減肥不了怎麼辦，生死都瘦不了怎麼辦？

你好！ **不能因為你的生活習慣不正確而輸，運動後吃東西晚上不吃東西是不對的，晚上應該先吃水果再運動，其實不難想**，就是少吃肉多吃蔬菜和穀物，保持身體能量需求的平衡，自然不會有脂肪， 所以建議養成良好的生活習慣**，先制定好工作和休息計畫，做適量的運動，然後根據生活方式養成早上吃得好、下午吃得好、晚上少吃的習慣，尤其是晚上，盡量少吃或者吃點水果容易消化的東西，保持五六分飽腹感， 這樣晚上吸收的熱量就比較少，而且不會有脂肪沒有肉，你會慢慢減肥，然後做一些適度的運動會更有效地燃燒你體內的脂肪，乙個

**不成功，有很多理由要問。

看你的描述，首先，飲食控制不好，可能飲食還是過量，每天攝入的卡路里大於消耗的卡路里。 因此，有必要繼續加強對飲食的控制。 少吃或不吃含糖量高的食物，嚴格控制脂肪含量高的食物的攝入量，嚴格量化碳水化合物的攝入量，盡量多吃蔬菜。

最好去健身房，在健身教練的指導下制定訓練計畫，循序漸進地訓練，效果會很好。

**這不是一蹴而就的事情，只要你堅持，建立信心，堅持不懈，就能成功。

一般情況下，人群可以通過均衡飲食、多吃蔬菜和水果、保持規律的作息和休息、合理選擇運動方式和運動量來達到一定的目的。 **這是一種旨在減少人體過多脂肪和體重的行為。 它是指超重或肥胖的人通過運動和飲食控制等生活方式調整方法將體重減輕到正常體重的過程。

一般情況下，第一類人可以通過均衡飲食，多吃蔬菜水果，保持規律的作息作息，合理選擇運動方式和運動量，達到一定的目的。 **這是一種旨在減少人體過多脂肪和體重的行為。 它是指超重或肥胖的人通過運動和飲食控制等生活方式調整方法將體重減輕到正常體重的過程。

一般情況下，人們可以通過均衡飲食、多吃蔬菜和水果、保持規律的作息作息、合理選擇運動方式和運動量來達到一定的目的，但也要注意飲食的合理組合。

造成身體肥胖的主要原因有以下幾點，一是家族中有遺傳因素，自然肥胖。 第二是無法控制飲食和暴飲暴食。 第三是你不喜歡運動太少，或者你根本不運動。

我減肥不了，主要是因為，首先，我必須控制飲食，少吃多餐，多吃糖少的水果，每天、每週、每個月都嚴格控制飲食。 二是堅持每天鍛鍊，從小到大，循序漸進，每天保持半小時到乙個多小時的運動量，這個運動量一定要劇烈，才能讓身體出汗充分。 例如，每天，我跑步大約乙個小時。

有了這樣的堅持，身體肯定會倒下。 它要求人們有堅強的意志力。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽， 3.經常吃蔬菜和水果。適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

你要明白，**的原理在於“能量差異”，而減脂的原理就是能量差異，即能量攝入小於消耗的能量。 當這種差異在500大卡左右時，它不能影響身體的新陳代謝，還可以有效燃燒脂肪**。

我建議你的飲食需要調整，肉類可以吃，比如牛肉、雞胸肉、魚含有大量的蛋白質，充足的蛋白質對你的身體非常重要，否則在低碳水化合物飲食下，你很可能會失去肌肉而不是脂肪。 同時，用緩釋碳水化合物代替主食，如燕麥、紅薯、土豆等。 多吃深色蔬菜，如西蘭花和豆類，補充膳食纖維，調節腸道菌群平衡，增加飽腹感。

在運動方面，我覺得你運動太少了，每週至少3次，而且要堅持至少30-40分鐘的有氧運動，同時結合一些力量訓練來提高你的新陳代謝率。

最後，心態很重要，題主對體重有點太著急了。 建議適量食用一些緩解壓力的食物，如茶氨酸、洋甘菊、熱牛奶等。

您好，您的描述已經看到，考慮到脾胃吸收了足夠的營養，目前的體重變化不大。 建議飲食清淡，多吃全穀物和水果，定期參加有氧運動。 有很強的信念; 其次，減少進食量，在固定時間進食; 遠離零食、蛋糕、餅乾等高脂肪食物; 只吃白肉、雞肉和魚肉; 不要喝碳酸飲料; 多吃蔬菜，少吃公尺飯和麵條; 如果你能站著，你就不坐著; 堅持下去，我相信你會變得更瘦。

**不能下去，我們要從內部和外部兩個角度考慮。 從外部原因來看，它不是肥胖或疾病。 從內部因素來看，方式有沒有錯，需要理性分析。

原因分析。 如果肥胖是由於疾病引起的，即肥胖。 然後你就得去醫院做個檢查**。

如果真的是肥胖，那麼應該注意的是，只有節食不吃飯不能**，只有無氧運動沒有有氧運動不能**，不能持之以恆，沒有效果。

預防 措施。 **在科學的指導下，從飲食和有氧運動，做詳細的計畫，你一定會成功。

如果我不能丟失它，我該怎麼辦？ 這很簡單，就是要堅持長期的體育鍛煉，並控制住嘴巴和張開雙腿，合理的飲食和營養，嗯，還要注意控制糖和鹽，喝碳酸飲料，多吃水果和蔬菜，這樣才能控制飲食，注意之後， 張開雙腿，游泳、遠足、散步，做一些有氧運動，並堅持不懈，這樣才能控制好體重，不要盲目服用任何**藥、**茶，這些都不好，對身體有害，嗯，只要控制好飲食，健康合理的營養，多吃水果、蔬菜，少喝碳酸飲料， 油炸食品，少吃糖，少吃鹽，這樣才能控制飲食對應的體育鍛煉，持之以恆，做有氧運動，登山游泳，跑步走，只要你堅持不懈，堅持住持的堅持

