我怎樣才能戒菸，我怎樣才能戒菸？

1.遠離吸菸。

不要去吸菸的地方，遠離吸菸的朋友。 如果朋友邀請您參加聚會，而有人吸菸，您可以拒絕。 告訴您的朋友和家人您的戒菸計畫，並尋求監督和理解，即使在社交時，也不要從他人那裡拿菸。

2.轉移注意力。

把菸灰缸、菸盒、打火機等放在家裡，看不見的地方。 當你想抽菸時，你可以轉移注意力，做其他你感興趣的事情，比如看電視、看書、畫畫、下棋、散步、鍛鍊身體等。

3.循序漸進。

逐漸減少每天的香菸量，例如，每天2支香菸，您可以將每週的一天定為無菸日，當天不要抽一根煙。 每次完成戒菸計畫時，您都可以給自己一些獎勵並增加戒菸的信心。 （不建議，最好是一次提款）。

4.協助戒菸。

這裡的援助不包括電子煙。 原因是電子煙也含有尼古丁，戒菸最主要的是尼古丁依賴。 例如，戒菸香、戒菸液等，幫助您戒菸。

戒菸小竅門，學得很實用。

這裡有乙個很好的方法，首先，你現在肯定對菸感覺好多了，你必須改變這種感覺，例如，你可以找乙個安靜的地方，想象菸是什麼樣子的，這是一件可怕的事情，然後想象煙的味道，想象吸一口煙，發現它的味道很噁心。 我幾乎要吐出來了。 然後到了討厭見到顏九的地步，就是這樣！

最簡單的方法是嚼口香糖，買各種口味，想抽菸就嚼一塊。

戒菸其實是乙個決心的問題，如果你沒有堅強的意志，再多的口香糖也行不通。

你可以從電子戒菸裝置開始，類似於香菸，這樣人們可以先慢慢嘗試少抽菸，然後當他們擺脫這個習慣時就不必吸菸了。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

你可以用“心”戒菸！ 什麼電子煙、戒菸糖果等等，都是套路，只要你想從心裡戒菸，就一定能戒菸！

建議用電子煙代替真菸，現在電子煙工藝已經完善了很多，成分比真煙更健康。

吸菸很容易，戒菸很困難，所以別擔心，手上有乙個穴位可以提供幫助。

今天就給大家介紹一下戒菸的竅門，可以減輕戒菸的痛苦，提高戒菸的成功率。

我怎樣才能戒菸？ 如果您患有慢性疾病，則必須戒菸！

戒菸的最佳方法。

1.零食戒菸方法 準備一些可以磨牙的零食，如瓜子、核桃、花生等。 這些零食占用大量時間，因為它們在進食時需要去皮，這可以抵消吸菸的衝動。

2.如果想抽菸，建議可以選擇喝水，多喝水讓自己吃飽，會有不抽菸的感覺，如果肚子裡有東西，自然會少想吸菸。

3.冥想戒菸 當你想抽菸時，開始冥想，閉上眼睛放鬆身體，然後在腦海中想象美麗的事物和風景，這也會拋開吸菸的慾望。

四、可以用濃茶戒菸 喝茶養生也可以幫助擺脫戒菸的問題，當你想抽菸的時候，給自己泡一杯濃茶，喝起來會有很好的效果。

5.運動戒菸 運動還可以幫助你戒菸，選擇好天氣出去跑步或者爬山，你的肺是乾淨的，你自然會不再想著吸菸。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

戒菸小竅門，學得很實用。

棒棒糖。 口香糖。 其實這是一種本能的習慣，只要把這個習慣換成另乙個習慣，希望就行了。

想抽菸的時候，買一袋瓜子吃。

無論如何，你必須堅持不懈。

戒菸小竅門，學得很實用。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

原理：將香菸分成幾份抽菸。

方法一：想抽菸時只抽一兩口，然後熄滅; 當你想再次抽菸時，你可以點燃並抽一兩口，經過兩三天的適應，你基本上可以從一天一包減少到每天四五支或一周一包。

優點：方便，不受場所影響。

缺點：抽菸危害更大，但這個戒菸過程並不長，可以接受。

方法二：準備一根小煙斗（10元-約50元，如兩用煙斗約10元），用煙斗抽菸，每桶煙只相當於1支2 1 3支香菸

優點：比方法1對身體的傷害更小。

缺點：一般來說，它只適合在家使用。

ps：我使用兩者的組合，第乙個用於室外，第二個用於家庭。 當香菸量減少到每週一包左右時，我開始清空香菸（雪茄和煙斗的吸菸方式，我不吸入它們，而是通過嘴或鼻子呼出它們），並持續一段時間（我用了大約乙個月），基本上不再有香菸被吸入我的肺部， 而我基本上在這個時候退出了。

希望對您有用，並能夠愉快地戒菸。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

戒菸小竅門，學得很實用。

我建議你從根本上戒菸，還是心理學的作用，既然要戒菸，就要有心，有毅力，說不抽菸就要忍耐，要和自己抗爭心理，找個理由戒菸說服自己，我戒菸是因為想生孩子， 你也試著找個理由，比如買高科技手機或者電腦產品，試著把每天買菸需要的錢存起來，看看買到你想要的東西要多久，我現在有蘋果平板電腦和智慧型手機，我的身體也很健康，我現在受不了菸味， 我一點也不想抽菸，最後祝你戒菸成功。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

戒菸小竅門，學得很實用。