吃那些東西會影響身高的生長，吃的東西可以長高

零食還是吃得少，一是不衛生，二是影響消化，使腸道功能容易出現問題，影響發育。

有助於身高的食物。

世界上沒有完美的食物可以“長高”，但有很多食物可以幫助你長高。 這些食物存在於我們的日常飲食中，如魚、瘦肉、蛋類、奶類、豆製品、動物內臟、新鮮水果、蔬菜等，它們含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於兒童身高的生長和大腦的發育。

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長高是很多家長比較關心的事情，擔心自己的孩子不夠高，所以很多家長會想很多辦法讓孩子長高，其實要想讓孩子長高，就一定要合理安排飲食，因為飲食和長高有直接的關係， 在生活中，應適當增加孩子蛋白質、鈣和維生素的攝入量，多吃牛奶、雞蛋、魚類和新鮮水果和蔬菜。

1.吃什麼才能長高。

1.喝牛奶。

一般來說，早餐喝牛奶可以為一天的活力提供充足的營養保障; 晚上喝牛奶不僅有助於睡眠，還有助於身體吸收營養。

2.蛋白。

吃白質對健康有很大的好處，蛋白質也是身高方面不可或缺的營養素。

3.黃豆。 每天適量食用大豆，大豆含有大量的鈣和蛋白質，有助於長高。

3.高鈣食物。

魚、蛋、奶、蝦皮、獸骨、蔬菜等

4.吃梨。 吃梨可以長高，我的朋友經常吃梨，因為她比較矮，結果她長高了很多。

2.促進身高增長的方法有哪些。

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種構成細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

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這個問題還是很難說，只是想多動一下。

鍛鍊身體、跑步什麼的都是可以的。

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1.魚類：它是蛋白質的寶庫，磷的含量遠遠超過肉類。 它對人體的生長發育和維持身體的正常活動非常有幫助。

其中，沙丁魚含有最多的蛋白質。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

2.牛奶：它是人類最有營養的食物。 牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有大量的鈣、磷等礦物質。

它不僅有利於生長發育，尤其是對最關鍵骨骼的生長有益，牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。

4.柑橘類水果：柑橘類富含維生素A，B1和C含量是蘋果的3倍，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就好了。

5.菠菜：富含維生素A和維生素C，所含的維生素B1和維生素B2是捲心菜的3倍，是茄子的17倍。 因此，菠菜被稱為維生素的寶庫。

除了菠菜，富含維生素的蔬菜還包括生菜、青椒等。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

應該注意的是，上述食物都不應單獨食用或過量食用。

6.胡蘿蔔：這是乙個公認的紅色嬰兒。 胡蘿蔔含有大量的維生素A、B、C等，還有菸酸。 每天在孩子的食譜中加入 100 克胡蘿蔔，它就會茁壯成長。

7.橙子：富含維生素A、B、C和鈣。 每天吃兩個橙子對種植乙個橙子很有幫助。

8.多做運動，大籃球更好。

你多大了，如果你超過 24 歲，不要考慮它。

如果你正處於生長期，運動（有助於增加食物攝入量和健康的身體） - >良好的飲食（如果食物營養跟不上身體的生長，那肯定是行不通的） - >鮮奶（補鈣） - > VC、VB、BE（每晚睡前吃一些）。

多吃含鈣的蔬菜、牛奶等。

要吃人，最好是燉姚明吃。 小心不要煮它，它會收縮。