我上午跑步，下午打籃球，我會長高嗎？

跑步和打籃球對長高有好處，但也要注意飲食，注意營養，先天因素也很重要。 此外，我們應該更加注意以下增加身高的方法：

補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

此外，從5月到10月，青少年應該適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽等必需營養素，容易被人體消化吸收。 乙個雞蛋的營養價值大約等於 250 克牛奶。 在"神秘的5月至10月"由於生長發育迅速，當營養不足時，人體容易出現疑病症和貧血。

蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。 因此，雞蛋是健康成長的最佳營養食品。

維生素。 維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。

礦物。 人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。

此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。

睡一覺。 睡眠也會使人體長高"營養素"。俗話說：

人在睡眠中成長。 睡眠不僅可以消除疲勞，而且入睡後，人體分泌的生長激素比平時更旺盛，持續時間更長，有利於長高。 因此，有必要養成規律的生活方式，確保充足的睡眠。

體力活動。 定期參加適合長高壯腦的體育鍛煉，可以促進全身血液迴圈，保證骨骼肌和腦細胞得到充足的營養，促進骨質增厚、骨密度增厚，增強抗壓和彎曲能力。 運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。

因此，你應該多參加適合長高和強腦的活動，如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、藝術體操和各種球類運動等，也可以通過增高產品與運動的有機結合，達到增高的最佳效果。

從理論上講，運動可以達到生長的目的，但過度運動會導致骨骼嚴重缺鈣，進而阻礙骨骼發育。 因此，在運動過程中補充足夠的鈣是必不可少的。

影響身高問題的因素很多，運動佔14%左右，所以通過運動可以長高，但遺傳也佔一定比例。

朋友，考慮到你正在鍛鍊的運動量以及你所在社群的食物和營養，你在遠東的一天就是從食物中消耗能量，而不是脂肪。

是的** 你已經20歲了，你應該能成長一點點，因為打籃球本來就是要幫助你成長的，但我不知道你成長了多少。

這要看你的年齡，如果你不超過二十五歲，你肯定會長高，這只是多少的問題！

我是留學生，我告訴你，蛋白質應該在晚上補充，吸收是早上的幾倍，早上吸收蛋白質的能力很弱。 打籃球可以幫助你長高，但不多，如果你繼續打，你可以長一兩厘公尺，但不會太多，因為你畢竟已經20歲了。

要想增高，不好，要補鈣，還要摸高，打球不如摸高，最重要的一點就是要堅持！ 堅持就是勝利。

我聽很多同學說，他們周圍有很多人因為打籃球而比他們高。

他雖然不是高手，但也是高手，十八歲，一公尺八十七。

好吧，你正在做的事情應該可以幫助你長高！ 也許在鍛鍊後睡一整天會更好，據說這是騎士隊前中鋒多蒂完成的。

半年左右應該有點效果！

這種事情因人而異！

作為乙個打了兩年籃球的高個子同志。

我可以告訴你，跑步和打籃球可以做的很少，身高主要是遺傳的。

我有乙個朋友，他從小學就開始玩了，他已經玩了10年了，他才個子很高，我從小就不玩也不跑。

就算長了，也不會長多少，而且我已經20歲了，但每天跑一點對我的身體有好處。

同時喝牛奶！ 記住，一點鈣就好了！

經過3年的運動，你可以長到1到2厘公尺左右，而且不可能做得更多。

應該進行更長的執行。 我曾經看過一本書，30分鐘後跑步對**有影響。 因此，建議每天跑步40分鐘或50分鐘或更長時間。

不管是打籃球還是跑步，對你身體各個部位的骨骼都有好處，都會對**有影響，增加身高。

堅持下去很重要！！

祝你一切順利，早日實現你的目標！

它因人而異，因地而異，取決於你的毅力和毅力......

你會成為你理想的身高！

是的，你必須堅持下去。

人類身高的主要原因是遺傳，其次是青春期的營養攝入。 不過，運動確實可以與巨集相匹配，在增高方面起到一定的作用。

跑步是一種全方位的運動形式，早上跑步會大大改善人體機能，促進新陳代謝。 當然，早餐也很重要，吃一些蛋白質比較高的食物，牛奶、雞蛋等（1個好，多不能吸收，膽固醇含量太高）堅持吃好早餐，堅持跑步，你的身高問題就會得到改善。

慢跑。 跑步的定義是指陸生動物用腳移動的最快方式。 它在運動中被定義為雙腳不同時接觸地面的步幅。 它也可以是有氧運動或無氧運動。