很好的保濕效果。 蘋果還含有豐富的果酸，可以撫平甜樺樹的毛孔，有效去除痘痘。

6很多人都知道豬蹄含有大量的膠原蛋白，而對於面板來說，膠原蛋白可以說是最天然的營養品。 膠原蛋白不僅可以修復面板的彈性，還可以延緩面板的衰老，對女性面板的保養有很大的幫助。

7、秋季氣候乾燥，蘿蔔中含有豐富的纖維和大量的維生素C，具有清熱生金、滋陰補肺、補精補血的功效。 蘿蔔具有**、澱粉酶、氧化酶等酶的作用，可以幫助消化，能促進食物中澱粉和脂肪的分解，使其能被充分吸收。 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素B，可以幫助我們改善視力和滋潤**，秋天多吃胡蘿蔔可以防止乾燥，是一種很好的抗乾燥食物。

8 葡萄是大家一定要吃的，不僅好吃，而且營養價值高。 成熟的葡萄果醬含有約20%的葡萄糖、維生素和礦物質，容易被人體吸收，幫助身體補充水分。 此外，葡萄籽中含有大量的原花青素，是抗氧化劑的超級明星，效果極佳。

1.真菌。

木耳味道鮮美，是餐桌上經常出現的一道菜，經常食用木耳也可以使其濕潤嫩滑，因為木耳含有豐富的維生素和礦物質，可以淨化血液，滋養美麗。

2.李子。 李子雖然味道酸澀，但確實是美容美容的好果子，可以改善粗糙度，增加水分，使面板更加嬌嫩，經常食用可以打造更滋潤的面板。 而且它還可以去角質，使其適合幹**食用。

3.胡蘿蔔。

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是美容的絕佳選擇，鈣、磷、鐵等礦物質對女性的美容和保養有很大幫助。 富含碳水化合物和維生素C，為肌膚帶來新的補水和光澤體驗，有助於改善因脫水引起的乾燥。

4.燕窩。 燕窩的滋養功效相信是mm所熟知的，也是女性美容的聖品，能有效改善女性脾虛的狀況，讓最好的面板不再乾燥暗沉，面板質地光滑有彈性。

5.海帶。 海帶還具有良好的補水作用，它含有豐富的碘，容易被人體吸收，能促進人體排毒，保持水分，還能有消炎痰的作用，能吸收血管內膽固醇和排出體外，補水和強化作用顯著，**干人可以多吃海帶。

紅豆湯：紅豆、白菊花、金銀花、山楂片可以用來製作夏季食品，既能給人體散熱，又能補充水分。

你好！ 露 露！ 多喝白開水，多吃水果，就好了！ 它不僅細膩而且光滑！

1.木耳。

真菌富含維生素和礦物質，具有淨化血液的作用，自古以來就被視為長壽、滋養和美容的聖物。 真菌還含有豐富的膳食纖維，對改善便秘引起的粗糙有很好的效果。 木耳的使用方式多種多樣，炒湯或燉湯，也可以磨成粉製成黑木耳粉**。

長期使用可使**水潤細膩。

2.李子。 李子具有多種作用，可以改善粗糙和疾病; 將乾梅酒浸泡在面板上揉搓，輕輕按摩，使面板光滑柔軟。 李子還具有去角質作用，特別適合乾燥的角質化面板。

3.海帶。 味鹹，性冷，能化痰、消炎、緩解哮喘，是解毒、解便的理想食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收，促進有害物質、病變和炎性滲出物的消除，海帶中含有一種叫做硫酸鹽的多醣，能吸收血管中的膽固醇，排出體外。

做法：可以用海帶當湯喝，不僅味道鮮美，而且補水強身效果顯著。

4.櫻桃。 櫻桃是一種眾所周知的補血劑，因為它們的血紅色外觀和豐富的營養價值。 櫻桃有助於對抗貧血和造血，補血效果更好。 對於身體虛弱粗獷的人，可以選擇櫻桃浸泡酒飲用。

也可以吃新鮮的櫻桃，有滋潤肌膚、養血養顏、補腎養肝、健脾開胃的功效。

5.胡蘿蔔。

它含有大量的氨基酸，如胡蘿蔔素和丙氨酸，以及鈣、磷和鐵等礦物質。 胡蘿蔔生吃補血，煮熟養腎，心腦血管患者可以多吃。 富含碳水化合物和維生素，維生素C含量是梨的8-10倍。

蘿蔔不含草酸，草酸不僅不與食物中的鈣結合，而且有利於鈣的排洩。

6.扇貝。 它富含蛋白質、碳水化合物、核黃素、鈣、磷、鐵等營養成分，蛋白質含量高達雞肉、牛肉和鮮蝦的3倍。 礦物質含量遠高於魚翅和燕窩。 扇貝幹具有補陰補腎、調節胃胃的功能，可出現頭暈、喉嚨乾渴、虛咳血、脾胃虛弱等症狀，平常食用有助於降血壓、降膽固醇、滋養健身，還具有抗癌、軟化血管、預防動脈硬化等功效。

7.何守武.

虎杖具有滋肝補腎、益精血功效，歷朝被醫生用於治療腎虛。 腎虛者早發白髮，或腰膝無力，肌肉骨骼痠痛，或精子流失的男性，女性取精，應鹹食。 具有活精血、補肝腎的作用，定期服用可使血氣充足，面色紅潤，容光煥發，面色樸實無華或面色發黃。

8.巢。 燕窩，養陰養血，養陰潤燥，養氣補中，化痰止咳。 對止汗、氣虛、脾虛出汗過多、尿頻、夜尿等有較好的效果。 吃它往往使人光滑、有彈性、有光澤，從而減少皺紋，是許多女性最喜歡的補血食物之一。

對於大多數中年人來說，解決水分不足問題的關鍵是抗氧化和清除自由基。 科學研究表明，花青素能有效消除自由基和抗氧化劑。 紫羅蘭中國花青素研究所提取的紫薯花青素，能有效滋潤中年人的面板。