什麼時候睡覺最好？什麼時候是最佳睡眠時間

58個回答

匿名使用者2024-01-26

什麼時候睡覺最好？
匿名使用者2024-01-25

最好在十一點之前。

人體器官的休息時間表。

1. 晚上9-11點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這個時間應該是安靜或傾聽**。 2.從晚上11點到凌晨1點，肝臟排毒需要在深度睡眠中進行。 3.凌晨1-3點，膽囊排毒也是如此。

4. 凌晨 3-5 點，肺部排毒。這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因，因為排毒作用已經到達肺部; 不應使用止咳藥來抑制廢物沉積物的消除。 5.早上5-7點，為了大腸的排毒，應該去廁所排便。

6.早上7點到9點，當小腸吸收大量營養時，應該吃早餐。治療師最好早點吃飯，6：30之前，7：30之前，對於健康從業者來說，不吃早餐的人應該改變他們的習慣，即使他們推遲到吃飯的地步，也比不吃飯好。 7、午夜至凌晨4點是脊髓造血期，必須要睡著，不能熬夜。
匿名使用者2024-01-24

根據人體的生物鐘，11點左右上床睡覺比較有利，因為大腦活動和新陳代謝在10點到2點之間，需要得到足夠的休息。
匿名使用者2024-01-23

九點半到兩點。在最好的情況下。美容睡眠。凌晨四點也需要睡覺。對身體有好處。
匿名使用者2024-01-22

最好在晚上 6 點到 7 點之間在晚上 10 點之前醒來。

中午小睡半小時。

該睡覺的時候睡覺。

該醒來的時候就醒來。
匿名使用者2024-01-21

最佳從21：30到06：30！根據人體的生物鐘，這是最好的睡眠時間。
匿名使用者2024-01-20

11：00前就好了，睡前兩小時不要吃東西，對身體健康好，對睡眠也有好處！
匿名使用者2024-01-19

事實上，每天睡覺的最佳時間是晚上 10 點到凌晨 2 點。
匿名使用者2024-01-18

從晚上10點一直到早上6點。

女生睡覺時要多注意，晚睡時會出現黑眼圈和痘痘。

每天7-9、19-21的年輕人要注意好好利用。
匿名使用者2024-01-17

晚上10點躺下，因為半夜10點到2點是人體排毒的時間，起床的時間是根據你的工作情況設定的，6點就好了，不要睡太多，容易頭疼。
匿名使用者2024-01-16

一天7小時，晚上在睡眠枕頭上噴一些香水！它可以促進更高的睡眠質量！
匿名使用者2024-01-15

睡個好覺，保證七個小時，滿意又讚美，謝謝。
匿名使用者2024-01-14

是女士嗎？晚上 11：30 至凌晨 3：30 是睡覺的最佳時間，也是美容的最佳時間。因此，請務必在這段時間內入睡。
匿名使用者2024-01-13

晚上 11 點至下午 2 點

身體排毒時間。

美容睡眠的最佳時間。
匿名使用者2024-01-12

現在是晚上9點左右，中午不要多睡，否則半個小時左右會虛弱昏昏沉沉。
匿名使用者2024-01-11

晚上 10 點上床睡覺，最好睡 8 小時。
匿名使用者2024-01-10

最好在晚上10點上床睡覺！
匿名使用者2024-01-09

晚上 10 點至早上 6 點或 8 點之前
匿名使用者2024-01-08

晚上 10 點之前，7-8 小時就可以了。
匿名使用者2024-01-07

如果你仍然想保持健康，你必須在晚上 11 點之前上床睡覺。
匿名使用者2024-01-06

冬天早睡晚起，夏天晚睡早起。
匿名使用者2024-01-05

每天大約8小時，肝臟在10點到11點之間排毒。
匿名使用者2024-01-04

當然是晚上十點鐘。
匿名使用者2024-01-03

10點之前。

反正不能熬夜。
匿名使用者2024-01-02

大約是十點鐘。

醫生懂科學。
匿名使用者2024-01-01

晚上的時間段：

正常人睡 6-8 小時，有些人睡 10 小時2

22點-凌晨2點是美容時間段。

2.長時間熬夜。即使你睡了8個小時，幾年後你也容易出現內分泌失調，生物鐘也會被打亂。

小孩子最好在晚上 8：30 之前上床睡覺，因為這是他們成長身體的時候。

青少年最好在晚上 10：00 左右上床睡覺。

4.凌晨 1：00 至凌晨 2：00 是新陳代謝的時間段。

5.老年人應在晚上 9：00-10：00

最好睡在 00 之間。中午12：00，一定要上床睡覺，每個人體內都有生物鐘，在不同的時間有不同的生理任務，所以不要輕易忽視！

6.晝夜節律時鐘說明：

淺睡眠期——夢幻而敏感，身體不適的人此時容易在痛苦中醒來。

排毒 - 這是肝臟活躍以排除毒素的時候，應該讓身體入睡，讓肝臟完成代謝廢物的作用。 3.

