關於氣功小周天，氣功小周天的練習

你可以在不知道經脈詳細位置的情況下跑乙個小星期，但丹田的位置應該記得清楚。

最好不要跑一周，自然跑是很自然的。

前兩個還可以。 這東西必須由老師帶來。 否則，它是有偏見的。

沒有老師親自指導你。 建議不要這樣做！

如果你想健身。 建議練習：郭林奇@0龔，九九蓮@龔，香@龔，街舞。 所有的人！ 這些是體操，但它們只是以 Qi @ Gong 的名字命名。

蕭周天是任仲邁的統稱。 個人主見，不同意意圖引導，容易偏離。 我也同意守住下腹部，以臍部為上腹部。

最好知道，不知道不礙事。

只是在身體中央要小心，不要走得太遠。

首先，重要的是能夠在身體和精神上放鬆。 太忙，太累，不利於放鬆; 如果很少動，久坐不動，肌腱、骨骼、關節就不能鬆弛靈活，不利於放鬆。 如果身心能放鬆，人就會安靜，如果心裡的東西少了，就會清淨。

其實，在安靜的情況下，你可以自我調節氣血，跑小周天。 當然，最好是能夠在安靜的狀態下執行蕭周天，這已經是一種境界了。 跑小週要不緊不慢，悠閒自在，最好有行動活動，讓生病的人自我修復，不生病的人收穫健康長壽。

在放鬆和安寧的基礎上，我們的呼吸可以有規律、均勻，呼吸比平時適當長，使它深、細、慢、均勻、不勉強、不喘氣、薄而柔軟，自然而然。

吸氣時，將以下兩個排洩廢物的孔口通道內收向內抬起，彷彿排便後，一番念頭，體內的精華順著小腹流到會陰，再到尾部潤滑，沿著脊柱向後走，穿過脊柱，大椎骨，玉枕到頭頂， 再到額頭，這條線就是杜邁;

呼氣時，從額頭順著前方人體中線走，穿過房中、中院、神闕、氣海，返回會陰，再進入下腹部。 這樣就完成了乙個迴圈。 心隨著呼吸而起伏。

重點是下腹，氣海外，進腹，叫下丹田，也與進腹有關，還有進腹的神闕（肚臍），看來丹田並不侷限於某一點，它是乙個區域。

這個區域包含生命的原動力本質。 線的中間還有乙個中點，在兩個胸穴之間的線的中點進入胸腔，這個地方叫做中丹田，也是乙個區域，不是小點，這個丹田藏氣。 陰殿中還有另外乙個，在連線兩條眉毛的線的中點，進入心靈的內部，同一區域，這個丹田隱藏著神靈。

古人稱精、靈為三寶，把丹田看作是儲精、精靈的地方，所以非常重視丹田的意義，視之為“生命之根”。 如果你照顧好你的精神，你將能夠過上健康長壽的生活。

總結。 咱們先給大家乙個勉強的丹田位置：關於丹田，所有的書本記載都讓我選擇，一般是指眉毛中間到裡面，當然也沒必要太準確，因為初學者是守不住的，功夫高深的人也沒確定具體點， 天是一塊，對於丹田在體內的位置來說，嚴格來說，它是乙個三維空間;在丹田的中間，一般的傳統是用中間的穴位到裡面的乙個空間; 下丹田一般是肚臍內的乙個空間，也有說臍下襄海關院的區域朝向體腔。

我很樂意幫你解決問題，首先，我會幫你了解蕭周天，這將有助於你更好的掌握和實踐。

小周天指的是任杜第二脈內氣的流動，任脈可能從我們下巴的髓點流到會陰，古人喜歡說細胞; 杜麥正好相反，從細胞中間到頭頂，一直到人體中穴的上唇，然後就是所謂的人體中脈——程果肉，舌頭舔上口，取喜鵲橋，通通上下氣， 形成乙個小的周天週期。

那麼，這個小小的星期天是如何實現的呢？ 這裡我就分成兩種情況，一是漸進修煉的方法，二是突如其來的督導法，所以我先說漸進修煉。 古往今來，關於蕭周天修為的資料實在是很多，乙個是上丹田的，乙個是中丹田的，乙個是下丹田的，還有乙個是無丹田的，這四種情況都捨不得分了。

咱們先給大家乙個勉強的丹田位置：關於丹田，所有的書本記載都讓我選擇，一般是指眉毛中間到裡面，當然也沒必要太準確，因為初學者是守不住的，功夫高深的人也沒確定具體點， 天是一塊，對於丹田在體內的位置來說，嚴格來說，它是乙個三維空間;在丹田的中間，一般的傳統是用中間的穴位到裡面的乙個空間; 下丹田一般是肚臍內的乙個空間，也有說臍下襄海關院的區域朝向體腔。

初學者怎麼保持不能準確，除了所謂的領域之外，還有一定的範圍，所以沒有必要特別講究哪一點，有乙個大的方向是好的，本來是打算保持“不跟心，不無意中問”的要求，你堅持乙個點， 是不是太執著了？反倒是不符合丹道的要求，所以這些我們一聽就能明白。

先學會守天，因為初學者往往很迷茫，很煩人，坐不住不動，還不如什麼都不留，閉上眼睛，告訴自己要安定下來，當然也不要壓抑自己的思緒，你最好把事情分類好，這就是《魯祖百字碑》中“滋養精神忘了守住”中著名的《魯祖百字碑》， 白白放下心”。