200分真誠幫助，失眠心理問題

失眠的不同原因應該有不同的方法來克服失眠。

從你描述的整體情況來看，你的失眠應該與你內心缺乏自信和對未來的恐懼無關，但可能恰恰相反，它與你內心深處的渴望有關，想要證明自己的優秀，展示自己的水平，考驗自己的能力。

你對自己非常自信，在內心深處，你有渴望不僅向他人而且向自己證明自己的卓越的心理需求，同時有可能繼續提高對自己的要求。 你的這種根深蒂固的心理特徵會讓你的精神狀態處於容易多動的階段，讓你在精神多動狀態下難以入睡。

你每次來考試都容易失眠，也就是說，你的潛意識急於證明自己的能力，意識讓自己處於精神興奮的狀態，自然不會輕易入睡。

你有你以前沒有做過的事情，在你做過之後，你可以做其他任何事情，因為你必須做所有過去的事情，這樣你才能證明你優秀的能力，你可以顯得完美無缺。 這對你來說有點太多了。

認為自己比別人好是正常的，對自己有更高的要求也就不少見了。 然而，你急於證明和滿足你的要求，使你容易處於精神抖擻的狀態，這影響了你的正常生活和學習，這是不正常的。

如果上面的描述還是和你的情況差不多，建議你反省和感受潛意識中不恰當的自我認證意識，減少對自我認證的需求，放下你失眠的深層根源，你的失眠就會逐漸好轉。

感受自己，相信自己。

1.我怎麼能一躺下就睡著（我對考試不緊張） 具體方法：

呵呵，有很多問題把很多人都束縛住了，我來教你乙個催眠方法，確保它有效。

躺下後5分鐘內入睡的方法：

1.以你最習慣和最舒服的姿勢躺下，讓身體的每乙個部位都放鬆下來，感覺自己是一灘泥，沒有任何力氣讓它變得柔軟。

2.閉上眼睛，將眼睛向左轉動三次，然後向右轉動三次，盡可能多地伸出眼睛。

3.從你的腳趾開始放鬆，然後是你的腳後跟，讓它完全放鬆，然後是你的小腿，你的小腿放鬆，放鬆，然後是你的膝蓋，放鬆它，然後是你的大腿，然後是你的腰，你感到放鬆，現在是你的胸部，慢慢地，放鬆，然後是你的背部，然後是你的手臂，讓每一塊肌肉放鬆，然後是你的手指， 然後是你的脖子，放鬆它，最後是你的臉，慢慢地，放鬆，現在你完全放鬆了，你感到非常放鬆。

4.在精神上從 20 數到 0，每 4 到 5 秒數一次，讓自己對每個數字更加放鬆。

5.當我數到0時，我一直在心裡對自己說，“我真的很想睡覺，我會馬上睡著，我會睡個好覺”，或者“明天的考試我會玩很長時間，我會輕鬆完成考試並取得好成績”，......你可以自己編造這些句子，一遍又一遍地對自己說，直到你睡著。

使用以上方法催眠自己，不僅可以快速入睡，還可以提高睡眠質量，我每天都這樣做

2.你怎麼能把生物鐘設定到7點鐘wc（匆忙）。

如何將生物鐘設定為早上 7 點：每天將鬧鐘設定為早上 6：30，這樣一段時間後，您的生物鐘就會保持在 7 點左右，這種方法簡單有效。

3.我想我有問題，只要我想到我必須做的事情，如果我不做，我就不想做其他任何事情。 （比如說我不用做題就能做到，就算是別的班，在街上看到乙個廣告牌，上面的資訊跟我沒關係，只要想一想就得想辦法，就算走得很遠， 回去看清楚）。

我覺得這不是個問題，是個好習慣，很多人夢寐以求的習慣......這個習慣也是很多成功人士都有的習慣，但是你把方向弄錯了，你應該把這個習慣對準你需要的地方，你需要它的地方是什麼？ 很簡單，想想結果：

如果我這樣做，我會得到什麼樣的結果？ “如果這是一件大事，你可以考慮一下結果，”“5年、10年、20年後會發生什麼？ 我會變成什麼樣子？

最後，祝房東早日逃離苦難之海

你好。 看起來你壓力很大。

1、建議你先給自己放個假，出去散散步，放鬆一下。

2、堅持每天鍛鍊，不要說沒有時間學習，時間被擠出來，運動可以釋放壓力，保持良好的精神狀態。

3、多與人溝通，多與父母交談，良好的社會支援有利於緩解壓力。

4.在自我對話中更加積極，對著鏡子鼓勵自己。

對於你的第乙個和第二個問題，上面的建議應該是有效的，沒有必要調整廁所時間，順其自然，這與你消耗的水量有關。

第三點，我也有過這樣的經歷。

你可以看出你是乙個非常謹慎和有點完美主義的人。

這不是一時半會兒就能解決的，不要一下子把自己定得太高，慢慢來。

學會放棄，學會控制自己，提高控制自己的能力。

例如，如果你想做你想做的事，你應該克制自己不去做。

如果睡不著，可以找一本書，躺下看，看著就困了。

問題1：白天睡不著覺，休息不了，要不停地學習和閱讀。

問題2、平時不要喝水，尤其是睡前，然後把鬧鐘定到7點。

問題3是強迫症的症狀，你必須從平時慢慢來，例如，睡覺時必須洗腳，但你強迫自己不要洗腳，一次，兩次，慢慢。 我以前有過這種症狀，睡覺前要把書本和衣服整齊地放好，如果忘記了，躺下的時候，我得起床收拾書本和衣服才能睡覺。

