蘋果排便三天粥後會減肥嗎

你好，一定要通過脂肪燃燒來做到這一點。

減脂最有效的方法是什麼？ 如果你仍然被困在無休止的有氧訓練中，你就出局了。 下面就給大家介紹一下最新最有效的減脂方法，你每天只需要8分鐘的居家訓練，效果遠超60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時，方便有效減脂。

讓我們用簡單的術語來解釋它：

對於每天做1小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1小時在燃燒脂肪，那麼我們怎樣才能讓自己的身體在剩下的23小時內燃燒脂肪，這就是我們今天要說的，也叫"脂肪燃燒器"。

1.人有兩台燃脂機器，第一台：新陳代謝系統。

當你運動時，你的心跳加快，你的迴圈系統加快，你的代謝系統加快，你的脂肪燃燒器（代謝系統）加速，所以脂肪燃燒加速。 如果你能持續改善你的新陳代謝系統，不僅在運動期間，而且在你不運動的時候，你將能夠比其他人更快、更有效地一天24小時燃燒脂肪。 例如，如果一輛汽車在行駛時需要消耗汽油，如果發動機在停止後仍然正常運轉，它就會繼續消耗汽油。

2.男人的第二個脂肪燃燒器：肌肉。

肌肉一直在燃燒脂肪，如果你的肌肉質量很高，那麼你燃燒脂肪的速度會更快，所以減脂的第二好方法：增加肌肉質量。 在代謝系統中增加肌肉比減少脂肪要好。

現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練，才能達到增加新陳代謝系統和肌肉質量的目的，需要提醒的是，雖然只有短短的8分鐘，但也說明它的強度非常大，如果8分鐘後仍然感到放鬆， 那一定是你的方法錯了或者不用心，就是為了達到訓練效果。

這個 8 分鐘的鍛鍊可以讓您用自己的體重或裝置有效地減脂增肌，讓您的新陳代謝系統在鍛鍊結束後 24 至 48 小時內仍在高速運轉，這意味著脂肪燃燒時間延長。 鍛鍊強度越大，燃燒的脂肪就越多。

8 分鐘的訓練包括 4 組動作（力量和有氧運動的結合）：俯臥撐、跨式跳躍、抬腿和換腿。 在乙個迴圈中，做一組每個動作，每個動作 20 秒（你也可以做到你筋疲力盡），然後休息 10 秒鐘以繼續下乙個動作。

共 4 個迴圈，每 8 分鐘。 （如果你已經是健身專業人士，你可以把它增加到 12 分鐘甚至 18 分鐘，即 50 秒的運動、10 秒的休息和 18 次重複）。 這 8 分鐘的結果完全取決於你自己的努力，以及你在這 8 分鐘（或 12 分鐘）內如何驅動或推動自己做動作。

如果你把身體的舒適性放在鍛鍊的強度之前，你就不會得到你想要的結果。 當然，您也可以根據自己的情況組合動作，因此請快速嘗試。

在一兩個星期內，你會發現你不僅失去了能量，而且你的食慾急劇增加，你變得比以前更胖了。 唯一的辦法就是少吃多運動，沒有捷徑，沒有人。

我每天都吃肉，只有110磅，身高175cm

其實節食**是最不可取的，身體會崩潰，就算減肥，那又怎樣？

呵呵，說實話沒用，我以前試過。 後來，他們又回來了。

您好，您可以按照自己的方法減肥，只要你的身體需要進食，**平時飲食習慣的各個方面都要調整好，吃飯還是要吃的，最好還是要好好運動！

你會很瘦，但你需要適量吃一些蔬菜和喝牛奶。

當然，只要吃水果，再加上運動，乙個月後，就會有明顯的不同。

如果這是健康的，那麼堅持就是勝利！

飯前喝點湯，可以防止暴飲暴食，不要太著急，對身體不好，飯後不宜吃水果。

不建議這樣做，這也將是**最好慢慢來。

是的，但只要你一吃，你就會**。

不知道幾周後你能不能走路，我想加一條私信。

節食不是乙個好方法。 嘗試飲食和運動相結合。

1.杏仁。 杏仁含有維生素和纖維，對**有特殊作用。 杏仁富含單不飽和脂肪酸，不會引起肥胖，飽和脂肪酸含量極少。

此外，杏仁的細胞壁還阻止脂肪酶與脂肪接觸，從而減少人體對脂肪的消化和吸收。 雖然杏仁在食品標籤上被列為高熱量，但它們並不是人們吃杏仁後消耗的實際卡路里。 如果你想成為最好的，每天適量吃20-40顆杏仁，然後與其他主食一起吃。

它既能保證人體每天所需的營養，又能減少日常食物攝入量，消除飢餓感，從而達到最佳效果。

2.紅豆水。 喝紅豆水可以減少下半身的水腫，瘦成V形臉。 中醫有“五色成五臟”的概念，紅豆是紅色的，進入心臟，能帶動血液迴圈; 古籍中還記載，紅豆有清熱解毒的作用，常用於改善腳氣病，減少下肢水腫。

3.酸奶。 酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可促進腸道蠕動，從而導致便秘和體重減輕。 乳製品中含有豐富的鈣質，補充富含鈣質的食物可以防止血壓公升高，對預防心血管疾病非常有益。

乳製品和鈣的效果也最好，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣的攝入量，可以顯著降低人體脂肪的比例，減少肥胖的幾率。 酸奶**最好在進食後兩小時內飲用。

4.辛辣食物。 等等（以上都是我從網上的食品安全**中總結出來的，可能不完整，希望對大家有所幫助） 另外，在玩**的同時也是我個人的愛好，可以跳繩、踢毽子，如果會游泳，游泳是不錯的選擇，還可以組織人打羽毛球， 打排球，很好玩。