小男孩吃什麼長高，男孩吃什麼長高 男孩吃容易長高的食物

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孩子長高必須吃的五種食物！

吃什麼才能長高？

1.多吃含鈣量較多的食物，如牛奶、海帶、蝦皮、骨湯、豆製品等。 其中，牛奶是很不錯的選擇，它營養豐富，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有益。

2.補充更多的蛋白質。

3.補充必需維生素。

4.一日三餐要合理搭配，不能挑食、偏食、厚薄、肉菜要適當搭配，把握孩子的身體生長期：胎兒期、嬰兒期、青春期、青春期，最好不要喝可樂、汽水、合成果汁，含糖量過高的食物也要少吃，這樣會阻礙身體對鈣的吸收。

此外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（生長伸展運動）、排球、籃球、足球、跳繩、慢跑等。

1.蛋白質豐富的食物，長高需要均衡的營養，每天吃含蛋白質的食物，如雞、鴨、魚、肉、禽、蛋等，補充各種蛋白質，優質蛋白質，有助於保證生長發育的需要，有助於增加身高。

2.富含鈣質的食物，想要長高，需要補充鈣和富含鈣質的食物，比如乳製品、豆類，包括牛奶、乳酪、豆漿、豆類和豆腐等，都有助於長高，這些食物都富含鈣質。

3、富含維生素D的食物，如動物內臟、豬肝、豬血等，都含有豐富的維生素D，有利於鈣的吸收和利用。

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1、長高的基礎階段：1-9歲是孩子長高的基礎階段。

2.突然生長階段：10-16歲是孩子的發育期。

專家研究發現，在這個階段，兒童吸收的鈣離子超過30000毫克，身高可以增長1厘公尺，一般家庭日常餐桌上的鈣離子含量不到青少年需求的50%。 就這樣，孩子的身高悄然拉開了差距。

3、長高的最後衝刺：男性17-26歲，女性16-25歲，是長高的最後衝刺階段。

在25歲之前快速長高的方法。

可以增加身高的食物。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺飯、糯公尺飯、甜點等食物。 少喝可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃得太多會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。