上體育課的男生需要如何安排飲食，需要吃肉嗎？

飲食是一種文化，中國菜聞名於世。 中國菜好吃，外國人愛吃，這是不爭的事實。 中國的飲食文化源遠流長。

幾千年來，人們通過不斷的總結，形成了中國菜的八大菜系，即山東、四川、廣東、福建、江蘇、浙江、湖南、安徽。

1.吃喝玩樂。 《書與酒》：“埃爾奈喝醉了，吃飽了。

宋章啟賢的《洛陽景格舊聞：焦生見死妻》：“身體手腳布滿刺，血跡亂七八糟，不吃不喝，也不懂得親他。 《史記：孝武》：

因為女巫是主人，所以她們是關於吃喝的。 為所欲為的人，在他們的言行中。 《青紀雲《讀魏草堂筆記》《灤陽夏錄五》：

聶松偉說，老家有狐狸朋友，每個客人都聚在一起吃飯，請他們坐在一起。 吃飯和笑與人沒有什麼不同，但他們聽到聲音，但看不到他們的形狀和耳朵。 ”

2.指飲料和食品。

詩《小雅楚茨》：“碧芬孝，老天爺愛食。 “鄭玄建：

有一股芬芳，女人以孝心享受祭拜，神品嚐女人的飲食。 宋壽司的《六歌韻與王公》之一：“情況是三年有期徒刑，苦霧成食。

二十年來的奇怪現狀“ 第五十四章：”自從他聽到那個朋友的話後，他甚至不敢吃喝別人給他的，生怕別人傷害他。 《巴晉的《三位一體》：

他把這句話咽了下去，就好像他在吞下好吃的食物一樣。 ”

飲食是一種非常好的飲食，這種飲食方式真的給了他很好的方式，所以這種飲食是一種非常美味的飲食。

飲食是什麼？ 飲食是一日三餐（早上、中午和晚上）所需的個人能量和食物。

飲食是人們每天吃喝的食物。

食物是一種文化，是生存的必需品。

事實上，它是你日常生活中需要的食物，是身體的一些能量。

這是什麼飲食？ 它是人體需要的元素，如果沒有私隱，人就會餓死。

十，就是多吃點東西，規律健康飲食，讓自己健康。

我們需要選擇適合寶寶胃腸發育和餵養功能的食物。

人們健康地生活和快樂地工作是必不可少的。 然而，中國人正面臨三大飲食問題。

首先，你不能吃飽：種類少，水果和蔬菜少，水少。

均衡的飲食不僅可以提供身體所需的能量和營養，還可以滿足身體機能的需要，降低患病風險。 為了實現均衡的日常飲食，至少需要5類食物，即穀類和土豆、蔬菜和水果、雞蛋和牛奶、魚、家禽和肉類，以及水。 然而，中國人居家，食物單調，品種少，每天能吃飽五大類食物的人不到30%; 蔬菜的比例剛剛超過一半，水果的比例只有1 5;30% 的人每天喝的水少於 1,200 毫公升。

根據《中國居民膳食指南》的要求，穀物和土豆作為主食應佔每日能量的一半以上**。 三餐的分配要合理，零食要適當。 多吃新鮮水果和蔬菜，多吃食用菌和海藻。

每天喝足夠的白開水會導致身心衰退，甚至可能引起一些疾病。 不要過量飲用含糖飲料。

二是吃錯了：飲食結構錯了，飲食方法錯了。

中國居民的膳食指南要求：多種食物，主要是穀物; 均衡飲食，保持健康體重; 多吃水果和蔬菜、牛奶和大豆; 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉; 少鹽少油，控制糖分，限制酒精。 然而，目前，中國人的非理性飲食結構更為突出。

在肉類食品的消費結構中，豬肉約佔65%，而對心血管系統有益的魚蝦每天不到一兩隻; 很多人早餐像乞丐，晚餐像皇帝; 食品加工過於精密、過於精細，不利於慢性病的防控。

三是多吃：多油、多鹽、多醣。

長期吃多會加大腸胃負擔，容易引起消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂等。 當代中國人每天多吃少動，多吃肉，多吃鹽，多吃糖，超重肥胖人數猛增。 豬肉吃得太多，魚和海鮮吃得太少。

中國人消費了世界上一半的豬肉，而豬肉中含有大量的飽和脂肪和膽固醇，是導致肥胖和心臟病的重要原因。 魚的蛋白質容易消化吸收，脂肪含量低，富含對心血管系統有益的不飽和脂肪酸（尤其是金槍魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚類），所以要增加攝入量，每天吃1-2兩。 高鹽飲食是國際公認的高血壓危險因素之一，可誘發腦血栓形成和心肌梗塞。

在國際上，食鹽的攝入量越來越低，但中國居民的“重口味”卻沒有改善。 因此，日常飲食必須高度注意：鹽、少、少、少！