吃什麼來減肥而不是脂肪？

您可以嘗試以下一些建議。

首先是控制高脂肪食品，如動物性食品、肉類、油炸食品或西式快餐。

二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。 穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。

肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。 因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。

第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。

第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。 如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。

第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水飛的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋來抵抗攻擊。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 然後你可以吃250克蔬菜，吃一些瓜和西紅柿，但你不能用太多的油煎或煮它們。

多吃水果或蔬菜，少吃油，肯德基什麼的。

你想如何減肥並得到乙個水桶？

可以用粗糧（玉公尺、紅薯、雜糧公尺、燕麥等）代替大公尺，因為大公尺的主要成分是澱粉，飽腹感不強，過量攝入大公尺會導致熱量攝入過多，導致肥胖;

多吃蛋白質含量高的食物，如雞肉、雞蛋、牛肉、魚、牛奶、豆漿、豆腐等，優質的蛋白質不僅能有強烈的飽腹感，還能保證充足的營養。

如果你想吃低熱量、低糖的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿和蘋果、獼猴桃、櫻桃等。 這類食品含有維生素、纖維、微量元素和果酸，能有效抑制人體脂肪的增殖，促進人體新陳代謝的加速。

均衡的營養不會是脂肪，低熱量。 保持健康的方法並不多：

1、不花錢：適當運動（運動是有氧運動，每次40分鐘以上），控制飲食（不節食，選擇高蛋白、低熱量的食物，如豆類、魚、蔬菜等），三餐亂七八糟規律，生活休息規律。

2、豐富：全面均衡營養+控熱量+改善新陳代謝（低熱量營養代餐+健身房）。

請聯絡我了解詳情，或參考我的空間。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

計畫增加體重，少吃多餐，但不要增加每餐的餐量。 因為大多數瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良。 可以將每天的餐數更改為 4 到 5 餐。

食物易於消化，蛋白質含量高，熱量高。

大多數身材瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良。 可以將每天的餐數更改為 4 到 5 餐。 食物易於消化，蛋白質含量高，熱量高。

瘦人發不胖的根本原因：原來是這樣，我終於知道原因是什麼了。

有他們自己的原因，比如遺傳因素; 工作的影響也有乙個遺傳因素。

嚴重瘦，吃又不胖，要根據導致人體消瘦的**來處理。 這種情況被認為是由胃腸道消化和吸收不良、脾胃虛弱或糖尿病和甲狀腺功能亢進引起的。

這類胃腸消化吸收功能較差的患者如果吃得太多，容易增加胃腸道負擔，引起消化不良，因此可以改變飲食結構，吃各種容易消化的高蛋白、高熱量食物，多次吃少量餐食。 比如多吃魚粥、雞粥、紅棗粥、雞蛋、牛奶，這些食物容易消化，營養豐富，能為人體提供能量，還能適當吃調節脾胃的中藥**。

如果你胃口好，吃得多，又瘦，可以排除是否有甲狀腺功能亢進或糖尿病，可以去醫院做個血液檢查，可以確定**、靶向**的原發性疾病，以改善瘦弱的狀況。