什麼水果含鐵 什麼水果含鐵最多？

瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果（杏乾、葡萄乾）、啤酒酵母、海藻、紅糖醬和小麥。 一般**：魚、穀類、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子（南瓜、西葫蘆籽等）痕 量**：

乳製品、蔬菜和水果 此外，在鑄鐵鍋中煮沸西紅柿或其他酸性食物還可以新增鐵，這將使健康的鐵滲透到食物中。 似乎很多食物都含有鐵，但中國仍然是乙個缺鐵嚴重的國家，主要集中在婦女、兒童和老人身上。

1.士多啤梨。 <>

士多啤梨果實中含有維生素、鈣、鐵等營養成分，而士多啤梨的營養成分容易被人體吸收，所以孕婦可以經常吃補充鐵的士多啤梨。

2.櫻桃。 <>

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質補鐵水果。 女性的生理因素決定了女性是貧血的好群體，因為易吃櫻桃含有豐富的鐵和維生素A，女性經常吃櫻桃來補充血液，預防缺鐵性貧血。 櫻桃還具有滋養肌膚、煥發容貌的功效，可以使**紅潤白皙，去除皺紋和斑點。

3.桃子。 <>

桃子榨汁飲用時，其營養成分更容易被人體吸收，同時通過避免牙齒與桃子的直接接觸來保護牙齒。 由成熟的桃子製成的汁液呈淡黃色，質地厚實，味道鮮美。 此外，桃子對腎臟有深層清潔作用，可以利尿、慢瀉藥和幫助消化。

4.火龍果。

火龍果的含鐵量高於普通水果，是孕婦補充鐵的好水果。 缺鐵的孕婦可以多吃火龍果來補充血液和鐵，特別是對於因鐵攝入不足而貧血的女性。

5.菠蘿。 <>

菠蘿營養豐富，含有多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也非常豐富。

以上內容參考：人民網-女性補鐵吃什麼蔬菜補鐵水果有哪些？

補充鐵的食物和水果包括豬肝、牛肉、豬肉、黑木耳、士多啤梨、櫻桃、火龍果、菠蘿等。

1.豬肝（每100克豬肝含有毫克鐵）。

2.牛肉（每100克牛肉含有毫克鐵）。

3.豬肉（每100克豬肉含有毫克鐵）。

4.黑木耳（每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克乾黑木耳含鐵185毫克）。

5.士多啤梨（水果中所含的維生素、鈣、鐵等營養成分）。

6.櫻桃（櫻桃富含鐵和維生素A，女性經常吃櫻桃補充血液，預防缺鐵性貧血）。

7、火龍果（火龍果的鐵含量高於普通水果，是孕婦補充鐵的好水果）。

8.菠蘿（含有多種維生素，鈣、鐵、磷等也非常豐富）。

快速補鐵：

1.多吃富含鐵的食物。

食物中的鐵有兩種形式：非血紅素鐵和血紅素鐵。 非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於其他食物成分的干擾，吸收率很低，公尺粉中鐵的吸收率僅為1%3%。

血紅素主要存在於動物性食物中，不受其他食物成分的干擾，吸收率高，如肝臟中鐵的吸收率為10%-20%，可以使大家更充分地補充鐵和血液。

2.多吃促進鐵吸收的食物。

維生素C能促進鐵的吸收，維生素C是一種強還原劑，能將食物中的鐵轉化為可吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。 飯前和飯後喝茶會抑制鐵的吸收。

3.吃強化食品。

在奶粉、公尺粉、豆漿中，不少都特意新增了鐵，而且“鐵”的強化食品中的食品標籤上都有特別註明，所以你可以選擇合適的選購。

以上內容僅引用：百科全書-補鐵。

人民網-女性補鐵吃什麼蔬菜，補鐵水果有哪些？

1.含鐵量最高的水果：桃子、香蕉。

2.補充食物補鐵：杏、離子、橙子，因為這些水果中的鐵不容易被吸收，所以需要配合維生素E來輔助吸收。

水果營養豐富，這些營養成分是人體必需的，今天就帶大家了解一下，水果中含有鐵的有哪些。

含鐵量高的水果：櫻桃。

櫻桃的鐵含量比較高，每100克櫻桃的鐵含量高達59毫克，是所有水果中鐵含量最高的水果。

桑樹。 桑葚的鐵含量也非常高，桑葚的鐵含量高達每100克毫克，可以說是僅次於櫻桃的，桑葚不僅可以很好地補充鐵，還可以增強人體免疫力，促進新陳代謝，對身體有很好的保健作用。

