哪些零食更健康？

事實上，有很多零食對健康有益。

1.杏仁 在平底鍋中稍微燉一下，以獲得酥脆和富含蛋白質的成分。

2. 杏仁幹富含維生素A，可為您提供健康的面板、眼睛和骨骼。

3.脆果酸奶+燕麥片富含鈣、蛋白質和纖維。

4.由穀物製成的小餅乾 碳水化合物具有獨特的甜味，可以補充能量。

5.燕麥片製成的麻花卷很好吃，可以作為零食食用以增加纖維。

6.半根香蕉卷成全麥麵包 鉀加蛋白質等於營養豐富的超級零食。

7.煮熟的雞蛋 隨時可以獲得的蛋白質。

8. 獼猴桃完美維生素 C**。

9.葡萄和西紅柿中充滿了維生素C的小炸彈。

10.新鮮櫻桃 含有維生素C的甜蜜禮物

11.藍莓或藍莓幹 擁有美味的維生素C會讓你大吃一驚。

12.芒果塊富含維生素A，有助於胎兒的細胞生長。

13.酸橙瓜片濃郁豐盛，維生素A和C給你清醒的感覺。

14.捲心菜卷 大量的維生素A和C食物，這是素食者的最愛。

15.“蔬菜黃豆”或“甜豆”煮熟冷卻，撒上鹽食用，含有蛋白質、維生素A、鐵和鈣。

16.將芹菜棒浸入酸奶中 品嚐這種長長的深綠色葉子的美味方式。

17. 蔬菜麵包片含有各種水果和蔬菜，同時味道鮮美。

18.低脂南瓜糕點 美味的食物含有維生素和礦物質。

19.用蔬菜和水果包裹的火雞片 鬆脆的感覺富含低蛋白。

20.用粗糧加黑糖漿製成的美味蛋捲可以補充鐵。

21.在烤土豆上撒上原味酸奶 土豆皮富含鐵。

22. 紅薯片比普通薯片更健康、更有營養。

23.蘋果片配芝士片 不僅吃水果，而且是獲取纖維和鈣的好方法。

煮熟的、烤玉公尺、蘋果、海苔、果凍、非油炸薯片、土豆、黃瓜，吃久了也沒關係。

水果是可以吃的，但適量吃一些水果吃多了會長胖，對胃不好。 總之，什麼都吃一點，最重要的是營養均衡！

如果你必須吃它，就吃水果。

事實上，最好少吃零食。

吃一頓好飯。

零。 什麼？ 這是真的。

您必須能夠吃的 3 種健康零食。

有哪些健康零食？

1.酸奶和水果或麥片。

沒有什麼比吃富含酸奶的麥片或水果更好的了！ 酸奶和其他乳製品一樣，是鈣、鎂和磷**的極好來源，它們是我骨骼中最重要的礦物質！ 然而，由於飽和脂肪的攝入量高，有些人不願意定期將其納入飲食中; 所以最好的選擇是選擇低脂或無脂酸奶。

酸奶含有富含纖維的穀物，如燕麥片或格蘭諾拉麥片，酸奶作為水果沙拉的調味品，尤其是杏仁酸奶是健康下午點心的絕佳替代品; 它會讓你足夠滿意，而且肯定不會超過200卡路里！

2.膨化年糕。

除了是您可以吃的最健康的零食的一部分外，膨化年糕還是最推薦的保持健康的零食之一。 這是因為它們是熱量非常低的零食，提供碳水化合物和纖維。 成分表很簡單：

糙公尺和橄欖油或鹽，只要它們是天然的。 如果你還新增一些忌廉，如花生醬，和水果，如香蕉或士多啤梨，你會得到完美的零食：富含蛋白質和健康脂肪。

你甚至可以發揮你的創造力，用它們製作三明治，並把它們帶到你的工作中！

3.蘋果。

在所有水果中，蘋果是你能吃到的最健康的零食之一！ 蘋果富含纖維，這很有幫助，你可以用它們來製作各種健康的食譜; 帶它去上班，帶孩子上學，或者只是在一天中的某個時間吃點零食。 如果時間不多，可以把花生醬塗在蘋果上或串上吃; 就是這樣！

您的健康零食已經準備好了。

4.蛋白質棒。

不可能被排除在你能吃的幾種最健康的零食之外。 特別是如果你沒有時間準備零食; 它們經濟實惠、防冰雹或健康，您可以將它們帶到任何地方——您甚至可以將它們存放在辦公桌抽屜中。 但如果你不小心，你最終可能會吃變相的糖果而不是蛋白質棒。

因此，請確保在購買前閱讀它們的成分，不要吃太多，因為吃太多會導致胃腸道問題。

作為**人，最好選擇健康的零食來滿足自己的食慾，例如：

1. 水果：新鮮水果是一種營養豐富、低熱量、健康的零食選擇。 您可以選擇自己喜歡的水果，如蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。