休眠期——重症患者最易感的時期，經常有患者在這個時候死亡，最好不要熬夜超過這段時間。

精華期——這是注意力和記憶力的最佳時間，也是工作和學習的最佳時間。

午休——吃飯前最好靜靜坐著或閉上眼睛休息，中午不要喝酒，容易喝醉，傷肝！

高峰期 – 分析和創造力的終極時間！

在退潮期——身體疲憊的階段，最好補充水果來滿足食慾，避免因飢餓而肥胖。

鬆弛期 – 這是血糖略有公升高的時候，嗅覺和味覺最敏感，所以準備晚餐以提振精神。

休息期 - 最好在飯後 30 分鐘散步或洗個澡，以放鬆和緩解一天的疲勞。

夜間靜修 - 這是晚間活動的高峰期，因此建議您利用這段時間進行深思熟慮的活動，例如審議和進修。

夜間睡眠期——在鎮上忙碌了一天之後，你應該在這個時候放鬆和入睡，不要讓你的身體超負荷，它不會超過損失！

希望看完這篇稿子，大家能多照顧好自己的身體！

生命和健康是最寶貴的！！
匿名使用者2023-12-31

一般情況下，最好在晚上10點之前上床睡覺。一般來說，晚上 10 點到 6 點是睡覺的最佳時間，但如果你在上午 11 點之後上床睡覺，可能會影響你的睡眠質量，並可能使你難以完全確保進入深度睡眠。這段時間是身體釋放大量褪黑素的時間，可以鎮靜和鎮定神經，有效預防失眠。

人體的正常睡眠分為淺睡眠和深度睡眠，而深度睡眠往往具有較好的睡眠質量。雖然有些人每天要到12點才上床睡覺，但他們可以保證6到8個小時的睡眠，他們每天都會在這個點入睡。如果它符合您的個人日常生活並且您有足夠的睡眠時間，則通常沒問題。

總而言之，10點上床睡覺更容易進入深度睡眠狀態，也適合人體恢復。
匿名使用者2023-12-30

一般來說，人們的最佳睡眠時間是晚上11點到早上6點，在這段時間裡能夠按時入睡，尤其是晚上11點到凌晨3點，對身體是極其有益的。此外，充足的睡眠時間對身體也是極其有益的，如果乙個成年人每天需要睡8個小時，而如果你超過60歲，你每天需要睡6個小時左右。
匿名使用者2023-12-29

如果是春天或夏天，你可以在晚上 10 點到 11 點之間上床睡覺。中午的時間足夠睡一會兒了。在冬季或秋季，它可以在9：00

在 30 點到 10 點 30 分之間上床睡覺，通常確保每天上床睡覺約 7-8 小時。養成早睡早起的習慣。

選擇乙個舒適的睡眠環境。每天晚上睡前可以喝一杯熱牛奶，這有助於睡眠，緩解疲勞。
匿名使用者2023-12-28

一般來說，晚上10點左右睡覺是最好的，晚上10點到凌晨5點的時間段是睡覺的最佳時間，這是更好的吸收護膚品的營養成分並進行新陳代謝的最佳修復時間，同時，晚上10點到凌晨5點是各個器官的排毒時間，可以促進淋巴細胞的合成，增強機體的免疫力。
匿名使用者2023-12-27

