中午吃什麼更有營養。中午吃什麼樣的食物好吃又有營養？

19個回答

匿名使用者2024-01-25

這麼多食物聲稱有營養，哪些是真正的？禪宗勃起。
匿名使用者2024-01-24

中午是心臟工作的時間，所以當然要吃一些對心臟有益的東西。如果人熱的話，中午可以吃蛋清炒苦瓜，或者冷苦瓜是減少火勢的好菜。身體健康的人多吃肉、香紅或魚，高脂肪食物對身體有好處，可以增加心臟的造血功能。
匿名使用者2024-01-23

早上吃得好，下午吃得好,......中午，應該有肉和素食，肉、蛋、魚、家禽，一應俱全。還應該有蔬菜和水果，主食是公尺飯和麵條。
匿名使用者2024-01-22

吃一些能量更高的東西。

因為下午的時候，人後身運動的純動量更大，車板的體力也更大。主食：饅頭。

菜餚：吃一些肉類菜餚（和素食菜餚）。

乙個雞蛋。喝點湯。

飯後吃到一半，范某請他吃了一顆水果。
匿名使用者2024-01-21

像雞肉、鴨肉、魚肉和肉類食物一樣，營養豐富，精力充沛，但又含有一些天然的綠色食物，以保持腸道健康。
匿名使用者2024-01-20

中午飲食只能提供身體一天營養需求的 20%。所以只要你不吃垃圾食品，吃得盡情。
匿名使用者2024-01-19

餐前1小時，水果開胃，主餐是1葷素組合，主食是公尺飯，食物8分鐘飽。

飯後 1 小時吃水果。
匿名使用者2024-01-18

1.西蘭花。

西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食品。

2.魚。 >魚肉提供大量的優質蛋白質，消化吸收率非常高，是補充優質蛋白質的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量非常低，可以在不引入更多膽固醇的情況下攝入優質蛋白質。研究表明，多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。

3.豆腐。 >除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是一種很好的蛋白質**。同時，豆類含有一種稱為“異黃酮”的化學物質，這是一種有效的抗氧化劑。請記住，“氧化”意味著“老化”。

4.捲心菜。

捲心菜富含維生素C和纖維，可以促進腸胃蠕動，保持消化系統年輕活力。

5.新鮮水果和蔬菜。

新鮮水果和蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素，它可以維持人體組織或器官外部組織的健康，而維生素C和維生素E可以延緩細胞因氧化而衰老。此外，這些富含膳食纖維的新鮮水果和蔬菜還可以促進腸道健康，幫助排毒。
匿名使用者2024-01-17

這麼多食物聲稱有營養，哪些是真的？
匿名使用者2024-01-16

午餐記者分別採訪了幾位午餐人，請營養專家分析他們的午餐是否營養。

麵條愛好者———魚丸公尺粉。

主角：古貝，客戶經理。

午餐型別：麵條愛好者，最喜歡的魚蛋面。

選擇理由：填飽肚子就好。

關於午餐的想法：公司附近沒什麼好吃的，所以中午吃飯是隨便的。公尺飯、公尺粉、麵條都還好，如果午餐真的不好吃，就吃一些，下午餓了再吃點餅乾。

關於午餐的問題：1、外面吃的蔬菜都焯了，還有營養嗎？

2. 如果我在外面吃了乙個星期的義大利面，我還需要新增其他東西嗎？

營養師建議： 1、面館裡熱菜的營養價值（維生素、礦物質、纖維）和家裡一樣，但為了讓青菜更香，大部分都淋上豬油，會使飽和油含量高，失去吃蔬菜的意義。 2.如果你經常吃義大利面，最常見的缺乏是纖維，所以當你回家吃飯時，你應該補充更多的蔬菜和水果。

居家的人———少吃多吃。

主角：Momo，Soho家族。

午餐型別：家常家庭。

為什麼選擇：經濟實惠。

關於午餐的想法：早餐只吃蘋果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，去市場買了很多蔬菜，冷藏在冰箱裡，主要是肉餅和胡蘿蔔，肉蒸均勻，只吃一道菜。少吃是因為覺得公尺飯澱粉多了，怕吃多了會長胖。

