午餐最好的家常菜是什麼？ 具體一點，謝謝

午餐：午餐的食物種類繁多，可以提供多種營養，緩解工作壓力，調節精神狀態。 你可以花一些時間給自己乙個適當的飲食：

中式快餐、什錦炒飯、炸雞、牛排、豬排、漢堡包、綠色沙拉或水果沙拉，外加湯。

吃飯的食物選擇：如何選擇什麼食物吃飯，如何部署，如何做飯，和諧也有差異。 一般來說，一日三餐要多吃動植物性食物，吃豆類、土豆和新鮮蔬菜的最佳比例。

科學根據每個人的生理需求確定一日三餐的分配。 按食物攝入量、早餐、午餐和晚餐 3：4 分布：

3.如果乙個人每天吃500克主食，那麼他們遲早應該吃150克，而200克更適合午餐。 請勿食用以下食物。

油炸食品是主要危害之一：1、油炸澱粉會引起心血管疾病; 2.含有致癌物質; 3.破壞維生素，使蛋白質變性。

二、醃製食品的主要危害：1、導致高血壓、腎負擔過重、鼻咽癌; 2.影響粘膜系統（對胃腸有害）; 3.容易出現潰瘍和炎症。

3、加工肉製品（肉、肉鬆、香腸等）的主要危害有：1、含有三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐顯色）; 2.含有大量的防腐劑，增加了肝臟的負擔。

四、餅乾食品（不含低溫烘焙和全麥餅乾）的主要危害是：1、食物風味和色素過多的負擔對肝功能有影響; 2.維生素嚴重受損; 3.熱量過多，營養成分低。

五、軟飲料和食品可樂類的主要危害有：1、含有磷酸和碳酸，人體會帶走大量的鈣質; 2、含糖量過高，影響晚飯後喝水的感覺。

六、方便食品（主要指速食麵、膨化食品）的主要危害有：1、含鹽量高，含有防腐劑、香精、肝損傷; 2.只有卡路里，沒有營養。

7、罐頭食品（包括魚、肉、水果）的主要危害：1、破壞維生素，使蛋白質變性; 2.熱量過多，營養不良。

8、梅花蜜餞食品（保留）的主要危害有：1、含有三大致癌物之一：亞硝酸鹽; 2.鹹味，含防腐劑，香精，對肝臟造成損害。

9、冷凍甜品食品（冰淇淋、冰棒及各種冰淇淋）的主要危害： 1、含忌廉容易引起肥胖; 2.含糖量高會影響膳食。

10、燒烤食品的主要危害有：1、含有大量的“三苯基四丙基”（人類前三種致癌物）; 2、1烤雞腿=60支香菸的毒性; 3.碳化導致蛋白質變性，增加腎臟和肝臟的負擔。

如果你是北方人，我覺得豬肉燉粉絲、青蔥拌豆腐、番茄炒雞蛋（先炒西紅柿再炒雞蛋，呵呵，味道很好），紅燒茄子、青椒煎蛋、醋筍瓜都不錯，如果你是南方人，糖醋白菜、麻婆豆腐、魚絲味豬肉絲， 青椒絲豬肉、炒菜、蒸豬肉、木耳炒豬肉、東坡肉、回鍋肉都不錯。o(∩_o~

1.雞蛋。 大人每天至少要吃乙個雞蛋，可以煮湯、煎蛋、炒雞蛋等，方法太多了，而且味道也不錯，很值得中午和公尺飯一起吃。

2.肉。 肉類是補充動物蛋白的最佳方式，建議每天多吃不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調整肉類攝入比例，烹飪時注意油鹽的控制。 3.魚。

魚的營養價值相當高，比如桂花魚、髮尾魚、鯡魚、草魚、鰱魚、鱅魚都是我們每天喜歡吃的魚，可以煮、蒸、炸，總之，燒焦的方式多種多樣，但都一樣美味營養。

4、蔬菜。

午餐吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，種類越豐富越好，人體所需的葉綠素等植物營養可以通過這種方式被吸收，不易引起便秘問題。 謝謝王。

一肉，兩素，一湯。

簡單美味的午餐：

1.麵條。 2.大公尺。

南方人比起麵條，更喜歡吃公尺飯，吃公尺飯也很好吃，可以簡單地炒兩道菜，一道葷菜，一道素菜，再配公尺飯吃，營養豐富，飽腹感十足。 當然，公尺飯也可以炒吃，比較典型的有揚州炒飯、火腿炒飯等等。

3.雞蛋。 午餐時間是每個人攝入營養的關鍵階段，因此及時補充蛋白質很重要。 建議大家在午餐時可以吃一些雞蛋，比如可以用雞蛋做飯，可以做火腿炒雞蛋、青椒炒雞蛋、西紅柿炒雞蛋等等，做煎蛋其實很不錯。

第四，肉。 當然，中午應該吃肉，尤其是處於身體發育關鍵階段的青少年，中午應該多吃肉。 好的肉類選擇包括雞肉和魚肉，它們富含蛋白質和低脂肪，非常適合作為蛋白質補充劑。 此外，肉更飽，讓孩子吃得更飽，這樣他就不會在晚餐前餓了。

5.蔬菜和水果。

中午時分，蔬菜和水果也少不了，水果既可以作為飯前的食物，也可以作為飯後的甜點，蔬菜是一頓飯的主要部分。 很多人在選擇午餐時偏愛主食和肉類，忽略了蔬菜的攝入量，其實這種飲食結構是很不健康的，每天中午的食材應該佔到蔬菜的很大一部分。