1.少吃：如果嘴裡含著嘴少吃，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想吃就發不胖。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果**法、蔬果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，如何避免：少吃不是根本不吃，切記不要為了好身材太委屈。

2.多動症：運動的好處我就不用多說了，運動可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：：

良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，不要怕吃得太多哦 缺點：運動不當，使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條良好的身體 避免方法：合理運動，做有氧運動代替無氧運動。

3.態度：態度就是一切！

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。 好處：：

振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。

我相信，只要堅持這三個方面，是一件容易做到的事情。

這是乙個漫長而緩慢的過程。 第一步是根據您的工作時間制定時間表。 **分為運動和節食兩個方面。

在運動**中，有氧運動是主要內容，輔以器械。 在有氧運動中，游泳是最好的，其次是跳繩、慢走和長跑。 然後在健身房或家裡做一些無氧運動。

例如，一些胸部擴張練習或仰臥起坐等。 如果你每天跑 30 分鐘，很明顯，這個運動量是不夠的。 二是節食。

主食：少公尺，多吃粗糧。 多吃蔬菜，尤其是冬瓜、萵苣、綠豆芽，減脂一點。 肉類主要是魚和家禽。

對於紅肉，最好盡可能少吃牛肉、豬肉或其他肉類。 整個菜系以清淡為主。 少油少鹽。

看到你只在晚上吃水果。 你最好在網上查一下。 大多數水果的含糖量相對較高。

不吃晚飯是不對的，你必須吃晚飯，但你必須早點吃，在七點之前，在那之後，什麼都不吃。 晚餐要注意吃清淡的食物，最好是煮熟的蔬菜，不要吃主食。 還要注意早餐要吃多一點，蛋白質、碳水化合物、維生素一定要有，午餐也要吃這些東西，但是要注意控制食物的量，這一點很重要，不要吃太甜的東西，記得多喝水，增加排洩，還要加強體育鍛煉，增加消耗， 出多於進，以減輕重量。

我以前是**輸不掉的，後來我去拿了健身卡，每天去健身房游泳40分鐘，然後跑了5公里，最後瘦了一點，有的人**不運動，全靠節食，那不對，**就是只要食物合理就吃， 對於飲食要合理搭配，再配合運動，兩者結合起來就可以了，會有很多***，比如吃得不好的時候，心情不好，煩躁易怒，不開心的時候會暴飲暴食，結果我就變胖了。通過均衡飲食，多吃蔬菜和水果，保持規律的作息作息，合理選擇運動方式和運動量，就能達到一定的目標，凡事一定要堅持，不能半途而廢，只要堅持，就一定能減肥，祝你成功， 加油！

**除了飲食和運動，還需要檢查自己的內分泌情況，建議科學**，不要暴飲暴食，控制糖分攝入，堅持運動。 還有就是要看自己的內分泌有沒有問題。 這樣，科學**一般可以減少。

不可能，只要你有毅力**不可能減肥，保持嘴巴張開，張開雙腿，如果你控制不住嘴巴，如果你有足夠的運動，那將是徒勞的。

如果去醫院，身體可能會有一些問題，可能會有氣虛和身體虛弱，可以去醫院保護自己，放心。

應該是你還沒有找到正確的方法，先確定你是什麼樣的體質，然後開出合適的藥來做。

你好。 你應該繼續鍛鍊，減少卡路里的攝入量。

很多人會反映自己在這個過程中拿不到好的效果，甚至有減肥的問題，所以最好在這個時候及時調整一下，這樣身體才能正常減肥。 為了讓大家對無法減肥有深入的了解，下面就給大家介紹一些身體減肥不了的常見原因。

1.調整飲食。 在**的過程中要注意科學的飲食，首先，**不代表不能吃，節食**不是正確的**方法**，**吃就是合理飲食，注意食物的組合，多吃蔬菜，水果，水果和蔬菜都清淡。

2.制定科學的計畫。 想要得到想要的效果，在制定人生計畫是很有必要的，如果長期處於無計畫的生活，很容易導致肥胖的人半途而廢，有的人甚至會因為失誤而對人體造成傷害。 因此，有必要在第一次之前對自己的情況有更深入的了解，並根據個人的實際情況制定相應的**方案，這樣身體才能快速減肥。

3. 積極主動。 運動是幫助大家科學健康的最簡單、最有效的方法，在這個過程中一定要注意運動量，建議我們每天運動不少於30分鐘。 對於一些體重比較大的人來說，一定要結合自己的實際情況，盡量不要運動太劇烈，否則可能會因為缺乏運動而對人體造成負面傷害。

失敗與多種因素有關，如果你發現自己總是失敗，最好結合自己的現實來分析。 如果肥胖問題太嚴重，並且因為肥胖，對身體健康有一定的影響，最好及時反饋給醫生，結合醫學方法進一步發展，讓身體快速達到成功的目標，遠離肥胖。