每天乙個蘋果就足夠維生素C了嗎？

不足。 2.原因：因為蘋果不含高維生素C，所以不要單純依靠蘋果來補充維生素C

<> 3.蘋果的功效：

1、蘋果中含有較多的鉀，可與人體多餘的鈉鹽結合，使其排出體外;

2、蘋果中所含的磷、鐵，易被腸壁吸收，有滋腦補血、鎮靜神經、安眠的作用;

3、保持血糖穩定，有效降低膽固醇;

4.抗癌和抗癌減癌作用，肺癌。

預防鉛中毒的危險，原花青素。

它可以預防結腸癌;

5.血管清潔作用，改善呼吸系統。

和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害;

6、促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對世界的危害;

7.保持酸鹼平衡，蘋果是鹼性食物。

吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸，包括運動產生的酸（運動食品）和魚、肉、蛋等酸性食物。

體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力;

8.功效，蘋果會增加飽腹感，飯前吃可以減少吃量，達到**的目的。

疾病分析：人體每天應補充的維生素C含量為100毫克。

導讀：您好，乙個蘋果的維生素C含量達不到，酸性水果的維生素C含量最高，鮮棗維生素C含量最高243mg 100g，獼猴桃中的維生素C含量為62mg 100g，蘋果平均維生素C含量為4mg 100g，祝您健康快樂！

蘋果中幾乎不含VC仙人掌（產於貴州、雲南、四川，8-9月成熟），800-3500毫克，被譽為“VC之王”。 玫瑰果：1500毫克-2500毫克針葉櫻桃：

1600毫克。 （市面上的天然維他命C，基本都是從玫瑰果和針葉櫻桃中提取的） 獼猴桃： 80-420毫克 新鮮椰棗：

380毫克，龍眼：84毫克，士多啤梨：80毫克，荔枝：

72 毫克木瓜：62 毫克橙子：49 毫克，枇杷：

36 毫克，葡萄柚：34 毫克，紅西紅柿：31 毫克，柿子：

30 毫克芒果：28 毫克菠蘿：15 毫克香蕉：

10 毫克 桃子：10 毫克，李子：10 毫克 西瓜

10 毫克 山楂：8 毫克 葡萄：5 毫克 圖：

5 毫克蘋果：5 毫克，梨：4 毫克枇杷：

1毫克枸杞：毫克 乙個人每天最基本的維生素C需求量是60-100毫克，所以要滿足這個需求，每天需要吃3-4斤蘋果。

蘋果含有VC，儘管含量相對較低，平均每100克蘋果含有4毫克VC。

不同的蘋果重量不同。

讓我對你的問題發表我的看法：

無論藥丸中的成分有多好，它們都不能等同於水果，因為它是合成的;

藥丸很多，最好用天然食物或水果來補充;

藥丸 - 每個人都知道它們是有毒的，不能用來補充身體的需要。

水果不僅含有維生素C，還有其他維生素，多種必需的微量元素和氨基酸、有機酸等，是那一塊無法替代的。

我不認為這可以相提並論，畢竟它是一種化學物質 如果按照廠家的計算標準 當然不考慮蘋果的個體差異 一粒維生素丸可以相當於5個蘋果的量值 我勸你不要吃 自然最好是神馬慢慢來。

沒用，不是頂級水果，是兩種物質。

看看哪些水果 有些內容豐富，有些水果含量不多。

是三點毒藥！！ 你可以看看維生素C片劑的***。

咱們買水果吧，那些東西吃多了不好。

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然上公升和下降。

德國科學家發現，蘋果中的果膠可以降低膽固醇。 荷蘭學者從長期研究中發現，每天吃1個蘋果的人膽汁排洩和膽汁酸濃度增加，這有助於肝臟排洩更多的膽固醇。

蘋果中所含的多酚類和類黃酮是天然的化學抗氧化劑，可以及時清除體內的代謝“垃圾”。 吃切碎的生蘋果可以用果膠阻止輕度腹瀉。

蘋果酸可以穩定血糖，預防老年人糖尿病，所以糖尿病患者應該吃酸蘋果。 蘋果含有糖、鋰和溴，是一種有效的鎮靜安眠藥，沒有***。 蘋果含有鋅和鎂，所以經常吃蘋果可以增強記憶力，促進孩子的發育。

由於蘋果中的一些元素可以消除對人體健康有害的鉛和汞，歐洲科學家稱蘋果為抗癌藥。

維生素C是一種水溶性維生素，如果攝入過多，它會自行排出，不能長期使用。

只要保證正常飲食三餐，葷素搭配就足夠了，維生素C可以提高免疫力，減少患敗血症的幾率，但吃多了會引起中毒。

像往常一樣，它不會過量，中毒前每天補充維生素C的量會超過1000毫克。 如果你看一下片劑中維生素C的含量，一般是100毫克，水果中的含量甚至更少。