吃蔬菜和水果可以長高。

是否確定？ 我也想長高。

不，這是不可能的，身高是由遺傳因素決定的，我覺得姚明的巨人是基因突變的原因，正常人是遺傳的......

吃蔬菜不一定會讓你長高。 我和我的家人有遺傳關係，因為我的孩子長高了。 當然，這也是一部分。

菠菜、南瓜、黑大豆、胡蘿蔔、土豆或紅薯、荷蘭豆、蘆筍和這些蔬菜含有維生素A、C和鉀、鋅、鐵、鈣，並吃高蛋白、高營養、高鈣的食物、雞蛋、牛奶、魚和動物肝臟。

1.纖維含量高，如豌豆和乾豆。 2.高蛋白，如大豆、大青豆、黑豆等。 3.鈣含量高，如毛豆和扁豆。 4.含有高規格的維生素，如西紅柿、辣椒、菠菜等。

我們吃菠菜吧！ 這就是大力水手所做的。

1.花椰菜。

2.豌豆。 3.蒿。

4.胡蘿蔔。

5.南瓜。 6.土豆。

7.茄子。 8.扁豆。

9.花椰菜賴.

10.番茄。

11.生菜。

飲食也是長高不容忽視的因素，以下食物可以幫助長高：

1.魚類：其中，沙丁魚含有最豐富的蛋白質。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。

4.柑橘類水果：柑橘類富含維生素A，B1和C含量是蘋果的3倍，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就好了。

5.菠菜：菠菜富含維生素，還可以多吃含有較多維生素的油菜、生菜和辣椒。

應該注意的是，上述食物都不應單獨食用或過量食用。

牛奶：人類最有營養的食物。 牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸。

它還含有大量的礦物質，如鈣和磷。 它不僅有利於生長發育，而且尤其有利於骨骼的生長，這是最關鍵的。

對骨骼生長有好處。

魚：是蛋白質的寶庫，磷含量也比肉類多得多。 為了人體的生長發育和身體的維持。

身體的正常活動非常有幫助。

菠菜：富含維生素A和維生素C，含量是捲心菜的3倍，是茄子的17倍。

維生素 B1 和維生素 B2。 因此，菠菜被稱為維生素的寶庫。 除了松樹。

除了蔬菜，富含維生素的蔬菜還包括生菜和青椒。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

菸酸。 每天在孩子的食譜中加入 100 克胡蘿蔔，它就會茁壯成長。

橙子：富含維生素A、B、C和鈣。 每天吃兩個橙子對種植乙個橙子很有幫助。

蔬菜如下：

1.菠菜是一種常吃的家常菜，菠菜非常好吃，而且它的營養成分也很高，有鐵和鈣兩種熟悉的營養素，都有利於長高。

2.黑黃豆，大豆蛋白質含量高，黑黃豆最高，吃起來容易長高。 在公尺飯中加入一些黑黃豆，或用機器將其打成豆漿。

3.豌豆，豌豆是一種營養食品，含有23%的蛋白質25%、57%的60%糖、45%的粗纖維，以及多種礦物質、維生素和微量元素。 特別是豌豆含有較多的銅、鉻等微量元素，有利於改善寶寶的造血功能，幫助骨骼和大腦發育。

果實如下：

1、梨對骨骼的作用可以保證骨細胞的健康，軟化血管，促進血液將營養物質（如鈣）輸送到骨骼，促進骨骼對營養物質的吸收，實現骨骼的正常生長，從而保證身體的進一步生長。

2.火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。 火龍果不是富含鈣質的水果，但它富含鋅、鉀、錳、維生素C等成分，是維持骨細胞結構和功能，促進骨骼生長的必需元素。 此外，對骨骼最大的作用是有效增加骨密度，為身體健康成長奠定基礎。

3. 李子是一種原產於美國加利福尼亞州的異國水果。 李子的營養價值在於它們富含維生素A、纖維、鐵、鉀等礦物質，但不含脂肪和膽固醇。 是強身健骨的理想水果，多吃不但有利於骨骼的健康生長，也不適合增重，一石二鳥。

這些是你說的鈣含量較少的; 喝豆漿或純牛奶是補鈣、促進身高的最佳方式。