最好在晚上九點之前上床睡覺，因為十點以後，就是身體器官運轉的時候。
匿名使用者2023-12-26

最好在晚上11點之前上床睡覺，此時肝臟開始排毒，第二天休息後就好了。
匿名使用者2023-12-25

最好在11點之前上床睡覺，這樣不會影響身體，第二天會有良好的感覺。
匿名使用者2023-12-24

最好在晚上 9 點到 10 點之間上床睡覺，如果不能，則必須在晚上 11 點之前上床睡覺。
匿名使用者2023-12-23

乙個人的生物鐘的最佳時間是在10點左右，也就是9點到10點之間。
匿名使用者2023-12-22

最好晚上 9 點上床睡覺，早上 5 點起床鍛鍊。
匿名使用者2023-12-21

現在是晚上 10 點之前。但大多數人做不到。
匿名使用者2023-12-20

晚上 11 點之前上床睡覺，一切都很健康。
匿名使用者2023-12-19

最好在22點睡覺，如果實在做不到，一定要在23點睡覺，因為23點-02點是肝臟休息的最佳時間，“肝臟躺著回血，坐著和站著就是給外面供血。

早起是對的，早起的精神特別好。
匿名使用者2023-12-18

最好在晚上10點上床睡覺，不遲於11點，一般最好睡8個小時。
匿名使用者2023-12-17

困了就睡吧！
匿名使用者2023-12-16

什麼時候睡覺最好？
匿名使用者2023-12-15

我認為人們最好在晚上 10 點到 10 點 30 分之間上床睡覺。

因為23點鐘是人類生物鐘開始運轉和工作的時間。這個時間從23點到凌晨0點適合人們的睡眠休息，可以達到深度睡眠。如果你這個時候不睡覺，任何多少睡眠時間都無法彌補你身體的睡眠不足。

它還會影響您的身體健康。
匿名使用者2023-12-14

晚上 9：00 晚上 11：00在身體淋巴系統的排毒過程中，免疫系統是活躍的，你應該冷靜下來，聽**，盡量讓自己保持安靜。這樣，免疫系統就會順利完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上 11：00 下午 1：00當肝臟開始排毒時，就該睡著了，不要熬夜，這個時候不睡覺，你的肝臟會很累，肯定會受損的，一定要注意！

下午1：00和下午3：00是膽囊排毒的時間，這個時候要繼續睡覺，以利於肝臟和膽囊的排毒。

午夜到凌晨4：00是人體脊柱造血的時間，一定要睡個好覺，不要熬夜！
匿名使用者2023-12-13

晚上最遲睡不到23點，如果不是因為有事或者要完成工作，最好在十點左右準備上床睡覺，如果還沒睡到23點以上，可能就不容易入睡了，最好養成早睡早起的習慣，盡量不要破壞身體的生物鐘，只好休息，等兩天工作才有精力，所以一定要養成良好的睡眠習慣。
匿名使用者2023-12-12

一般來說，10點以後就應該準備休息了，11點以後就已經算是熬夜了，晚上10點到早上6點的時間段是睡覺的最佳時間。十一點以後屬於我們的深度睡眠時間，這個時候的睡眠可以讓我們的大腦、身體得到很好的休息。
匿名使用者2023-12-11

十點半到十一點是睡覺的最佳時間，十一點多以後睡覺後不容易入睡
匿名使用者2023-12-10

中午半小時，晚上十點左右，一大早起床，絕對健康，別信，你試試。
匿名使用者2023-12-09

從晚上 10 點到凌晨 1 點，是小睡，從晚上 11 點到下午 1 點，是美容睡眠。
匿名使用者2023-12-08

人體的生物鐘從22點到23點有低潮，所以睡覺的最佳時間應該是21-22點。
匿名使用者2023-12-07

最好在晚上11點之前上床睡覺，因為人體在10點左右和4點左右比較活躍，人腦在6點左右就開始工作了。
匿名使用者2023-12-06

一般科學工作和休息時間是早上6：00起床，晚上9：30上床睡覺。
匿名使用者2023-12-05

最好在22：30至24：00之間睡覺，對人的睡眠質量最好的時間是早上24：00至03：00之間。
匿名使用者2023-12-04

朋友們，晚上11點睡覺吧！因為從23點到凌晨1點的兩個小時，是身心恢復的最佳時間。
匿名使用者2023-12-03

身體的器官通常在晚上 11 點排毒。所以在那之前，你應該去睡覺。另一方面，青少年每天應該睡 8 小時。換句話說，晚上 10：30 至早上 6：30 是每天睡覺的最佳時間。
匿名使用者2023-12-02

從晚上11點睡到第二天6點是最好的睡眠時間，有利於身體的其他器官。

同時，也建議中午午休，這樣下午補充精神！

確保你每天有足夠的八小時睡眠。
匿名使用者2023-12-01

在上午 10 點到 2 點之間，所有器官都排毒，所以最好在這段時間睡覺。如果這個時間不可用，會引起排毒作用。睡眠時間應該在 8 小時左右。

睡眠太少的女孩也會增加體重，因為睡得太少會減少垂體分泌，垂體是一種有助於控制體重的液體。
匿名使用者2023-11-30

很難說，如果你在17：30到18：30之間吃晚飯，吃完飯後散步，大約21：00

在00到22：00之間，最好的效果是洗漱和睡覺，因為人體的所有器官晚上也要休息，所以效果最好的是從早上06：00左右開始。

祝您身體健康，幸福美滿