我馬上就要上高二了，我很緊張，誰有解壓的好方法

聽歌、在戶外散步、放鬆是最好的。

想想看，我是高中三年級......

乙個人快樂與否主要取決於心態，高二其實沒什麼，不要給自己太大不必要的壓力，也要有自己的朋友，如果有什麼不愉快的事情一定要及時說出來，不要自己默默承受。

如果你的父母對你施加了太多壓力，請開誠布公地告訴他們，你已經盡力了，他們對你的要求太高了，無法滿足。

不要太在意別人的眼睛。 根據別人的意見適度改變自己，但不要太相信別人，因為當你累了的時候，你不必讓每個人都喜歡你。 聽光**，喜歡班達里的曲子很好聽。

看看你最喜歡的書和玩遊戲，只要你不要太沉迷於它們。

難過的時候，還不如哭出來，把所有的傷心都發洩出來，然後振作起來，繼續努力。

切記不要盲目相信參考書，在課堂上好好聽，這比課後自己琢磨更有效。

不要熬夜，身體就是資本，注意休息。 白天多做生意，晚上睡個好覺。 睡前可以點一些精油幫你入睡，效果不錯。 或者放一盞燈**，聲音不宜太大，並設定時間自動關閉。

注意合理的飲食和運動。 如果你的胃不好，不要吃太油膩、辛辣的食物。 下課後還是要出去散散步，如果地板太高，不方便，就得出去呼吸新鮮空氣。

不要向那些課後還在努力學習的人學習，這樣身體就不會放鬆，對身體不好，很累。

玩得開心，不要想太多，只要努力工作。 結果沒關係，只要玩得開心就好。

祝你快樂

高三是人生重要的轉折點，對於大多數同學來說，這或許是魚躍龍門的好機會，但真正能讓鯉魚躍龍門的同學卻屈指可數（看各省本科網率， 只有極少數人能去985211所以為了打架，以後只能低頭仰望大海，寧願累死也不願和同學扯上關係。緊張就是緊張，還是要把工作和休息結合起來，否則容易生病。 為了緩解學習壓力，請嘗試以下方法。

1.理清高考，平復心態 首先要理清高考，高考對很多人來說只是一套試卷。 你面對的高考是靈活的，平時的模擬考試沒有死題，難度也不是很高，要知道基本分數在600分以上！！

所以放心吧，高考無非就是這樣，用平常的心對待它，把考試拿到自己的水平，能做對就正常玩，做不好就瞎了眼，絞盡腦汁混混也玩不了久。

2.享受學習 除了試卷或者試卷，無聊、無聊、焦慮 在高三，我正在面對......既然你無法改變環境，那就讓我們改變自己吧。 在人生最忙碌的時期，你迷茫，你會被折磨，每天發呆的時間足以讓你回憶幾個知識點，你能推導出乙個數學或物理公式嗎，當你晚上失眠時，想想哪些老師的課困了，你困得像狗一樣， 積累很多，把沙子聚集成一座塔，最後你會驚訝於改變的自己。

3.發洩情緒的方法有很多種，這裡有一些常見的方法。 宣洩，把內心的壓力、不滿、抑鬱都喊出來。

和父母朋友談談你現在的情況，一起分享分享，分享交流，也是乙個不錯的選擇。 開啟分支檔案寫（這是我的女同性戀表教我的），女孩的心思比較沉重，每次有話想說但又不想憋著，寫在紙上，寫完後就撕下來，尤其是減壓。 運動宣洩也是必不可少的，不僅要鍛鍊，還要發洩情緒，一石二鳥。

高三，學習任務繁重，時間緊張，所以有些學生睜開眼睛，學會關燈。 我強烈反對這種學習方法，大腦也需要休息和呼吸。 所以運動是必不可少的，打一場籃球比賽，在操場上跑幾圈（早上低聲告訴你跑步，讓你精力充沛），渾身出汗，壓力隨著汗水蒸發。

其實有時候同桌還真是一件好事，可以時不時地和他暢所欲言，不開心的時候“暴戾執法”。 總之，你要調整好自己的情緒，考試前的不愉快都會隨風而去。

首先，如果調整高考的概念，成功意味著什麼？ 通過你的水平就是成功，不要要求太多。 其次，學會調整很重要，如果你覺得自己沒有信心，就寫一張名片大小的東西，在表格右上角寫上“冷靜、冷靜、冷靜”，6個字，經常看，也行得通。

第三種最有效的方法是挺胸走路，抬頭走路，步伐有力而有力，比平時快約四分之一。 這種方法非常有效。 為什麼很多考生在考試的時候都挺直腰肢，小男孩甚至哼哼唧唧地走路都很好，如果考試不好，你經常挺胸昂首走，步伐有力有力，速度稍快，尤其是高考前， 堅持這樣做，和父母一起走這樣，一定有簡載效果，簡單易行，大家都可以使用。

當然，你也要調整自己的實力，關鍵是要返璞歸初，返校，做好基礎知識，手裡有飯，心裡不要慌張，這樣才能增強信心，減輕壓力。 主持人婁磊：很多壓力來自於對自己沒有自信，而自信的暗示或多或少會真正起作用。

第三種方法是減輕情緒壓力，如何減輕情緒壓力？ 王繼勝：調節情緒的方法有很多，我重點講五種方法。

首先，宣洩。 說出心中的壓力、不滿、抑鬱，得到家人和朋友的支援、關心和理解，就足夠了。 宣洩有四種形式，第一種形式叫做傾訴，我現在很鬱悶，很害怕，當親戚朋友關心他，支援他，減輕他的心理壓力時。

