唉，半年長了15斤，怎麼減掉呢

多運動，多運動。

做法：中午不進食，**豆漿法。

1. 不吃東西怎麼不吃午飯：這個方法就是下午不吃任何固體食物，也就是下午1點以後，大家可以喝水，吃點水果，但是其他食物就不能吃了，這是非常快的方法，只要能堅持，大概一周左右就可以減掉三斤左右， 堅持乙個月可以減掉十斤，即使效果小了五斤，也能成功減掉，但這種方法顯然不是很健康。

2.豆漿**方法：豆漿作為每天最重要的食物，含有大量的植物蛋白，可以抑制脂肪和糖的吸收，也可以使脂肪燃燒得更快。

健身房可以幫到你，但乙個月減掉15斤是不科學的，根據科學研究，人體每月波動6-8斤是最科學的。 你可以去健身房看看，最科學，最小的速率，而做到這一點的方法就是健身。 不要相信蘋果**法、藥**、按摩**、蒸**。

它們都不是科學的。 身體是一件大事，他想用身體做什麼來換取失去健康？

所謂科學**，就是閉上嘴巴，張開雙腿。

這在漢唐時期似乎是可以實現的。

如果你想在乙個月內減掉15磅，你需要合理的飲食和合理的運動。

**乙個月15斤絕對沒問題，但要做到需要有毅力和毅力。 你需要制定合理的飲食習慣，合理的運動計畫，並遵循乙個月，你會發現自己與眾不同，因為我不建議吃藥，節食什麼的。 然而，飲食需要少而頻繁，清淡且熱量少。

可以根據您的習慣和愛好計畫膳食，但一定要少吃多餐，並且要有規律。 早上可以吃雞蛋補充蛋白質，雞蛋熱量不高，所以可以和麥片一起吃雞蛋。 或者酸奶、牛奶和全麥麵包。

午餐可以是雞腿什麼的，吃乙個就行了，三四點鐘在點心吃點水果，橘子，蘋果什麼的。 晚餐不吃主食，只吃蔬菜沙拉或水果沙拉，吃飽30%就好了。

如果自己做不到，可以提前乙個月去健身房，找教練幫你制定系統計畫，按照計畫鍛鍊，第乙個小時鍛鍊什麼，第二個小時鍛鍊什麼，可能每天都不一樣。 在運動室鍛鍊完後，還可以在家做半個小時的瑜伽來提公升氣質，乙個月後，不僅能減掉15斤，還能提公升氣質。

延伸資訊：在這樣的**過程中，你每天一定要養成早睡早起的好習慣：起床後喝400毫公升涼白促進胃蠕動，早餐也可以吃乙個蘋果。

如果你在工作中感到飢餓，你可以吃乙個蘋果或喝水，而不是巧克力或糖。 睡前最好不要吃東西，可以喝一杯溫水睡覺。

你還用傳統方法嗎**？ 那你就真的出局了。

我認為對我來說最簡單、最有效的方法是泡腳。 因為內臟有6條經絡、66個穴位、72個感應穴位，浸泡雙腳可以使血液流動順暢，清除體內毒素，加快體內廢物和脂肪的排出，並能祛除水腫。 在一定程度上，這種效果可以使人健康放鬆**。

泡腳的時候可以加艾草、胡椒、生薑、黨參等，我個人比較喜歡在熱水裡加貽貝子。 這種方法在我自己的測試中是有效的（只適用於我，不喜歡就不要噴）。

星界過去也掀起了一股泡腳的大風潮。 孫儷、歐陽娜娜、吳欣、楊紫、張佳妮等都推薦過泡腳養生。 泡腳不僅能排毒、祛濕、促進血液迴圈、改善新陳代謝，而且具有非常重要的功能。

