哪些食物可以幫助你長高？

沒有一種食物可以幫助你長高，長高主要有三個因素，第乙個是遺傳，第二個是營養，第三個是加強運動。 一是不能改變，二是營養要均衡，營養要全面，不要吃偏，體長的時期，尤其不要缺鈣，第三，不用說了！ 祝您健康成長！

吃義大利面！ 夏天多吃多喝，多游泳，以確保長高。

1.雞蛋。 雞蛋作為最容易買到的高蛋白食品，是很多孩子的最愛，它含有豐富的蛋白質，對孩子的成長非常有益。 有些家長擔心蛋黃中的膽固醇對孩子的健康不利，但事實並非如此。

2.黑豆。 黑大豆是大豆的一種，大豆是公認的富含蛋白質的食物，而黑大豆是比較豐富的品種，是孩子成長的好食物。 母親可以在公尺飯中加入一些或將其磨成豆漿供孩子飲用。

如果你的孩子不喜歡大豆，花生也是乙個不錯的選擇，而且富含蛋白質。

3.牛奶。 孩子要長高，一定比構成骨骼的營養物質——“鈣”少不了，而牛奶中含有豐富的鈣質，非常有利於孩子在生長期的吸收。 雖然孩子喝牛奶可能長不了多少，但如果缺鈣，一定長不高，所以多喝牛奶只對孩子有好處。

但有些人受不了牛奶的味道，所以他們可以用乳酪和酸奶代替。

4.菠菜。 菠菜富含鐵和鈣，但是很多人不喜歡菠菜的味道，所以媽媽在菠菜裡要花點心思，可以做成涼拌沙拉，也可以切成炒飯或者放包菜包飯。 如果您的孩子真的對菠菜有抵抗力，請用青椒和生菜代替。

5.沙丁魚。

沙丁魚的蛋白質和鈣含量非常豐富，其中的鈣質比其他海藻的植物性鈣更容易被人體吸收，對兒童的成長非常有益。 此外，西葫蘆、鳳尾魚、銀魚等可以帶骨食用的海鮮也是很好的補鈣食品，銀魚也可以做成銀魚粉，用牛奶沖泡給孩子喝。 有些孩子不喜歡沙丁魚，所以父母可以多買鯖魚、秋刀魚等。

6.胡蘿蔔。

胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以促進蛋白質合成，但很多孩子不喜歡吃胡蘿蔔，所以媽媽們需要花點功夫去做不同的菜。 比如可以榨成胡蘿蔔汁，也可以和蘋果一起榨成果汁，也可以和牛肉、雞肉、豬肉等一起炒，可以調味，色彩鮮豔，營養豐富。

7.橙子。 橙子含有豐富的維生素C，還可以促進鈣的吸收，但橙子應該在季節吃，在其他季節，你可以選擇葡萄、菠蘿、獼猴桃、士多啤梨等，從不同的水果中獲取維生素，特別是當孩子不喜歡吃橙子時，你可以用那些水果代替。

身高遺傳占有一定的因素，但不是全部，現有的醫學水平是無法準確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人怎麼成長，你有自己的生長高峰，你還年輕，不矮，男性一般可以在22歲之前長高， 女生月經是3 5年後的生長高峰期，不要太擔心，多一些營養，包括鈣和維生素D，還有多運動，打籃球什麼的，建議女生跳繩或者打排球，最後保證充足的睡眠。如果滿足以上三項，一定能長高，身高也要順其自然，不要要求太高，不要亂吃市面上的藥！ 如果這世上真的有能長高的藥，怎麼會有矮個子呢？

這是顯而易見的。

營養：a均衡飲食不偏不倚，以優質高蛋白（魚、家禽、蛋類、牛奶、牛奶、豆類）、高熱量、高維生素（綠葉蔬菜、水果）、微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆製品）、鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜）、鋅（海鮮肝、肉）等易消化的食物。

b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用蘑菇——富含賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。 它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進腦垂體分泌生長激素的作用。

c.要少吃的食物：甜食、油炸食品。

機芯：B幫助您長高的運動：球類運動; 芭蕾舞、伸展體操; 游泳、慢跑; 跳繩、跳躍等全身運動。

對長高運動特別有幫助：跳繩、踢羽毛球。

睡眠：人晚上10點以後長高，這主要是人入睡後產生生長激素，經過乙個小時的深度睡眠後逐漸進入高峰期，一般從22點到凌晨1點為分泌高峰期，睡眠中生長激素的分泌量是白天的3倍， 所以睡眠在成長發育過程中是極其重要的。

相信自己，堅持以上三點，一定能走得更高。