這樣我能減掉多少能量，這樣的運動減肥乙個月能減掉多少磅？

首先，不建議早起運動，因為早上是一天中空氣最渾濁的時間，不利於身體排毒。

跳繩**沒聽說過，我建議你有時間跳繩比去游泳要好，其實**最重要的是看你每天攝入了多少卡路里，然後你消耗了多少，晚餐少吃，如果晚餐吃得多豐盛再去運動， 然後你只消耗你在晚餐時攝入的食物能量。建議晚餐以水果蔬菜為主，也可以吃1個雞蛋，午餐吃飽8分鐘，晚餐前運動，運動後1小時內建議不要喝水，運動時間應超過乙個小時的有氧運動才能開始**。

哥們。。 人家晚飯吃得少，怎麼中午放肉吃，這樣就應該減肥很多，而且你每天跳繩1100？

速度會慢一些，但肯定會有效果，鍛鍊**我經歷過，半年！ 它輕了五六磅。

呵呵，不知道他們怎麼想的，我覺得你的運動已經夠大了，堅持下去，乙個月減掉20斤也沒問題。 中午1個蘋果就半碗公尺飯，晚上不吃，每天晚上跳繩40分鐘，乙個月瘦了20多斤。

每兩天至少減掉一磅，一周可以減掉4斤，3周可以減掉12斤。 如果你是B型血，這**餐不適合你。 西紅柿和蘋果都會降低B型血的新陳代謝。 如果沒有，請不要擔心。

超重的人想知道最好、最快、最徹底、最無害的方法！ 這樣的方法就是：嚴格控制“進口”！

始終注意食物的卡路里，減少肥肉，增加膳食中的魚和家禽。

少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 那些用醬汁加工的食物富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

適量食用含有大量纖維的水果和蔬菜。

每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。

必須牢記原則：卡路里攝入量必須低於您的消耗量，意志決定效果和質量。

您必須告知您的身高、體重、年齡，以便我們**您的問題。

如果你每天吃得那麼少，而且失去了它，你能堅持在那個時候吃得很少嗎？ **起床後比較難減，建議使用常規**方法，減速後不會**。

據此，你可以在三周內減掉大約6磅，但每個人的情況都不確定，但你的食譜估計相當大。

您應該能夠減掉 10 到 15 磅。

嘿——這個我什麼也說不出來 我建議你嚼點泡泡糖 這要看你臉的骨架大小 有些人天生就有一張民族性格的臉 我不能丟 祝你好運——

你好，平時要養成良好的飲食習慣， 1早餐必須吃：乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。

你也可以吃一些蔬菜包。 2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）

3.晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

百。|學位。|查詢。|到《梅小青的**奮鬥史》第一條是很好的方法，我試著在20天內減掉12斤，通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5 .如果你很胖，強烈建議做一些讓你出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上）。

6 .我提供一些我通常吃的蔬菜：全麥麵包、玉公尺、大公尺（一次少量 1 到 2 兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、豆腐、豆皮、魚、蝦、 雞肉（少量）和所有蔬菜。