第二種方法叫寫作，我不想說什麼，寫在紙上，我鬱悶，我沒有信心等等，寫完後就撕掉，再見。 第三種方式，鍛鍊方法，既不願意說，也不願意寫，怎麼辦？ 我去操場跑了四圈1600公尺，渾身大汗淋漓，感覺壓力小了。

第四種方法叫哭泣，乙個人承受著巨大的壓力和痛苦，哭泣的效果是非常有益的。 中國有句俗話，男人有眼淚就不彈，說得太好就不彈，就得玩。 哭泣的方法不能經常使用，你要小心，你不能天天哭，天天哭就像林黛玉一樣。

現在四川災區的青少年，如果壓力很大，通過讓朋友哭出來釋放心理壓力也是一件好事。

一般來說，高三學生的心理壓力還是很高的，這種壓力來自各個方面，包括老師、家長、自己，但壓力太大不利於身體健康。 下面就和大家分享一下高三學習壓力的緩解方法，希望對大家有所幫助。

一是學生在體育鍛煉上不能盲目學習，而要把工作和休息結合起來。 運動是應對壓力的最佳方式之一。 在明媚的陽光下跑來跑去，呼吸著新鮮的空氣，就能感受到乙個嶄新的自己。

2. 找人談談你的煩惱。 如果有迷茫、痛苦等壓力，可以與親戚、朋友或同學交談，傾聽他人的意見，通過溝通有效緩解心理壓力。 有人說“兩個人分擔痛苦，痛苦就減輕了一半”，這句話確實有道理。

3.保證充足的睡眠，早睡，充足的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。 充足的睡眠是冷靜考出的前提，如果考試前經常失眠，也不必心煩意亂，可以適當使用一些藥物來調節情緒。 第四，專心做事。

當乙個人同時面對多件事情時，很容易對梁早形成巨大的壓力。 初中生要學會有計畫、有步驟地安排生活和學習，減少不必要的心理負擔，專心做一件事，以免身心疲憊。

5.宣洩 當你處於一種莫名其妙、難以形容的精神痛苦中時，你整天心神不寧，坐不定，吃不下飯，睡不好覺，對一切都不感興趣，甚至坐立不安的時候，心跳加快，胸悶短促，容易出汗， 可以和朋友同學談笑風生，參加一些文體活動，尤其是跑步，可以找到焦慮的出口，讓它得到宣洩，從而穩定情緒。注意休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，閱讀和學習一小時應休息15分鐘，遠遠望去，多看綠植，減少手機和電腦的使用，增加戶外活動，釋放學習壓力，快樂。

雖然高考是一次非常重要的考試，但這種大考的考生越不能緊張，一定要冷靜心情，保持心態穩定，調整好考前狀態，才能充分發揮成績。 今天，我就給大家講講如何減輕高三學生的壓力。

高中三年級，孩子的學習壓力非常大，腦力勞動頻繁，所以必須有足夠的物質營養基礎來減輕壓力。 高三考生在學習緊張的時候，可以適當地吃點東西，減輕心理壓力，還可以提高工作效率，讓自己的思維更加敏捷，讓自己的精力更加集中。 此外，高中生吃飯時集中注意力的能力可以提高記憶力，促進大腦的新陳代謝可以幫助提高記憶力，因此可以在一定程度上緩解考生的焦慮，也可以緩解疲勞。

如果高三的學生覺得自己在日常生活中壓力更大，可以在業餘時間為自己安排一些鍛鍊。 雖然學習是一種腦力勞動，但體力對考生來說同樣重要，要注意勞休結合，緩解緊張，消除疲勞，減輕壓力。 這種運動也可以有效地轉移考生的注意力，讓大腦得到充分的放鬆。

考生可以在平時學習的間隙或課餘時間出去做活動，伸展腰部或做運動，做深呼吸，可以很好地緩解壓力。

高三的學生學習緊張，平日裡肯定睡眠不足，所以一定要保證週末睡眠充足。 因為只有考生有足夠的睡眠，才能精力充沛，內心才能舒暢。 很多考生在考試前都非常焦慮，晚上睡覺時往往容易失眠，睡眠質量不高，只會讓他們越來越焦慮。

因此，家長也要為孩子創造乙個良好的休息環境，不要讓孩子過度疲勞。

與同學、老師和家長交談，以便我們可以與他們交流我們的內心和不快樂的想法。 說出你的煩惱。 讓我們一起解決它。

或者說，睡眠充足，乙個人的睡眠對於我們的記憶力非常重要。 讓我們多吃水果來跟上我們的營養。

要選擇工作和休息相結合的方式，學習一段時間後要放鬆一下，學習的時候也不需要學習太久。

這個時候，你要調整好心態，要給孩子營造乙個輕鬆的學習環境，學習結束後，一定要帶孩子出去走走。

1.當你處於莫名其妙、難以形容的精神痛苦中時，可以和朋友同學談笑風生，參加一些文體活動。

2.用理性和隱喻來克服理性的情緒困擾。 正確評價自己，不僅要看到自己的長處，也要看到自己的短處; 不要把期望定得太高，正視現實，理想與現實之間不要有太大的距離。

3.意向控制方法是運用心，“遇麻煩不慌”、“難不憂”，自覺調節情緒，從容進入考場，穩紮穩打，自如應對考試。

4.充足的睡眠通過充足的睡眠消除疲勞，以換取充足的能量和清醒的頭腦。

北京新東方中學通識教育老師建議，通過科學安排學習時間，及時消除心理壓力，合理調整飲食，可以保持良好的競爭狀態。

上了高中，學習比較緊張，如何有效緩解心理壓力？ 我覺得高中有點緊張絕對是正常的，因為上大學有壓力，不努力學習肯定會被時代拋棄，所以要正視。