葡萄。 葡萄的鐵含量也比較高，每100克葡萄中就含有毫克鐵，經常吃葡萄還可以降低膽固醇，對心腦血管疾病有很好的預防作用，而且葡萄中含有類黃酮，可以減少血液中膽固醇斑塊的形成，防止血栓的形成。

士多啤梨。 士多啤梨的鐵含量也很高，其鐵含量是葡萄的三到四倍，經常吃士多啤梨還可以保護視力，並能促進腸道蠕動，幫助消化。

含鐵量高的水果。

1.大棗：大棗含鐵量高。 女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美麗。

2.桑葚：桑葚是目前水果及其製品中天然鐵含量最豐富的產品。 每 100 克鐵毫克是水果中補充血液的水果。 一般建議煮粥。 每天吃一碗桑葚粥，不僅能補血，還能起到美容作用。

3.櫻桃：經常吃櫻桃可以使**更光滑，更順滑，預防貧血。 每百克果肉含鐵量是士多啤梨的6倍，是紅棗的10倍，是山楂的13倍，是蘋果的20倍，在各種水果中排名第一。

4、龍眼：富含維生素A、B、葡萄糖、蔗糖和鐵。 孕婦和媽媽吃龍眼，龍眼是一種很好的補血食品。

1.葡萄，葡萄具有平淡的甜酸味，具有補氣補血、強筋強骨的功能，葡萄中含有大量的葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的含量比較高，並含有多種維生素和氨基酸，是老年人的良好滋補品， 女性和虛弱的貧血，對貧血和過度疲勞有很好的滋補作用。

2、紅棗，棗的果實甘甜，富含維生素C和鐵，具有補胃、健脾、補血、補強體功。

3、龍眼，龍眼富含葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，在促進血紅蛋白再生的同時，能改善熱量補充營養，從而達到補血的效果。

1.櫻桃。 含鐵量極為豐富，每百克果肉含鐵量是士多啤梨的6倍，大棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，在各種水果中排名第一。

第二，龍眼。 也就是說，龍眼。 龍眼含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，並富含鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物推薦給孕婦和媽媽食用，是很好的補血食品。

3.桑葚。 桑葚是目前水果和產品中天然鐵含量最高的。 每 100 克中的鐵毫克數是水果中的補血水果。 一般建議煮粥吃，每天吃一碗桑葚粥，不僅能補血，還能美化。

4.紫葡萄。 葡萄是一種很好的血果，將葡萄曬乾，每100克含一毫克鐵，葡萄在乾燥過程中最大限度地保留了葡萄皮，這也有利於葡萄中一些穩定的營養物質的保留，也富含鐵。

含鐵量高的水果：

1.櫻桃。 櫻桃自古以來就被稱為“美果”，古籍中醫說它能“滋潤”，“使人色澤好、色好”，經常吃能使櫻桃更光滑滋潤，能預防貧血。

這主要是因為櫻桃含鐵量極高，每百克果肉的含鐵量是士多啤梨的6倍，是棗子的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，在各類水果中排名第一。

2.龍眼。 龍眼就是龍眼，每年夏天新鮮的龍眼都會上市。 龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並富含鐵。 龍眼湯、龍眼酒等食品推薦給孕婦和媽媽食用，是極好的補血食品。

3.桑葚。 桑葚是目前水果及其製品中含量最豐富的天然鐵，每100克含有毫克鐵，是水果中補血的水果。 一般建議把桑葚煮成粥吃，每天吃一碗桑葚粥，不僅能補血，還能美化。

4.紫葡萄。

紫葡萄是一種很好的補血水果。 葡萄乾燥乾燥後，鐵含量為每 100 克毫克。 而且，在乾燥過程中，葡萄皮被最大程度地保留下來，這也有利於葡萄乾中一些穩定的營養成分的保留。

5.桃子。 據營養免疫學專家介紹，桃子富含維生素、礦物質和果酸，其鐵含量在水果中最高。 鐵是人體造血的主要原料，對健康相當有益。 桃子在許多草本植物中占有重要地位。

含鐵量高的水果種類繁多，如櫻桃、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠蘿、獼猴桃、蘋果、西紅柿等。 其中，櫻桃的含鐵量最高，是蘋果的20倍。