2.堅果：堅果富含健康的脂肪和蛋白質，可以幫助控制食慾和提供能量。 從杏仁、核桃、開心果等中選擇。

3.無糖酸奶：酸奶富含蛋白質和鈣，是一種低熱量的零食。 選擇無糖酸奶以避免額外的糖分。

5.公尺餅或餅乾：公尺餅或餅乾是低熱量、高纖維的零食，可以幫助控制食慾。 提供無鹽或低鈉選項。

健康零食是指人們在零食方面所追求的健康。 在傳統觀念中，零食作為一日三餐之外的輔食一直被忽視，甚至常常認為吃零食會影響正常飲食，不利於健康。

事實上，由於工作和生活節奏的加快，進餐時間越來越短，營養攝入不可避免地不完整。

餐後健康零食

1.葵花籽可以滋養面板。 葵花籽含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，其中亞油酸含量特別豐富。 亞油酸有助於保持**嬌嫩**，防止乾燥和黑斑。

2.花生可以預防**疾病。 花生中富含維生素B2，是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之一。

因此，多吃花生不僅可以補充日常飲食中維生素B2的缺乏，還有助於預防和治療唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等各種疾病。

3.核桃，可以露出指甲。 核桃富含生長素，可以使指甲結實不易開裂，而核桃則富含植物蛋白，可以促進指甲的生長。 吃核桃通常有助於提高指甲的韌性。

4.紅棗，預防壞血病。 紅棗含有非常豐富的維生素C，被營養學家稱為“活維生素C丸”。 如果飲食中缺乏維生素C，人們會感到疲倦和疲倦，甚至患上壞血病。

5.乳酪修復。 乳酪是鈣的“富礦”，可以使牙齒強壯。 營養學家已經表明，乙個成年人每天吃150克乳酪可以幫助實現不老的目標。

6.無花果，促進血液迴圈。 無花果含有一種類似於阿司匹林的化學物質。 它稀釋血液，增加血液流動，使大腦有足夠的血液供應。

7.南瓜子和開心果中含有豐富的不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物和酶，食用時能保證血液流向大腦，使人感到神清氣爽，容光煥發。

8.含有糖和鈣的奶糖，在適當進食時可以補充腦力，提神保濕。

9.巧克力具有令人愉悅的美容效果，可以在體內產生與墜入愛河時相同的反應性物質。

10.芝麻膏，具有黑髮、滋潤頭髮、滋血、對症飲食可預防白髮、脫髮，使頭髮光澤美麗。

番茄果實是由櫻桃番茄製成的，櫻桃番茄是蜜餞，但新增劑很少，您可以在口中品嚐到濃郁的櫻桃番茄味。

甘露枇杷糖的主要成分有枇杷、砂糖、甘草、橘皮、蜂蜜、羅漢果、菊花、薄荷等，清涼爽口。

據說桂花酸梅湯的加工過程採用全封閉無菌高溫熱灌技術，不含任何新增劑和防腐劑，是100%純天然飲料。

手工蛋捲食品的製作過程不僅會影響口感，還會影響營養成分，純手工蛋捲的味道打破了傳統蛋捲的幹、硬，而且有多種口味可供選擇。

脆皮魚排是一種由鹹水魚製成的魚排，新增劑相對較少。 魚骨富含易吸收的生物活性鈣，且不受抗生素和農藥汙染，是3歲以上兒童補充鈣源的好方法。

1.水果酸奶塊。 這種酸奶有多種口味，包括士多啤梨、藍莓和黃桃。 感覺外觀很高，咬進去看起來味道鮮美，酸甜可口，最重要的是有水果顆粒，吃起來特別好吃。

2.士多啤梨巧克力。 這款巧克力含有真正的士多啤梨幹，咬一口，會感覺到巧克力和士多啤梨的融合，吃起來會覺得自己戀愛了。

3.巧克力，這種巧克力味道特別絲滑，裡面有巧克力醬，還有一些堅果，還有一層酥脆的外殼，一口巧克力醬就迸發出來了，真是太棒了。

4.大筋，辣條很受歡迎，最經典的是大筋，大筋吃起來很濃，特別好吃。 1、油炸水果：炸香蕉、士多啤梨脆片、榴蓮脆片、炸蘋果圈等。

2、油炸蔬菜：辣椒、韭菜、捲心菜、豆類、蘑菇、蘑菇、玉公尺、花椰菜等。

3、油炸熟食：小吃中的油炸麻花、油炸春捲、炸丸子、油餅、麵窩、炸薯條、炸麵包、炸薯片和炒餅乾。

4、炸肉：炸雞、炸牛排、炸豬排、炸魚等。

燕麥巧克力、阿膠棗、堅果、海苔片。