誰適合泡腳**？ 看看你是不是其中之一。

1.脾胃無力。

生活和工作節奏的加快，以及生活和飲食習慣的不規律，無疑是對脆弱的脾胃的沉重打擊。 尤其是喜歡冷飲和冷食的人，更容易出現脾胃虛弱的問題。

不規律的作息、熬夜等，使過度疲勞的身體得不到應有的放鬆和休息，迴圈往復，脾胃難以健康。

長期缺乏運動也會阻礙體內毒素的正常排洩，導致脾胃虛弱。

2.久坐不動。

忙碌的生活也讓OL根本沒有時間鍛鍊。 久坐不動、活動不頻繁、新陳代謝減慢、血液迴圈不良、毒素積聚也容易引起水腫和下半身肥胖。

3.吃得快，消化不良。

經常吃得太快也會導致肥胖，這是因為如果吃得太快，不利於食物被腸胃消化，從而引起便秘。 便秘是人體肥胖的主要原因。

4.經常熬夜或失眠。

熬夜不睡覺會導致人體無法分泌生長激素，生長激素作用於人體，可以促進人體骨骼的生長，還可以幫助人體代謝油脂和分解脂肪。 熬夜不僅會導致肥胖，還會透支五臟六腑的功能，造成身體不適的症狀，不利於養生。

運動+飲食控制就可以了。

以前很胖的時候，我試著在乙個月內減掉6公斤，可能是因為體重基數比較大。

早餐：按正常食物，一般是饅頭+豆漿或吃乙個公尺卷。

午餐：公尺飯量減半，菜品照常吃（比如以前中午吃兩碗公尺飯，現在變成了一碗）。

晚餐： 兩枝煮熟的玉公尺.

乙個月的飲食基本上就是這種情況。

每週跑步五天，每次約40分鐘，跑步後慢慢走半小時。

一般下班回來後，先把玉公尺煮熟，然後去跑步，跑步回來休息半個小時，吃兩根玉公尺（跑步回來基本沒胃口，吃兩根玉公尺就快飽了）。

每天多喝水，晚上10點到11點上床睡覺，不要晚睡。

我就這樣堅持了乙個月，減掉了6公斤。 但乙個月後，看到玉公尺就想吐，然後晚飯就沒吃玉公尺了。

最近兩個月我又開始**了，上個月我瘦了，我還在跑步，但我每週去四天，每次40分鐘。 只是晚上不吃玉公尺也不吃公尺飯，只吃炒菜，感覺這還是不如純玉公尺，但現在看到玉公尺還是覺得有些不舒服。 然後每天做好你的體重記錄，每天早上測量一次，晚上跑步後洗澡，如果時間不夠，就統一乙個時間記錄下來，早上早上，晚上晚上，這樣體重資料會更準確， 因為人的體重遲早會偏離，只在早早晚，這樣才更準確。

現在，我的每日體重變化大致相同。 希望你也能成功，**是比較難的，需要繼續堅持的一件事，有點難，但半年後，你看看半年前的記錄和自己半年前的**，你會發現你是那麼的堅持，原來你現在也會那麼的苗條， 哈哈哈看著就開心了，來吧，你一定能做到的，希望我的回答能幫到你

這取決於你是否能堅持下去。 在最初的兩三年裡，我吃了78公斤（156公斤）的大公尺。 春夏秋冬，一年四季，每天吃完半個小時的晚飯後，出門就開始徒步五公里，負荷不大不小，完全可以承受。

至於如何計算五公里，可以徒步乙個小時左右。 因為人們以每小時約5公里的速度快走。

我已經將近一年的體重在65公斤左右，所以我可以說我已經減掉了26公斤。 其實我不需要它，但徒步旅行讓我減掉了很多脂肪，而且我很健康，我不知道每年感冒是什麼感覺。

另外，你可以吃喝，不節食，你不會被你的美食家天性所冤枉，那為什麼不呢？

示例：你見過馬拉松運動員和胖子在一起嗎？ 他們有腹部脂肪嗎？ 生活在於運動，只要你堅持下去，你也可以運動！

@**湯：荷葉9克、綠茶、生山楂、柑橘、熟大黃、決明子、澤元、薏苡仁，各3克。 將 400 毫公升與水混合，煮沸，再燉 5 分鐘。 一周減掉5斤，乙個月減掉20斤以上！

你好，成功不僅僅是堅持不懈，擁有正確的方法，重要的是要有乙個良好的心態，而不是急於求成。 飲食和運動**是最好的。

不要節食，然後你必須營養均衡，肉類和蛋白質必須補充到位。 我以前是 120 磅，現在我已經 92 歲了，已經乙個月了，我一直在堅持下去。

適當減少你吃的食物量，然後搭配適合你的運動，或者你可以去健身房或去美容院看看是否有適合你的方法。

只要每天吃早午餐，從晚飯後兩小時到下一餐，晚飯後兩小時到就寢時間，就可以以過馬路的速度慢跑或快走30分鐘。 晚餐時盡量少吃。 其他兩餐不要吃太多，最好在下一餐前 10 到 30 分鐘，當你感到飢餓時（一定要感到飢餓）。