20天減掉20磅有點誇張。 一定要少吃！ 通常多站，少坐。

它因人而異，不同體質的結果也不同。 【志婷減肥】建議調整均衡飲食，加強運動，放鬆心情，保證睡眠。 原則是消耗量大於攝入量。

早餐很豐盛，晚餐很清淡。 不要亂吃，搞砸內分泌會很麻煩。 希望對你有所幫助。

你沒事。 如果你想快速減肥，你必須堅持下去。 如果你這樣做，應該沒有問題。

最好晚上不吃飯或少吃水果。 睡前不要運動。

睡前運動會導致無法興奮入睡。 最好在晚上運動和吃飯之間等待 2 小時。

否則，你就等於白色運動。 這是關於堅持。 不可能說你能在一周內減掉多少體重。 少吃甜的和油膩的東西。

中午想吃多少就吃多少晚餐只是肉中午是體力，早晨是營養到了晚上，它是長肉。 實踐經驗。

家離學校有多遠？ 晚上跑步需要多長時間？ 因為慢跑 60 分鐘消耗 614 大卡。

你的飲食沒有問題，關鍵是你能不能堅持下去。 注意晚上不要喝酸奶，因為含糖量很高。 健康**是指每天至少攝入1,000大卡的熱量。

它是如此強大，以至於我沒有堅持下去的毅力，我也不是每次都成功。

晚餐少吃多運動，最重要的是少吃多吃，而且你也是運動時肌肉發達的胖子，飲食習慣應該調整。

女人**似乎是一件很自然的事情，每個人都願意減掉身上的脂肪，所以對於這個，我們怎麼能正確地做到，既不傷害身體，又能減掉肉。 好吧，讓我們來看看今天保持健康的正確方法。

1.想要**的女人，記住定期泡腳對你有很好的效果。 這樣一來，你的血液就可以迴圈，同時，它也可以帶走你體內的一些廢物，所以你的脂肪燃燒也會變得相當快，所以泡腳吧。

2 對於女性來說，要想做到最好，就要記住飲食要規律，為此，不能因為**而不吃飯，否則可能會導致抵抗力不足或營養不足、免疫力下降等。 所以該吃的就該吃，該喝的水該喝，才有體力。

3.喝水的時候，也要特別注意，一般不要喝太熱或太冷的水，最好是溫水，不要喝那些甜水，或者碳酸水，否則會讓你的身體同時運轉，對你沒有好處。

4、吃完油膩的東西後，一定要喝9味仙魚茶，分解代謝體內多餘的脂肪，改善人體微迴圈，防止脂肪吸收。 每天睡八個小時，早睡早起。 如果長時間看電腦，需要不時休息15分鐘左右。 少抽菸，少喝酒。

我是**營養師，如果你在**裡有什麼煩惱，可以嘉美Q，我可以和你分享我的**經驗。

告訴我我的實踐經驗，這可能不適合你。

首先，你必須少吃甚至不吃晚飯，因為晚上吃的大部分飯菜都會在體內停留一夜，而普通人晚上會少一些活動，會吸收更多。 如果你不能消耗它，能量就會轉化為脂肪。

第二點是少吃蛋糕等富含脂肪的東西，蛋糕上的忌廉比較大，但量比較輕，這有點和人體中的脂肪差不多，所以如果減掉一公斤脂肪，就會更明顯地變瘦。

第三點是晚飯後出去散步，據說快走是最有效的**措施，我只是堅持晚上出去散步半到乙個小時，現在不到一年我就瘦了10斤左右。

很簡單，運動。

按時吃飯，不要熬夜和電腦，放鬆自己，多讀書。

追求自己的目標。

不要想太多。

基本步驟分為運動、控制飲食、生活規律，多做有氧運動，比如跑步、跳舞，嚴格控制飲食，多吃水果蔬菜，如果可以接受的話，晚上最好不要吃，吃點水果，宵夜也不考慮，晚上基本不吃，可以多喝水， 肉最好只吃雞胸肉。如果能做到乙個月，肯定會有效果，不會對身體造成傷害。 高熱量零食的飲料不得食用和飲用。

盡量少吃，瘋狂運動，別指望吃藥，沒用。

我以前也很胖; 現在是時候瘦身了。

我容易長胖，什麼都吃肉，也吃過**藥，但藥總是三點毒，久了不敢吃，我冬天胖，夏天瘦，夏天節食時出汗，早上照常吃，中午以蔬菜為主，吃少量公尺飯，直到七分飽， 晚飯不吃，就這樣，乙個月十斤不成問題，因為怕熱，夏天的胃口和冬天的胃口無法比擬，所以在夏天**，每年。

早餐必須多吃蛋白質。 一兩頓中國公尺飯，素食。 在下午5點之前吃完晚餐，記住不要吃碳水化合物。 睡前喝一杯牛奶，加點鈣片，每月約5斤。