乙個13歲的女孩長高，乙個13歲的女孩怎麼可能長得快

160cm不高???

我和你一樣高真好。

如果你運動得更多，你會更高。

你還年輕。

你仍然可以成長。

多喝牛奶。

多跳。 多游泳。

最重要的是堅持。

多喝牛奶，吃營養飲食，每天注意吃早餐。

如果你不喜歡運動，你必須強迫自己運動。

生活就是鍛鍊，多鍛鍊對你有好處。

足夠多的女孩...... 太高了，不能結婚......

我不滿足於這麼高，我和你一樣高，我不到一公尺半，我已經完全發育了。

專注於跳繩，我當時 155 歲，現在 163 歲

1.保證每天20-40分鐘的縱向運動。

要長高，首先要鍛鍊身體，而鍛鍊是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就掌握，在嬰兒期，讓孩子養成運動的習慣。 同時，運動的型別也要選擇，縱向運動對孩子長高是很有好處的。

比如跳高、籃球、向上跳等，肢體伸展運動也有利於孩子長高，比如游泳。 舉重等運動對孩子的成長不利。

運動時間也必須控制好，並應注意適量。 家長要督促孩子每天至少要有20-40分鐘的有效運動時間，建議孩子多出汗、發燒、面色紅潤。

可以促進身高增長的運動包括：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢羽毛球和游泳。

2.半飢餓狀態容易長高。

在飲食方面，重要的是要確保您的孩子有足夠的營養。 孩子長高有兩個關鍵時期，嬰兒期和青春期。 要保證孩子每天有均衡的營養攝入，特別是要適當補充動物蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高的生長; 因此，每天至少要喝200毫公升牛奶，吃1個雞蛋，適量吃各種肉類、穀物、水果和蔬菜。

盡量少吃零食，盡量不吃飲料、忌廉蛋糕、巧克力等。

此外，在半飢餓狀態下，人體生長激素分泌較多，可以促進身高發育。 因此，家長不要總是擔心孩子吃不飽，要以填鴨式的方式餵養孩子，不停地給他吃零食，不利於長高健康。

3.關燈上床睡覺，保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子要早睡早起，並有足夠的睡眠8-10小時，使體內生長激素等與生長發育相關的激素處於最佳分泌和功能狀態。

另外，睡覺時，必須關掉燈，人造光源會產生非常微妙的光壓，這種光壓長期存在，會讓人，尤其是嬰幼兒感到不安，使人難以入睡，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

?掛單槓可以幫助長高，但一定要堅持，除了飲食和睡眠也很重要，以前個子不高，我堅持每天鍛鍊，還有掛單槓，我看了《董一樂，完美，蛻變》這篇文章很長，很高，最近這篇文章很火， 你可以試試

平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前上床睡覺（晚上10點到凌晨2點生長激素分泌最旺盛）; 保持良好的心情，壓力過大不利於成長; 營養均衡，早晚各一杯牛奶，多吃蔬菜水果，肉類蔬菜宜，不挑食者; 定期進行體育鍛煉、跑步、跳繩、打籃球（生長伸展運動）有利於長高。 從小就開始運動的孩子，骨骺線的閉合時間比運動少的孩子晚，運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦發育得更好。