我應該如何準備比賽前一兩周的800公尺和1500公尺比賽？

我個人的建議是在前兩到三周開始訓練，訓練量可以根據天數逐漸增加。

根據測試內容，將每天的訓練量乘以三倍，強化四天，以800公尺的測試為例：

你將不得不每天訓練 2,400 公尺。

在訓練的前四天，以最慢和最慢的速度跑步，無論多長時間，都是要跑到2400並跟蹤時間。

訓練四天後，從最慢時間中扣除30秒開始訓練，繼續訓練四天。

訓練八天後，從之前開始訓練的時間中扣除20秒，訓練持續四天。

訓練12天後，當狀態達到巔峰，難度達到瓶頸時，可以根據自己的練習狀態，從之前的時間記錄中扣除15秒或12秒開始訓練。

考試前一天休息一下，讓雙腿充分休息。 不要試圖利用最後一天進行訓練，並嘗試早點起床。

進入狀態會導致腿部缺乏休息，導致它們在考試期間無法表現。

前一周進行適當的長跑耐力訓練和衝刺訓練。

800公尺跑的平均速度非常快，需要速度和耐力的結合。

在1500公尺比賽中會有短暫的休息時間，你需要訓練來縮短時間。

建議每天進行一次 5 公里跑步，每隔一天進行 10 次 200 公尺短跑。

嘗試在 20 分鐘內跑完 5 公里，並在 200 公尺的衝刺訓練中全力以赴跑步，中間繼續休息 30 秒。 堅持本週，注意控制飲食，營養要充分補充但不要暴飲暴食，早好看，中午吃飽，晚上少吃的原則，不吃晚飯，比賽前一天停止訓練，休息一下，開始補充水分，開始時喝500ml水，然後每次排出500ml尿液， 那天晚上可以多吃一點，最好選擇牛肉。

學校應在比賽前進行體檢。

我們以前有過，這很重要。

如果你做不到，你就不能上去。

我以前一直在執行這兩個專案。

如果您以前訓練得很好，請慢跑幾天。

運動後一定要請同學幫你放鬆。

周五，我休息一天，我不必整天跑步，我只是做熱身運動。

在開始之前喝一些紅牛或葡萄糖。

因為天氣很熱......

另外，一定要在開始前熱身。

還有一種良好的心態。

不要緊張。 另一件事是在跑步時合理安排你的戰術。

祝你成功。

以您訓練的水平執行。

能上場真是太幸運了。

但我只是有點累。

我不認為最好做太劇烈的運動，以免受傷。 如果跑步，每天跑兩組400就夠了，多做一些特殊運動（仰仰、蛙跳、高抬腿、壓腿、有時間游泳、練習肺活量、每天睡前做幾組仰臥起坐），身體各部位都要活動一下，比賽當天要做很多事情， 到時候恐怕做活動已經來不及了，前一天晚上要比平時多睡乙個小時，不要睡得太早，打亂了你平時的作息，然後遊戲狀態就不對了。

這是我的遊戲體驗，我不知道我能不能用到它。

運動量不能太大 可以，但跑步是可以的 我的專項是1500公尺 我建議你用跟著跑的戰術 啊，比賽意志的質量沒有問題。

如果你有冷靜的心態，你也可以在比賽當天練習，所以在比賽的頭幾天就像往常一樣練習，注意不要受傷。

找乙個環境好的地方進行適度的基礎運動，鍛鍊後喝點糖水，糖是運動的最佳燃料。

我們的老師是這麼說的。 比賽前1天不要洗澡，否則會鬆動一直難以練習的肉。

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詢問握把問題的描述：

800公尺和1500公尺的比賽準備時間需要多長時間？

做點什麼？ 分析：

800公尺和1500公尺的運動準備很重要，熱身開始多久取決於你的運動水平，比如皮方國，你是職業運動員，至少40分鐘前熱身距離應該在2000公尺以上，如果你是業餘愛好者，一定要適當，否則你怕自己沒有力氣參加比賽。

一般慢跑2000公尺以上，先進行。

然後腿部推舉、肩部韌帶和腿部韌帶都被拉伸。

然後踢 100 公尺 2-4 組。

小步跑100公尺，做2-4組。

60公尺高抬腿和40公尺加速跑2-4組。

最後，加速到2-3組，每組100公尺。

完成所有操作後，您仍然應該有 3-5 分鐘的時間上跑道。

總結。 在一般的操場上，400 和 800 同時開始和結束。

100公尺、400公尺、800公尺、1500公尺比賽的規則，重點看起點和終點線是否相同？

操場有多大？ 400公尺跑道。

400公尺跑道。

在一般的操場上，400 和 800 同時開始和結束。

1500種不同。

100公尺與其他跑道不同，是分開的跑道。

400公尺起跑是一樣的嗎？

400公尺起跑是一樣的嗎？

當然是圓形的。

當然是圓形的。

100 和 400 肯定是不同的。

末日就在那裡。

末日就在那裡。

內圈和外圈的跑法是否與起點和終點相同？

內圈和外圈的跑法是否與起點和終點相同？

不一樣，內圈和外圈肯定是不一樣的。

結局是一樣的嗎？

結局是一樣的嗎？

400公尺的起點和終點與800公尺相同。

1500公尺對於我們普通人來說是乙個很長的距離。 跑 1500 公尺需要每天訓練以增強耐力。 我可以給你一些關於1500公尺的提示：

1）盡量和對手一起跑得更遠。與他人一起跑步會給你乙個固定的目標，這將無形中減輕你的一些壓力。 （2）合理分配體力。

就400公尺賽道而言，1500公尺不到4圈，在這4圈中合理分配體力非常重要。 因此，請嘗試進行後續執行。 （3）度過疲勞期。

跑400公尺以上是有一段疲勞期的，所以你必須努力克服疲勞。 要記住。 在你疲憊的同時，你的對手也很疲憊，只要你咬緊牙關堅持下去，你就會笑到最後。

4）最後300公尺逐漸加速。跑了3圈，估計自己累了，已經慢慢適應了，所以希望大家能在最後300公尺逐漸提高速度，在最後200公尺盡力衝刺。 我相信你會明白的！

通常，您可以在第二圈將一瓶水灑在身上，並且可以在第三圈和第四圈做同樣的事情

800公尺跑和1500公尺跑都是中長跑，主要區別在於距離不同，起跑道不同。 注意遊戲中的技能：

1、賽前一定要做好充分的準備;

2、比賽過程中注意合理有效的呼吸方式;

3.800公尺可以穿釘鞋，因為耐力運動員根本無法利用800公尺的優勢，所以他們不得不依靠短跑，1500公尺基本上沒有人戴釘鞋跑步，這就需要更多的耐力。

第四，要合理分配體力，避免一開始就衝刺，在最後100公尺左右進入衝刺狀態，逐步提高。

衝刺的最後八十公尺。

第一：在跑800公尺之前，要把韌帶拉伸到一定程度，這樣韌帶才會興奮，在比賽中不會拉傷。

第二：在跑800公尺之前，還應該做慢跑或現場輕微跳躍，為活動做準備，這樣可以使全身肌肉活躍起來，有助於在跑步過程中正常甚至長時間發揮，不會造成意外傷害。

第三，在跑 800 公尺前半小時攝入一些水或葡萄糖，因為 800 公尺是中長跑，通常需要速度、力量和耐力的結合。

在田徑運動中，800公尺中長跑是最具挑戰性的運動之一，需要強大的生理素質和頑強的鬥志。 基於此，在選擇中長跑運動員時，重要的是要確定運動員的工作態度和道德品質。