飯前跑步好還是飯後跑步好

飯前飯後不宜跑步，一般應安排在早上進行跑步運動。 早晨的新鮮空氣對呼吸系統有好處，晨練對神經有好處，可以提神，促進新陳代謝，讓你身心不振地投入到一天的工作中。

除了早上鍛鍊外，早上9點和下午5點左右鍛鍊也不錯。 飯後跑步，跑步後立即進食，會引起胃酸分泌減少，影響食物的消化，久而久之又會引起胃病，所以最好在飯後1小時後再做體育鍛煉。

睡前運動會使大腦皮層處於高度興奮狀態，容易出現做夢或不容易入睡等不良反應。 早上跑步是最好的選擇，但是，晨練不宜空腹進行，運動前可以少喝一小杯糖水或少吃一點零食。

運動時，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。 早上運動，應該選擇空腹運動還是飯後運動？

空腹和飽腹跑步都不好，所以最好在空腹吃一點東西後開始跑步。

我應該在晚上飯前還是飯後鍛鍊？

您好，我是一名田徑運動員，很高興收到您的問題。

首先，你要通過鍛鍊來成長，也要讓自己更健康。

建議在晚上跑步，此時身體最活躍。 在跑步開始時，你必須慢跑，但距離或時間應該更長。 中間的節奏可能會快一點。

另外，不要只是跑步，建議打籃球，這樣效果會更好！ 我是籃球出身，父母個子不高，我長得像個突變。 還有營養，每天晚上睡覺前吃一些麵包和一包牛奶。

如果你不明白，你可以繼續問我。

飯後。 能促進新城的新陳代謝。 最好在早上跑步。

最好是在下午六點鐘，這是運動的**時期。

最好早上空腹運動，最好在6點到8點之間，半小時後再吃早餐。

吃完飯後跑步是可以的，但最好在乙個小時後再跑步，至少半小時。 飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化道的蠕動。

同時，因為在劇烈運動時，流向全身骨骼和肌肉的血液會增加，使胃和內臟的血液相對減少，容易引起消化不良，影響吸收，嚴重時甚至會引起慢性消化不良，還會引起胃脫垂。

早上跑步注意事項：

早上天氣寒冷，需要穿上保暖的智慧型取暖服，保暖，防止身體受到風寒的侵襲。

2.盡量選擇塑膠跑道或土路來降低膝蓋壓力，如果買不起，選擇帶氣墊的跑鞋可以緩解一些膝蓋壓力。

3.由於人們起床時新陳代謝尚未開始，因此最好在跑步前步行幾分鐘。