我習慣了每天早上跑步，我應該先吃早餐還是先跑步？

當你早上起床的時候，身體的各種機制剛剛被喚醒，就像你一樣，你應該喝一杯白開水，大約300-500ml，然後去運動，運動後30分鐘內不要吃東西，你可以再喝水，30分鐘後可以吃東西，但沒有必要30分， 它對人有益

完全清醒後，喝一杯白開水，約300-500ml，然後去運動，運動後30分鐘內不要吃東西，可以再喝水，30分鐘後就可以吃了。

吃一點，但不要暴飲暴食，30分鐘後再動一次。

怎麼說呢。

如果你不吃，你往往會低血糖，如果你吃了，你往往會嘔吐，所以這是乙個不吃的問題。

如果想先跑後吃，如果是老年人，跑步前先吃點東西，尤其是甜食，否則容易低血糖，對心臟不好！

先跑。 跑步前只需喝一杯冷水即可'

四處尋找後，先吃飯還是先跑步。

難道只有我在乎我是先跑還是先蹲嗎？

不過，先喝開水，然後跑步，最後吃飯！

你應該先跑步，跑步後休息一下！ 然後你可以做任何你想做的事。

運動時，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。 早上運動，應該選擇空腹運動還是飯後運動？

大多數人都有早上跑步的習慣，很多人都在擔心是先吃早餐再運動，還是吃完早餐再運動，那麼早上跑步的時候應該先吃早餐還是先跑步呢？ 早上跑步前吃什麼？

一般建議跑步前先吃一點。

早上，人體的胃處於禁食狀態，這個時候，如果直接去跑步，體力消耗更大，長時間的人體可能會頭暈目眩，這可能會導致人體缺水，一般建議早上跑步前先吃一點， 但需要注意的是，不宜吃得太油膩，吃得太飽，以免給胃帶來太大負擔，導致跑步時胃脫垂，影響身體健康。

一杯淡鹽水，1-2塊餅乾。

早上跑步前，一般建議喝一杯淡鹽水，吃1-2塊餅乾，因為早餐時人體的血糖水平比其他時候比較低，淡鹽水可以起到暖胃的作用，餅乾在胃裡做一點食物消化， 不僅不會導致胃酸分泌過多，而且對運動時的體力消耗有一定的幫助，並防止頭暈、頭暈等不適症狀。

有一定的效果。

跑步本身就是一項可以使體內脂肪燃燒和釋放熱量的運動，所以晨間在山上跑步是有一定效果的，但需要注意的是，它並不完全依賴於早上的跑步，還要有合理的飲食習慣、合理的生活習慣等，同時， 早上跑步時一般建議慢跑，快跑對身體危害更大。

適當的晨跑可以促進人體血液迴圈，人體的排洩物以汗液的形式排出體外，對新陳代謝有一定的影響。

適當的晨跑可以增強心肺功能，提高身體的供氧能力，防止呼吸系統老化。

晨跑不僅可以使肌肉變得更強壯，還可以使骨骼更強壯，起到強身健體的作用，對健美有一定的幫助。

早晨是一天中萬物醒來的時間，這個時候可以聽到鳥兒的啁啾，看到太陽公升起等，可以在一定程度上緩解內心工作、生活等方面的壓力，是一種比較明確無誤的釋放壓力的方式。

一般建議不要超過1小時。

雖然早上跑步對身體有一定的好處，但不建議跑步時間過長，不僅不會有強身健體的效果，還會因為體力消耗過大，會出現臉色蒼白、嘴角等虛脫症狀，影響身體健康，一般建議早上跑步時間不要超過1小時， 最好是 30 分鐘。

一般來說，跑步前應該先吃早餐，運動前應該吃30分鐘以上的早餐。 早上空腹跑步的效果比其他時間要好，但是雖然早上空腹跑步效果最好，但不建議長時間空腹跑步，長時間空腹跑步可能會導致胃病， 而且不適合胃不好的人。

總之，不要空腹或飽腹（全餐）跑步。 飽腹跑步會因消化管內血液濃度過高而引起腸胃不適和疼痛，甚至引起消化不良。

你不能空腹喝牛奶............這會導致胃腸道不適

我曾經是這樣生活的......嘿。。。。。。

你不能匆匆忙忙地跑......最好慢慢走。

早上 6 點是空氣最糟糕的時候......科教頻道說，左邊和右邊是最好的。

這是不對的，不要介意......

嘿 嘿。。。。。。還有......！ 吻！ 聖誕快樂啊......

早上起床的時候，你的血糖水平很低，馬上運動時可能會感到不舒服，比如：頭暈、全身無力等，都會影響你的運動表現，所以運動前最好喝點運動飲料補充血糖; 運動後30分鐘內進食可以加快身體的恢復，促進營養物質的吸收，一些營養價值高、容易消化的食物應該食用，如：牛奶、酸奶、雞蛋等。

注意：早上起床時要注意先補充水分，因為經過一夜的失水過多後，血液會變得粘稠，不補充水分就立即運動對身體危害極大。

建議早餐後 1 小時跑步，因為禁食不利於健康。

人體的主要能量是飲食中攝入的碳水化合物（糖），經過一夜的休息，體內的能量幾乎消耗殆盡，體內血糖濃度低。 這個時候，如果你不吃任何東西來運動，你必然會消耗大量的能量，血糖濃度會降低，血糖是大腦的直接能量物質，血糖濃度太低，大腦會因為缺乏動力而感到疲倦，人會感到頭暈和虛弱， 有些人會臉色蒼白，冷汗一出。如果繼續下去，你會變得神志不清，甚至昏迷。