生完二胎後如何減脂？

運動加上合理的飲食。 運動，你可以在網上找到產後**運動，堅持每天運動，肯定會有很大的效果。 合理飲食，盡量少吃油膩的食物，如果是母乳餵養，還是要多吃一點才能產生母乳，如果不母乳餵養，那就閉上嘴巴，張開雙腿。

母乳餵養的媽媽不能過度節食，需要消耗普通人量的熱量，加上500到600卡路里的額外熱量，才能為寶寶提供足夠的營養。 不要採取挨餓的方法，這樣對母親危害很大，容易造成母乳不足。 建議每天飲食不低於2000卡路里，保證每天攝入230g-400g蛋白質食物，選擇魚肉、瘦肉或去皮雞胸肉、牛肉食品，減少脂肪攝入，並採用清淡的烹飪方法。

晚餐時，可以用雜糧和豆粥代替公尺粉，如糙公尺、燕麥、八寶粥等食材，其中含有膳食纖維和維生素B1，可以改善母乳品質，提高飽腹感，有助於預防便秘。

我身高163，分娩前體重最重150磅，懷孕前體重110磅，現在體重96-98磅。 我們來談談我的**經歷。 我的寶寶現在已經一歲四個月大了，我乙個月就開始注意飲食了，雞蛋一天不會超過兩個，肉也盡量少吃，盡量多吃蔬菜，水果也可以吃，溫熱的水果，可以泡熱水， 一般吃清淡的時候，寶寶兩個半月大的時候，瘦到120多一點，產後痔瘡嚴重的時候，在外用藥無效的情況下，我開始空腹節食調理，差不多乙個月的痔瘡就好了，4個多月後，體重也降到了96斤， 而現在半年多過去了體重在96-98斤之間波動，我懶惰，不喜歡運動，所以就沒提運動了，如果喜歡運動，再加上運動和飲食調理，**會更快。

因為還是要母乳餵養，所以拔罐針灸**藥等**方法不宜嘗試，營養均衡的禁食不影響母乳餵養，**調理沒有錯，寶馬不模仿嘗試。

我懷孕了150磅，生完孩子後減掉了11磅，坐月子裡減掉了20多磅，現在我是96磅。 別擔心，你可以通過閉上嘴巴來減肥。

我懷孕前體重45公斤，產前增加到63公斤，產後三個月55公斤，現在寶寶一歲兩個月大，體重又回到了孕前體重。 你要有信心自己可以恢復身材，甚至比以前更瘦，堅持母乳餵養，相信媽媽們知道母乳餵養的好處是增加能量消耗。 隨時隨地運動，寶寶可以自己拿出來玩，也增進了母子關係。

飲食要清淡有營養，多喝白開水也是增強產後體質、提高基礎代謝能力的一種方式。 睡前仰臥起坐、飯後散步等小習慣融入你的生活，自然會減肥。

大多數女性在分娩後腹部會更明顯，或者下腹部的脂肪更多。 在這種情況下，不建議在母乳餵養期間暫時節食**，在此期間可以多做活動或瑜伽練習。 哺乳期結束後，要注意飲食。

生孩子前我差不多130磅，現在我是92磅。 肥胖很大一部分與人體有關，有些人無論怎麼吃都不容易發胖，因為體質吸收能力差，有的人吃什麼體重就吃什麼。 而我屬於前者，我也很擔心，不管怎麼吃，脂肪都不明顯，一不小心就會減肥，而且我不反感肉。

對於肚子的減掉，我覺得不是吃東西就能解決的，而肚子的減肚不僅需要合理的飲食，還需要一定的運動量。 畢竟肉和脂肪都是在肚子裡堆積的，吃不了就解決了。你可以去瑜伽或去健身房定製一套合理的練習。

現在燃燒你的脂肪和卡路里。 盡量吃得清淡，少食多餐。 我相信我很快就能減肥了。

抱著寶寶或戴著圍巾抱著寶寶，伴著半個小時的舞蹈，媽媽們不僅享受其中的樂趣，還能燃燒卡路里，驅散壓力。 在冬天天氣不好，你不能出門的時候，這是乙個很好的鍛鍊。 當你在運動時和寶寶玩耍，躺在地板上做仰臥起坐時，把寶寶放在小腹位置，讓他靠在媽媽彎曲的膝蓋上，每次抬起上半身時“噓”他。

您也可以上下抬起寶寶以鍛鍊上半身力量，或在進行低強度有氧運動時用毛巾抱著寶寶。 與寶寶一起鍛鍊時，您應該注意自己的動作，不要因為錯誤的力而拉傷肌肉。 讓你的寶寶開心。

如果媽媽繼續和寶寶說話，對他微笑，讓他在運動時開心，有些寶寶會很樂意看著媽媽鍛鍊。 試著找個機會搬家。 在照顧寶寶的這段時間裡，運動安排要靈活，今天可以用毛巾抱著寶寶去店裡，明天下雨了，找點事情在家做，就算抱著寶寶做家務，也可以達到運動的目的。