多運動，你可能會承受很大的心理壓力。 晚上沒事的時候少喝水。 不要像明天的考試那樣晚上睡覺，所以你當然無法入睡。

運動，運動卻身體疲憊，拼命想休息睡覺，自然不會失眠。

嘿嘿，很正常，好吧。

人體經常排洩一件事。 這讓你緊張，你只想著明天的考試是什麼，對吧？

說實話，如果想睡覺，我無敵的方法是看**書和字典，閉上眼睛一會兒，看看有沒有疲勞。

這種方法非常令人耳目一新。 每次我想睡覺，我都覺得是因為我的心放鬆了。

Flyeary是對的。 我記得我一度睡不著，所以我和朋友聊天到2點，然後睡覺，第二天早起。

這可能是乙個習慣問題。

我認為第乙個和第二個問題不應該太認真。 只要它不干擾你的學習，你得到的睡眠更少，你就處於最有活力的時候。 高考的時候，回宿舍就聊聊天，經常聊到一兩點。

但我還是早上5點起床跑步鍛鍊。 但有乙個人認為在宿舍聊天會影響他的休息，所以他故意轉走了（在他看來，我們都是垃圾）。結果壓力太大了，成績也比我好，卻落榜了，被當成垃圾考上了重點。

誰說過最可怕的事情是恐懼本身。

至於最後乙個，那不是說你很好奇嗎？ 適當的指導，多麼大的優勢！ 至於看廣告之類的東西。 如果對它的影響不大，那就讓自己喜歡它一點。

過度使用大腦和過度壓力，好好複習，心跳低落時不要緊張。

壓力太大了，我也經歷過。 似乎沒有好辦法。 或自我調節。

嘗試吃健腦食物：

1.大豆及其製品。 大豆含有優質蛋白質和大腦必需的八種氨基酸，可以增強腦血管功能，抑制體內膽固醇的積累，預防心血管疾病。

2.芝麻和核桃。 這兩種食物具有補氣、強筋、強腦的作用。

3.龍眼和紅棗。 龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。 紅棗能健脾食慾，調氣止鬱，對神經衰弱的防治有明顯療效。

4.金針（黃花菜）。 對於神經過度疲勞的人，應大量食用，以預防神經衰弱和失眠。

5.各種腦骨髓食物。 各種動物的大腦中含有大量的腦磷脂和卵磷脂，是人體大腦的良好滋補品。

嘗試以下食品補充劑來幫助您睡個好覺：

核桃：核桃是一種滋養強韌的產品，可以治療神經虛弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。 每天早晚吃一些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉，搗成泥狀，每粒5克，每天1粒，一日2次，有利於睡眠。

紅棗：性香扁平，滋養胃脾，滋中興氣。 失眠患者應單獨使用紅棗30-60克，在湯劑中加入少許糖，每晚睡前服用。 也可以取紅棗20顆，蔥7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，除去渣即可食用。

龍眼：甜而溫，無毒。 龍眼肉滋心脾，養血鎮靜神經，能治失眠、健忘、神經抽搐等。

中藥**心脾虛、失眠等夢方“桂脾丸”有龍眼肉。 失眠時，龍眼肉酸棗仁9克，種子15克，燉湯，睡前服用; 您也可以在睡前服用幾片新鮮的龍眼。

小麥：口感甘甜平淡，有補血鎮靜神經的作用。 選浮麥60克，紅棗15克，甘草30克，加水4手腕，早晚炒至1碗。

桑葚：甘冷，具有補血補陰的功能。 失眠患者可服用l00克桑葚，加適量水煎湯後內服，每日1劑，療程不受限制。 也可以服用桑葚軟膏，每次1湯匙，每日2次3次，用溫水或公尺酒送服。

蓮子：蓮子有滋心舒緩神經、心悸和焦慮睡眠不真實且脾胃虛弱的作用，可取蓮子和蓮子10克，加入適量糯公尺煮粥，加入棕櫚蓮葉1片， 蓋在水面上，粥很好吃。對於夢境多、失眠的人，可以用30顆蓮子心，加少許鹽，用水煎，每晚睡前服用。

醋：當你累了，睡不著的時候，取1湯匙醋，放入溫開水中，慢慢服用。 閉上眼睛喝酒，一會兒就可以睡著了。

俗話說。 白天想著，晚上做夢。

這裡的“思考”不一定是你的主觀思考。

它也可能是你的潛意識。

不管是什麼情況。

這一切都表明現在有麻煩。

心情不好可能會帶來很多問題。

晚上休息不好。

白天沒有能量。

生物鐘也混淆了。

等等。 身體確信，鉛租凱將承受不住。

這裡有一些建議給你。

希望對你有所幫助。

治標治本病。

首先要做的是解決困擾您的問題。

如果這是乙個無法解決的問題。

別緊張。

萬事萬物都有其兩面性。

如：Seong丟了馬，知道自己有福無福，吃溝養成了智者。

希望你能看到事情好的一面！

不要讓你的情緒佔了上風。

好心情比什麼都重要！

它的型別兄弟可以做一些事情來幫助睡眠---

睡前花一些時間鍛鍊。

睡覺時不要想任何事情。

輕輕地聽**。

我很快就能睡著了。

我可以睡得很香。

我相信所有的麻煩都是短暫的。

希望你能盡快放下這些包袱。