跑800公尺前應該吃什麼？

中長跑就是在跑步過程中保持恆定的速度。 一般來說，以恆定速度執行是最好的效能，但不排除最後要衝。根據你的訓練水平，在比賽開始時，你必須俯衝，不要驚慌，衝了幾十公尺後你會放慢速度。

然後，跟上你的速度，最好是跟著跑步，也就是說，跟上和你水平差不多的人。 注意呼吸，走三步一呼吸，走三步一呼吸。 就是向前跑三步，不停地吸氣，再跑三步，一直呼氣。

如果呼吸急促，做不到，就改成兩步，一呼氣，兩步一吸氣。 注意：不要張嘴太多，否則進入空調時會出現胃痛。

如果是標準的400公尺賽道，那就是兩圈半，最後200公尺，要用盡全身力氣向前衝，才能大口大口地喘氣，直到衝過終點線。 賽前少吃或不吃含糖食物，賽前三天開始多吃高堂菜，賽當天吃飽百分之八十，消化好，賽前30-40分鐘喝200ml葡萄糖水，濃度為40%。 再服用三片維生素 C。

不要吃巧克力。

巧克力和大量的水作為能量。

我就是這樣跑的。

下午跑800公尺，午餐可以吃公尺飯和一點肉，盡可能地增加體力。 盡量不要在配菜中放湯。

因為水在人體中起著非常重要的作用，可以燃燒卡路里和脂肪。 但是，跑步需要大量的熱量、能量和脂肪，吃流質食物會加速卡路里、能量和脂肪的流失，跑步時，能量達不到一定的需求，疲勞會是平時的2-3倍。

在最初的 1 到 2 小時內，除了生水果和蔬菜外，最好不要吃任何東西，因為腸道需要消耗能量來消化食物。 建議在跑步20分鐘前先吃一些熱量比較高的水果，如香蕉、蘋果、葡萄等高糖水果。

你好！ 1500公尺是中長跑，跑步前最好不要吃太多，運動前一小時左右吃，並補充營養食品如粥、牛肉、巧克力等，這樣很容易補充體質。

希望對您有所幫助，並祝您運動愉快！

如果是比賽，不要吃太多，只吃一點牛肉。

吃你喜歡的食物，就像它一樣。

800公尺跑是有氧和無氧跑的典型專案。 對有氧和無氧能量供應的要求非常高，因此訓練不僅要改善心臟和迴圈系統的功能，還要增強有氧能量供應能力; 還需要提高肌肉的工作能力，增強在沒有空中巴士的情況下提供能量的能力。

變速跑的生理作用首先是增加心臟的容量，提高心臟在跑步過程中將血液幫浦送到迴圈系統的能力，從而更好地為工作肌肉供血，提高有氧代謝，即提高耐力。

指導：首先，賽前“從今天到比賽前三天”少吃或不吃含糖食物，到比賽前三天開始多吃高湯食物，比賽當天吃飽百分之八十，要消化良好，比賽前30-40分鐘可以喝200ml濃度40%的葡萄糖水。 再服用三片維生素 C。 不要吃巧克力。

2、認真做好運動前的準備工作。 田徑運動很容易導致肌肉、關節和韌帶損傷，尤其是下肢損傷。 防止這種情況的唯一方法是通過賽前準備。

你準備得越充分，你受傷的可能性就越小。 在慢跑的基礎上，可以活動肩關節、肘關節、背部和腰部肌肉、腿部、膝蓋和踝關節，以加強肌肉和韌帶的力量，提高身體的敏捷性和協調性，從而防止受傷，提高運動表現。

4.在運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力儲蓄，比賽前應控制過多的飲食和飲水，不宜飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，盡快恢復體力和肌肉力量。 方法是對身體的各個部位進行放鬆的搖晃和拍打，兩者一起互相按摩。

6。等到全身暖和後再脫外套，跑步後立即穿上外套，預防感冒和流感。 跑步時穿的鞋子和襪子應該是柔軟的，並且貼在腳上。

牛磺酸、咖啡因和糖、含糖飲料。 它可以將暴發性運動水平提高7%以上。

為了給你這些建議，紅牛、咖啡、士力架和一般飲料都是可用的，興奮劑是有害的。

運動前吃東西是不對的，可以少吃巧克力補充能量。 但要記住，如果你沒有正常的飲食習慣，不僅不會有健身和長期表現的效果，而且對你的身體的傷害也會很大。

一般來說，職業運動員跑800公尺，第一圈的成績和第二圈的成績差不多，但第一圈的成績不好，整體成績不會太好。 800公尺衝刺從第二圈的第一條直道開始，此時沒有向心力，是超越對手甩開對手的最佳時機，其實衝刺要看自己的情況，如果你擅長跑彎道，可以在第乙個彎道加速， 你可以形成更大的優勢。