關於午餐的問題：少吃公尺飯對身體有影響嗎？

營養師建議： 1.認為吃公尺飯會讓你發胖的想法是錯誤的，但事實上，體重增加主要是由於攝入的熱量超過身體需要的熱量，而不僅僅是因為澱粉類食物。 2.根據建議每天1400大卡的總熱量量，如果分成三餐，午餐可以大約450 500大卡，所以午餐可以改成半碗公尺飯，一葷或魚，兩青菜。

這大約是430 470大卡，比原來的方法少了卡路里，符合均衡飲食的原則，從長遠來看不會影響身體的健康。

它既快速又方便——7-11 家庭。

主角：凡妮莎，午餐型別：兩份零食，一瓶酸奶。

午餐建議：快速、省時。

選擇理由：不想和別人擠，方便快捷，拿去就行。早餐和晚餐都吃得很好，所以午餐是否簡單也沒關係。

關於午餐的問題：不，我覺得很好！

營養師建議： 1.午餐過於簡單和不均衡，幾乎沒有纖維攝入。 2.建議午餐可以選擇蒸公尺飯和一瓶酸奶，但最好吃的是便利店裡最美味的1或2個水果或生菜沙拉（少沙拉醬），以增加纖維，偶爾加乙個茶蛋，大約有400 450大卡。

快餐家庭 - 排骨和雞腿飯。

主角：傅宇文，技術員。
匿名使用者2024-01-15

早餐將促進您身體的新陳代謝，並為您的全天活動提供能量。以下是一些早餐食譜：食譜1：

一杯橙汁，一杯燕麥，2片薄薄的吐司，果凍或果醬，1個雞蛋，1根香蕉; 食譜2：一杯蘋果汁，一杯牛奶，3片士多啤梨醬薄餅，1個加水炒雞蛋，1個玉公尺餅; 食譜杯葡萄汁，1個煎餅，2湯匙花生醬，1杯低脂酸奶，1根香蕉; 食譜4：一杯橙汁，一杯燕麥片加酸奶，1個煎餅，2個雞蛋，1個蘋果;
匿名使用者2024-01-14

現在上班的人都對午飯頭疼，因為他們的住所離工作地點有一段距離，午休的時間不夠來回，更不用說吃飯了。是的，這頓飯很隨意，街上有很多快餐店。這些營養物質會下降。

實際上，午餐<>

比起吃公尺飯，吃點饅頭會更有營養。讓我們來了解一下。

午餐總是令人頭疼的。

對於上班族來說，午餐總是令人頭疼的。據筆者觀察，在寫字樓密集的地區，90%以上的上班族都在外面吃飯解決午餐問題，其中80%選擇盒飯，10%自帶飯菜，但這些人的主食幾乎都是公尺飯。其實，對於疲憊的上班族來說，饅頭比公尺飯更適合。

酵母發酵不僅使義大利面口感好，而且提高了其營養價值。

人體缺乏維生素B1<>

你會感到疲倦。

人體缺乏維生素B1會引起疲勞，缺乏維生素B2會導致肌肉無力、耐力下降、疲勞。饅頭富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、滋養神經的天然解毒劑，也是消除疲勞的必需營養素，對慢性疲勞綜合症患者尤其有益。

含抗氧化劑的食物可以緩解壓力。

國外最新研究表明，多吃富含抗氧化劑的食物可以對抗疲勞和<>

緩解壓力有顯著效果。饅頭中的硒和穀胱甘肽比公尺飯中的多得多，具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強機體免疫力，從而緩解心理和生理壓力。
匿名使用者2024-01-13

豐盛的午餐：午餐需要種類齊全的食物，可以提供多種營養，緩解工作壓力，調節精神狀態。你可以多花一點時間為自己制定合理的飲食習慣

中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。

不要吃太油膩的東西，多吃綠色蔬菜。

三餐中食物的選擇：一日三餐選擇什麼食物，如何準備，用什麼方法烹飪，都是講究的，因人而異。一般來說，一日三餐的主食和非副食要厚薄，動物性食品和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆類、土豆和新鮮蔬菜。

一日三餐的科學分配，是根據每個人的生理狀況和工作需要確定的。按食物量，早餐、午餐和晚餐的比例是3 4 3，如果乙個人每天吃500克主食，那麼早晚應該吃150克，中午吃200克比較合適。