總結。 親愛的，你好，中午，簡單推薦以下幾點： 1.炒飯 我們大多數人都會天天吃公尺飯，天天吃，那麼，煮白公尺飯就有點單調了，這個時候有一盤香噴噴的炒飯就是乙個很好的吃法了，那麼如何做一碗炒飯就能讓**口水。

首先，我們需要將蔥切成段，將洋蔥胡蘿蔔切成丁，將捲心菜、生菜等切成塊以備後用。 然後將黃豆油煮沸，將多餘的食材倒入鍋中，大火翻炒，加入陳年公尺飯，直到香味散去。 然後將打好的雞蛋混合物加入公尺飯中，使雞蛋充分覆蓋每一粒公尺，翻炒至蛋液呈金黃色，使香公尺飯出鍋。

親愛的，你好，中午，簡單推薦以下幾點： 1.炒飯 我們大多數人都會天天吃公尺飯，天天吃，那麼，煮白公尺飯就有點單調了，這個時候有一盤香噴噴的炒飯就是乙個很好的吃法了，那麼如何做一碗炒飯就能讓**口水。 首先，我們需要將蔥切成段，將洋蔥胡蘿蔔切成丁，將捲心菜、生菜等切成塊以備後用。

然後將黃豆油煮沸，將多餘的食材倒入鍋中，大火翻炒，加入陳年公尺飯，直到香味散去。 然後將打好的雞蛋混合物加入公尺飯中，使雞蛋充分覆蓋每一粒公尺，翻炒至蛋液呈金黃色，使香公尺飯出鍋。

2.麵條 麵條是用白麵條製成的主食，味道鮮美又容易製作，下面就為大家介紹一下詳細的方法。 首先，我們準備調味品，將蔥、姜、蒜剁碎，加入辣椒麵和胡椒粉等調味品，放入一勺醬油和適量的醋。 如果喜歡濃面，也可以用手擀開，然後把水燒開，放入雞蛋，將雞蛋稍微攪拌一下，然後等水沸騰，放入準備好的調味料，等水起泡再放麵條，等麵條煮熟後，就可以把鍋燒開了， 將麵條放入碗中，撒上蔥和香菜，這樣熱騰騰的麵條就做好了，配上鹹菜味道更好。

蔬菜和雞蛋煮麵：材料：雞蛋2個，麵條1個（生的）。

調味料：鹽適量、雞精適量、調和油適量、油菜苔適量。

1.將雞蛋打入鍋中，用小火煎。

2.在蛋黃中撒上一些鹽。 比較香。

3.準備捲心菜和，洗淨。 排乾水。 留。

4.將煎好的雞蛋放入鍋中。 將高湯或冷開水倒在上面。

5.放一塊麵條，蓋上蓋子。 煮三十秒。

6. 開啟蓋子。 用抹刀將麵條掰開。

7.把菜和。

8.撒上一些雞精。

9.放一些鹽。

10.雞蛋面從鍋裡出來了。

醬油香腸飯是直接在微波爐中完成的。

當你為午餐吃什麼而苦惱時。

1.健康的午餐應以穀物為基礎，多吃蔬菜、瓜類和水果，適量的肉、蛋和魚，減少油、鹽和糖。

2.蛋清，大人每天至少要吃乙個雞蛋，可以煮湯、煎蛋、炒雞蛋等，方法很多，味道也不錯，值得中午和公尺飯一起吃。

3.肉類、肉類是補充動物蛋白的最佳渠道，建議每天多吃不同品種的肉類，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調整肉類的提取比例，同時，在烹飪過程中注意控制油煙，中午的相對午餐時間會更長， 而且吃完飯不會馬上休息，所以中午更容易消化一些肉。

4.魚，魚的營養價值相當高，如桂花魚、鯉魚、鯡魚、草魚、鰱魚，可以煮、蒸、炸都很有營養。

5.蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色和品種越多越好。

午餐家常公尺飯配燉羊肉，準備方法如下：

1.準備好所需的材料，刮掉土豆的皮洗淨，將蔥切碎，將姜切碎，用長粒香公尺或香公尺做公尺飯。 羊肉的最佳選擇是：上腦肉、里脊肉、後腿肉，肉質比較嫩。

2.洗淨公尺飯，然後將公尺飯浸泡在清水中半小時。

3.將羊肉切成方塊，不要太大，切成丁的羊肉太大了，煮不熟。

4.將切好的羊肉在水中浸泡半小時，去除羊肉的血，公尺飯就不會腥了。

5.將洋蔥切成方塊，將土豆切成方塊，將切好的土豆丁放入清水中再洗淨，瀝乾水分，使土豆的顏色不氧化變黑。

6.鍋中加油加熱，加入薑末翻炒香，將羊肉炒至顏色變白，再加入洋蔥丁和土豆丁翻炒均勻。

7.淋上照燒醬油和淡醬油、料酒，加入少許鹽、孜然粉、白胡椒粉，一起翻炒1-2分鐘，將羊肉和土豆炒至色，關火。

8.將煮好的公尺飯放入電飯煲的內碗中，加水，水量與平時燉公尺飯的水量相同，然後將炒好的羊肉倒入電飯煲中，鋪在公尺飯上，不要攪拌，蓋上鍋蓋，利用煮飯的功能， 烹飪程式還可以，大約20分鐘。

9.時間到了，電飯煲會自動跳閘，開啟蓋子，撒上切碎的蔥，將公尺飯和羊肉攪拌在一起，這樣一鍋香噴噴的煲版燉羊肉就做好了。

由我們來決定吃什麼？