400公尺跑法是轉彎技術，這不是一兩天的事情，多練習轉彎。 總的來說，節奏很重要，後面也有衝刺。

1. 前 60 分鐘。

在鍛鍊之前，你吃的食物是為了提供能量。 它會填滿你的“油箱”，以增強你的大腦能量並專注於你的鍛鍊。

這個時候，你應該吃高熱量的食物，並有乙個能量棒，這是一種由穀物製成的零食，味道很像蛋捲，給你足夠的能量，不會感到太飽或太餓。

2.前20分鐘。

如果您在鍛鍊前只有 20 分鐘，那麼 G1 值高的液體或食物是最合適的。 這些速效碳水化合物將有助於減少鍛鍊期間的腹部不適或分裂氣體，同時提供即時爆發的能量。

這時可以吃富含維生素的食物，開啟一瓶維生素飲料或白麵包製成的蜂蜜或果醬三明治。 這種型別的食物消化得很快。

3. 前 5 分鐘。

鍛鍊前零食從來都不是必須的，但如果你精力不足或長時間鍛鍊後不得不趕到健身房，它可以提供即時的能量提公升。

這時，你需要少量的高G1碳水化合物，如一小撮葡萄乾、杏仁或棗子。

適合吃一些優質的碳水化合物來提供能量，比如乙個小時前，吃吸收緩慢的碳水化合物，全麥麵包、饅頭、公尺飯、紅薯、麥片、玉公尺等，持續給身體提供能量，如果在半小時以內，吃能及時提供能量的快速吸收的，比如香蕉， 運動飲料、巧克力或食用葡萄糖可以直接吸收。

你好，這種中長跑比較好，多吃牛肉，葡萄糖含量高的食物。

大豆，慢跑可以幫助加速。

女生跑完800公尺後應補充糖分，恢復體力，鎮定心跳。

葡萄糖經口服迅速吸收，可補充能量和體液; 可以喝2-4支，但必須用溫開水稀釋。 一般來說，喝了這麼高濃度的酒後很容易口渴，但不要喝超過500毫公升，因為喝多了會增加胃的負擔。 跑步本身會大量出汗，口服葡萄糖用溫開水稀釋，同時補充能量和水分。

也可以喝運動飲料，如搏動、尖叫、啟用等，不要喝碳酸飲料，最好在跑步後慢跑，並拉扯韌帶幫助恢復。

說到學校，喝點運動飲料！ 比如脈動、尖叫、啟用等！！ 不要喝碳酸飲料！！ 跑步後最好慢跑！ 拉韌帶有助於恢復！！

鹽水或糖水都可以。 我們爬山時帶了鹽水。 親愛的，還是自帶溫鹽水比較好，不知道那些運動飲料裡混的是什麼......

葡萄糖。。。。。。還提供糖水，

微笑，走一百步到一百步。

1.香蕉：如果你是晨跑者，不難知道空腹跑步的難度，這個時候，距離你上次吃飯已經過去了十多個小時，你的能量儲備並不高。 南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的熱量可以幫助你補充能量，而且香蕉含有纖維和蛋白質，它們很容易進食和消化，職業運動員經常在比賽休息前和比賽期間食用。

2.漿果：在跑步等大型運動後，您的腿部可能會感到痠痛，因為運動後肌肉略有撕裂。 這就是為什麼漿果是跑步者的不錯選擇，除了纖維含量高外，漿果和其他漿果中的維生素C和鉀有助於身體自我修復。

3. 花椰菜：花椰菜被稱為“營養發電站”，含有維生素 C、鉀、纖維和植物化學物質，根據 Nancy Clark 女士的說法，這些是運動中最佳表現和健康的關鍵元素。

800公尺是女子中長跑。 另一方面，中長跑主要是消耗體內的糖分，所以你可以在跑步前的一兩個小時內吃一些含糖量高的食物，以增加體內的糖分儲存。 食物，如：

公尺飯、麵包等 葡萄糖可以在跑步前半小時喝掉。 跑步前 5-10 分鐘喝低聚醣，可以增加糖分儲存並確保身體對水分的吸收。