請勿食用以下———

1、油炸食品的主要危害有：1、油炸澱粉會引起心血管疾病; 2.致癌物質; 3.破壞維生素，使蛋白質變性。

2、醃製食品的主要危害有：1、導致高血壓、腎臟負擔過重、鼻咽癌; 2.影響粘膜系統（對胃腸有害）; 3.容易出現潰瘍和炎症。

3、加工肉製品（肉乾、肉鬆、香腸等）的主要危害有：1、含有三大致癌物之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色）; 2.含有大量的防腐劑，增加了肝臟的負擔。

4、餅乾食品（不包括低溫烘焙和全麥餅乾）的主要危害有：1、食物風味和色素過多，對肝功能造成負擔; 2.嚴重損害維生素; 3.熱量過多，營養不良。

5、汽水和可樂食品的主要危害有：1、含有磷酸和碳酸，會帶走體內大量的鈣質; 2、含糖量過高，喝後有飽腹感，影響主餐。

6、方便食品（主要指速食麵、膨化食品）的主要危害有：1、含鹽量過高，含有防腐劑和香精，對肝臟有損害; 2.只有卡路里，沒有營養。

7、罐頭食品（包括魚、肉、水果）的主要危害有：1、破壞維生素和變性蛋白質; 2.熱量過多，營養不良。

8、蜜餞梅子食品（蜜餞）的主要危害有：1、含有三大致癌物之一：亞硝酸鹽; 2、含鹽量過高，含有防腐劑和香精，對肝臟有損害。

9、冷凍甜品食品（冰淇淋、冰棒和各種冰淇淋）的主要危害有：1、忌廉容易引起肥胖; 2、含糖量過高，影響主餐。

10、燒烤食品的主要危害有：1、含有大量“三苯基四丙基”（三大致癌物之首，60支烤雞腿的毒性; 3.導致蛋白質碳化和變性，增加腎臟和肝臟的負擔。
匿名使用者2024-01-12

白天，午餐用餐時間一般在中午12點左右。一頓營養豐富的午餐為人們提供了整個下午的能量，而一頓合理的午餐需要有主食：公尺飯或麵條，還有饅頭作為北方的主食; 肉：

或雞蛋等提供蛋白質; 蔬菜; 湯等

在中國傳統中，在很多人眼中，午餐被認為是一天中的主餐，也是食物和能量的主要補充，有句話說“早餐要吃好，中餐要飽，晚餐要少吃”。
匿名使用者2024-01-11

一肉一蔬一菌、蔬菜、蘑菇、肉配主食、麵條、公尺飯等。中午吃有營養的食物，否則下午會餓，沒有精力工作。我平時中午和主菜一起吃王蘑菇菜，有時配公尺飯，有時配麵條，有時饅頭，饅頭等。

我覺得挺不錯的，推薦！
匿名使用者2024-01-10

這麼多食物聲稱有營養，哪些是真的？
匿名使用者2024-01-09

大家好，媽媽們中午可以吃飯，魚湯、公尺飯、西紅柿炒雞蛋，青菜豆腐湯要營養均衡。
匿名使用者2024-01-08

這麼多食物聲稱有營養，哪些是真正的？禪宗勃起。
匿名使用者2024-01-07

酒店還提供午餐。 1、宜多吃蛋白質（蛋白質補充劑產品、蛋白質補充劑資訊）等粗食以及膽固醇含量高的肉、魚、禽蛋、豆製品。因為這類食物中的優質、高蛋白可以增加血液中的酪氨酸，保持頭腦敏銳，對理解和記憶功能起著重要作用。

2、宜多吃瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，並保證有一定量的優質蛋白質攝入，如牛奶、豆漿或雞蛋等，能使人反應靈活，思維敏捷。

午飯後困倦的技巧。

對於某人來說，吃高熱量、高碳水化合物的食物，如甜點、麵包、餅乾、冰淇淋等，以驅散嗜睡是不明智的。這些食物會導致血液中糖分的急劇增加，雖然它們可以暫時補充能量（能量食物）讓你精力充沛，但當血糖（血糖食物）慢慢下降時，大腦就開始出現不良反應，要麼是頭痛，要麼是情緒不穩定，容易生氣，要麼是橘子吵鬧的人的大腦就像一台沒有營養的機器，而且手指經常分心，這確實給下午的工作和生活增添了不少混亂。此外，不吃早餐或午餐也會導致嗜睡，這會導致你體內的血糖水平波動，當你的血糖下降到谷底時，那就是你昏昏欲睡的時候。

但別擔心，你的血糖水平可以保持水平，所以午飯後困倦是很自然的。