堅持下去，你就可以開始了。

跑樓梯在美國被公認為最健康、最有效的方式，加強運動，你看當兵的人並不胖。

少食多餐，多運動。

閉上嘴巴，張開雙腿。

循序漸進，與體重管理保持一致。

第一批結果將在乙個月內看到。

建議運動加飲食控制。 每天鍛鍊。 控制飲食不是不吃，而是不吃熱量高的食物，平時的飲食中可以少吃油膩食物，多吃粗糧，盡量少吃多吃。

還建議吃一些富含膳食纖維的食物，例如富含膳食纖維的氣種，因為它會讓你感到飽腹感。 **是的，你需要堅持下去，希望你能堅持下去，加油！

晚上少吃，或者根本不吃。 最好還是鍛鍊身體，不要坐著不動。

每天堅持跑步，三個月後就會生效。

不要從我的絕食抗議中吸取教訓，我一絕食就想嘔吐。

其實減肥並不難。 向我學習，你可以在不吃**藥、運動或節食的情況下減肥。

你可以嘗試紙俑和素食代餐，加上運動，你應該減肥。

少吃多動。

是的，但不推薦。

如果乙個月減掉15斤，對身體的傷害也是相當大的，因為如果乙個月突然減掉15斤，身體肯定會變得非常虛弱，身體的五臟六腑都會受到一些傷害。

節食計畫也是乙個很受歡迎的政策，如果你吃得越來越少，你認為你真的可以保持乙個好身材。 然而，正因為如此，身體脫離了健康，抵抗力越來越下降，以至於身體的方方面面都受到它的影響。

身體素質下降的人每天需要一定量的食物來補充身體的身體維護，節食就是減少食物的量，減少能量來補充身體的體力，使身體的免疫力下降，抵抗力變差。

其次，節食**在短期內是有效的，主要是通過減少熱量的攝入，消耗體內積累的脂肪來達到減肥的目的，但脂肪細胞有記憶力，如果停止節食，脂肪細胞可以在短時間內恢復，從而產生類似的效果。

建議不要單純依靠節食**，而應配合合理的飲食和運動來減輕體重，避免**。

不可以，除非是乙個非常胖的人，經過科學的飲食和合理的運動，是有可能減掉15斤的，而普通人不可能乙個月減掉15斤，乙個月減掉15斤，這意味著身體迅速消瘦，身體快速減肥的原因如下

1.熱量攝入不足，正常情況下，吃東西是乙個月減掉15斤的卡路里，但是我想減肥，因為乙個人減肥的原因有幾個：第一：營養缺乏的患者會因為熱量和蛋白質營養素攝入不足而導致體重減輕。

2.下丘腦症候群，多種因素導致下丘腦損傷，也容易對厭食中樞造成損害，導致厭食和體重減輕。

3.口腔和喉嚨食管賁門病變，導致吞嚥困難，也可因影響進食而引起體重減輕，這是胃腸道的乙個計畫，胃炎、消化性潰瘍、胃癌、不完全性腸梗阻、胃切除術可導致營養攝入不足和消瘦。

4、胃腸道疾病，如胃炎、消化性潰瘍、胃癌、腸梗阻、胃切除術等，可導致營養攝入不足，消瘦。

5.惡性腫瘤，惡性腫瘤還可導致短期消瘦、感染緩慢，如肺結核、血吸蟲病、傷寒、化膿性感染等，可導致能量消耗增加。 愛滋病患者和某些重要器官的衰竭也會導致體重迅速減輕。 長期使用某些藥物，氨茶鹼、水楊酸、雌激素等，可導致體重減輕。

營養流失增加、慢性腸炎、小腸切除術後、盲腸造瘻後症候群、肝膽疾病術後、糖尿病等，都可能導致體重減輕。

第六，代謝率的提高導致消耗增加，如甲狀腺功能亢進或甲狀腺素過多，在引起嗜鉻細胞瘤時會導致消耗增加，也會導致體重減輕。