誰能幫我計算一天的卡路里？

我來回答你的問題，希望它能幫助你。

100克饅頭 220卡路里 乙個饅頭大約是150卡路里。

100克豆漿 15卡路里 一杯豆漿大約是60卡路里。

所以早餐的總卡路里是 210 卡路里。

中午，500克玉公尺粒（煮熟）約500卡路里，1獼猴桃，70卡路里，3獼猴桃和210卡路里。

午餐總熱量：710卡路里。

晚上100克德基雲薇雞大約是200多200卡路里 什麼是綠色塗抹？ 少吃甜食。

便當裡面有什麼？

晚餐大約是 500 到 800 卡路里，因為資料不確定。

概括： 你的卡路里攝入量大約是每天 1,700 卡路里，還有很多問題。

1。午餐是最重要的一餐，午餐中沒有很好的蛋白質攝入量，主食（玉公尺）略多。

2。午餐可以多吃一點，晚餐少吃一點。

3。肥胖和吃肉有關係嗎？ 人為什麼會肥胖，主要原因是不良的飲食習慣與烹飪習慣有關，肥胖不一定與吃肉有關。

我會給你一些資料來幫助你理解。

100 克瘦牛肉（生）含有 108 卡路里的熱量。

100 條魚（生的）含有大約 100 卡路里的能量。

100克油餅280-400卡路里。

100 片薯片含有 450 卡路里和 500 卡路里。

100 克大豆油含有 900 卡路里的能量。

例如，牛肉和魚的熱量非常低，脂肪含量非常低，蛋白質含量很高，吃完後你會感到飽。

當我這麼說時，我並不是建議你只吃肉，我的意思是肉、水果和蔬菜，不要誤會我的意思。

加工時多吃水煮、油炸和燒烤的食物，熱量高，會增加患癌症的風險。

我不知道我是否這麼說，你明白，我希望它有所幫助，祝你成功o（o o

早上大約200k，中午600k，晚上500k

以下是計算乙個人一天需要多少的方法：

每日卡路里需求量等於人體基礎代謝所需的基本卡路里加上身體活動所需的卡路里加上消化食物所需的卡路里。 消化食物所需的卡路里等於 10% 乘以身體基礎代謝所需的最小卡路里加上身體活動所需的卡路里。

每日卡路里需求量等於 1 分乘以身體基礎滲透所需的最低基本卡路里加上身體活動所需的卡路里。

雄性：9,250 至 10,090 kJ。 內螺紋：7980 至 8820 kJ。

注意：食物的每日熱量供應應不少於 5,000 焦耳至 7,500 銀焦耳。

BMI 是通過將體重 （kg） 除以身高 （m） 的平方而獲得的值。 例如，如果乙個人體重 60 公斤且身材高大，則他的 BMI 是。

計算每日所需的基礎能量。

每天所需的基本能量

w：體重，單位為千克。

h：高度，厘公尺，單位。

答：年齡，年限為單位。

以一名28歲女性，身高165厘公尺，體重58公斤為例，每天的基本能量需求至少是維持每日基礎代謝所需的大熱量，但也必須根據運動量和忙碌程度適度調整; 一般來說，建議參加減肥計畫的女性每天攝入的熱量不要少於 1600 至 1800 卡路里。

在家減少肉類教程：如何正確管理卡路里，計算途中一天所需的卡路里。

了解卡路里是如何計算的，可以減少多少每日卡路里攝入量**。

1 所有人一天的卡路里需求量。

男性：每公斤正常功能所需的卡路里攝入 1 大卡，每天體重 24 1 卡路里。

女性：正常功能每公斤卡路里，每天 24 卡路里。

替代方案：體重 一天所需的卡路里。

根據運動量和運動型別，它可以增加 10% 到 40% 的卡路里。

1 整個上午：一包熱牛奶的熱量約為 135 卡路里。

一塊100克的棗糕308卡路里 一塊紅豆麵包319卡路里 中午：一塊紅豆沙麵包約100克約319卡路里，一碗肉絲麵（中碗）約480卡路里。

兩瓶雪碧（塑料瓶）490卡路里，兩瓶雪碧（罐裝）Kaassam奶茶500毫公升275卡路里。

晚上：約100克紅豆麵包和約319卡路里。

點心約100克（主要看是哪種點心縫製），一般100克，約350 440卡路里（脂肪和熱量高）。

一碗刨冰的熱量約為 150 卡路里。

一杯雙層牛奶的熱量約為 240 卡路里。

一杯酸梅奶昔的熱量約為 280 卡路里。

總卡路里最低 2856 卡路里。

你說。 或。 我選擇了308卡路里的棗糕和275卡路里的阿薩姆奶茶，這些都比較低，我計算了一下點心的卡路里至少為350，這意味著2856卡路里是最少的！ )

注意你的飲食，控制你的卡路里攝入量，從長遠來看你會增加體重！

1 所有茶匙蜂蜜約10克，約33卡路里。

十小籠包大約是687卡路里。

熱量高，少吃！

素食炸蓮藕片 137卡路里 蓮藕熱量有點高，少吃。

一杯酸奶約180毫公升熱量。

葡萄 350 克卡路里。

100克龜果凍大約是55卡路里。

少於酸奶，即少於180克，2盒少於360克，2盒約198卡路里（最大）。

晚上，我吃了 137 卡路里的素食炸蓮藕片，就像中午一樣。

總約卡。 快走 2 小時 710 卡路里，（1 小時 5 公里）。

消耗=運動+基礎代謝。

您燃燒的卡路里 = 710 卡路里 + 您的基礎代謝。

攝入量=攝入的卡路里=卡路里。

攝入量大於消耗量=體重增加。

攝入量少於消耗量=體重減輕。

你今天消耗了710卡路里，加上基礎代謝的卡路里，今天一天結束時至少消耗了大約1900卡路里。

你吃的量比你吃的少，所以如果你不發胖，你吃得多就不會發胖，如果你多運動也不會發胖，至少1小時。

好吧，我希望你更漂亮更苗條，別忘了保持健康！

牛奶每 100 克含 54 大卡，酸奶每 100 克含 72 大卡，肉類約 230 大卡，雞蛋約 80 大卡。

兩肉兩菜一湯，這太籠統了，無法計算。

根本不建議不吃晚飯，中午吃得清淡一點，多喝水，少吃多吃，義大利面熱量高。

餅乾和糖更是餅乾，而且沒有一種熱量不高。

零食，這些都可以不吃就吃，無一例外，高熱量的跳繩很不錯。