如果想乙個人運動，可以下班後讓老公照顧寶寶，自己散步。 爸爸們喜歡和寶寶獨處，很高興看到他們的妻子在運動後平靜而快樂。

女人最怕發胖，看完劉啟雪的方法也瘦了下來

別擔心，該瘦的時候自然會減肥，生孩子的時候我也是胖的，等寶寶長大了你擔心，你就會減肥。

我的經驗是自己照顧孩子，這是最有效、最經濟的方法，生完孩子後因為父母都年紀大了，身體不好，丈夫很忙，所以要自己照顧孩子，所以我在3個月內以每月8斤的速度一共減掉了30斤， 身體恢復得很好，我和孩子也很深，真是雙贏。

最好的方法是鍛鍊身體，你可以做仰臥起坐和呼啦圈來瘦肚子。 當然，有些藥物也可以達到最佳效果，但不推薦使用。

這種可能是脂肪，最好不要吃白肉，尤其是豬肉、豬蹄、豬肘，這些都是最容易長胖的，可以適當運動。

閉上嘴巴，張開雙腿，可以做一些專門收腹的瑜伽，找一些專門的機構做專業課程和理療，然後配合清淡的飲食，健康地瘦肚子。

在飲食方面，要注意適度，不要像以前瘦的時候那樣暴飲暴食，增加運動量，比如仰臥起坐、跑步等。

新媽媽生完孩子最擔心的事情是什麼？ 絕對不是孩子半夜醒來睡不著，而是身材，身體發生了很大的變化。 而她們的身體變化很大之後，對她們的健康也是非常有害的，比如很多新媽媽在生完孩子後會吃很多補充營養，導致吸收過多，給身體造成很大的負擔。

當然，關於身材，今天我就和大家分享一下，產後如何恢復到苗條的身材

控制食物攝入量

對此，媽媽們都說太難了，因為真的不允許控制飲食！ 家裡每天都在不斷給媽媽們補充營養，所以這個時候減肥是很困難的。 當然，這個時候，女性就要提出自己的要求，合理分配三餐，保證營養均衡，睡前不要吃東西，防止脂肪堆積，多吃清淡的東西，水果、蔬菜等，多喝水促進身體新陳代謝！

約束帶

這個偽影表明禁閉正在使用中。 束縛帶是很多媽媽產後必備的神器，不光是**，還用來幫助體內各髒六腑對齊，分娩正常的媽媽坐月子後可以使用，剖腹產的產婦就不能匆忙使用， 然後在身體子宮下降到骨盆後使用它！一般來說，使用的最佳時間是產後第三個月和半年。

好好鍛鍊是關鍵

**藥，不如運動。 新媽媽要學會選擇合適的運動，不要做任何劇烈的出汗運動，其實可以在家做，比如瑜伽、慢跑等，這些都可以用來塑造好身材，然後把體內多餘的脂肪充分燃燒起來，才能快速減掉腹部的脂肪。

生完孩子後，身體會發生變化，所以應該多運動。

如果腹部脂肪較多，可以多運動，產後可以系上束縛帶。

產後媽媽要學會選擇適當的運動，不要做任何劇烈的出汗運動。

睡前不要吃東西，以防止脂肪堆積，多吃清淡的東西。

不建議剛生完孩子的女性馬上來**。

如果產後媽媽不建議母乳餵養，保持身體溫暖營養也是有效的，然後停止母乳餵養後再進行母乳餵養。

睡前不要吃東西，防止脂肪堆積，多吃清淡的東西，水果、蔬菜等。

有一次，我們上高中的時候，有個女體育老師，她休了很久的產假回家生孩子，來了之後，她很胖，我們簡直不敢相信是體育老師，因為體育老師怎麼會胖成這樣！ 後來，每次上體育課，我都能看到他乙個人在跑道外跑，我以為他只是在體育課跑的時候跑，但後來每次下課後，或者有空閒時間，我們都會看到她乙個人在跑道上跑。 我很佩服他連續跑幾十圈而不感到疲倦。

真是名副其實的體育老師，後來因為長期的堅持，肚子上的贅肉都沒了，這段時間她變得很瘦很瘦，讓人無法想象。 所以如果你堅持長跑，你也會減肥，不僅是你的肚子，還有你的學生，因為當你運動的時候，你全身的脂肪都會跟著你。 因此，跑步是最健康的方式。

說到減肚子，我認為仰臥起坐是最有效的，無論是當你側身起身時，還是當你直立時。 我們宿舍裡曾經有乙個體育課女生，她就是這樣教我們的，因為體育老師就是這樣教他們的。 所以跑步和仰臥起坐是兩種最有效的方法。

產後第一件事就是系上肚皮帶，每天可以做仰臥起坐來瘦肚子

合理飲食，加上適度運動，尤其是腰部運動。

有很多方法可以做到這一點，找到適合你的方法，並堅持下去。