我是90後172的身材，只有50公斤，很瘦，怎麼會胖

我也是 1.72 公尺，54 公斤。 其實瘦人挺好的，不用刻意去節食，想吃什麼就吃什麼。 沒有胖子那麼多的煩惱。

如果你堅持要變胖，那麼我建議你多做運動，比如俯臥撐和仰臥起坐，最好每次都盡力而為，每天，那樣你會很快長胖！ 這是一種結實的脂肪。

很簡單，多吃高蛋白、高熱量的食物，多吃點，多睡，少動。 我就是這樣，乙個暑假我胖了十斤！ 55555…我都在準備**。

答案很簡單：有些人的胃腸吸收功能不是很好，吃多了也沒多久，所以不要太擔心！

我想你想鍛鍊肌肉，這是乙個男孩，那麼最好的方法就是鍛鍊！

而不是吃東西。

女孩的標準體重是身高 - 108 = 體重（公斤）。

男孩的標準體重是身高 - 105 = 公斤體重。

人體只有攝入量大於消耗量才會發胖，只要不是病理性肥胖，就有可能通過熱量來減肥，所以每天多喝水，飯前喝湯，控制進食量，有規律、定量地進食非常重要，選擇一種可以始終堅持的運動， 從而達到減肥的目的。

節食** 人體中一種叫做“基礎代謝”的消耗卡路里的東西會下降，但基礎代謝佔消耗熱量的80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大部分**產品都是為了調整你的飲食習慣，當然也有一些**產品讓你吃完後腹瀉， 這種**方法是減少你的水量和肌肉質量。所以這也是不可取的。

增肌減脂是關鍵，只有從根本上控制熱量，才能達到真正的意義。

化妝看穿了濃濃的w搖晃演講廳。

如果你想成功地從乙個165磅的胖子變成90磅的人，你必須注意控制你平時的飲食。 少吃暴食，少吃油膩辛辣的食物，少吃高熱量的食物，一定要避免吃零食的壞習慣，加上適度的運動。 你可以每天做30分鐘以上的有氧運動，一開始考慮散步，以後適量做一些其他的力量訓練。

首先，你要控制好自己的嘴巴，控制自己能吃什麼或不可以吃什麼，盡量吃低脂的東西，不要暴飲暴食，然後，你要有**的動力，比如女生，**，只是為了好看，要穿漂亮的衣服，男生**，那就是找個女朋友，或者只是為了變得更帥， 總之，要學會自律，不胖，原來自己不胖，只是因為一些原因，沒關係，輸了就是個好男人，加油吧！

減肥是乙個長期的過程，不要過分追求速度。 飲食和運動應結合起來，有氧運動，如慢跑，應每週進行五天，每次至少一小時。 在飲食方面，應養成每週飲食習慣，嚴格計算每餐的卡路里攝入量，多補充蛋白質和高纖維食物。

通過飲食和運動相結合可以達到最佳效果，前提是您長期堅持。

就健康指標而言，它並不胖，但它不符合我高中時的當前體型趨勢

現在我看起來有點太胖了，因為這樣穿不了多件漂亮的衣服吧？

167 是 105 110 剛剛好，我現在大約 106 168 我不覺得胖，也不會讓人覺得太瘦不健康

我只是在大學裡減肥，所以我會分享我的**方法

要想健康，就要先棄藥！ 那東西的鉛掉了一大滴！！

而健康**只有隨著時間的推移才能有效！ 速效**很傷人！ 其中大部分是負水分

我的健康**法：

早餐要好好吃，沒有限制，肉包子可以吃，這樣就不會胖了！ 前半段消耗包皮——澱粉，後半段消耗肉！ 補充能量。

或者早餐吃點燕麥粥 如果在學校自己買泡泡，一袋可以吃七塊多錢，乙個月吃就可以吃 燕麥片有很強的飽腹感！ **很棒的產品！！

這是避免太餓和早上不得不吃零食的有效方法！

盡量在中午輕鬆一點！ 不是不能吃肉，一周吃兩次就夠了......當然，這只是**時期！

那種燉肉可以多吃一點......這些肉脂肪大部分被分解，但最多只能分解三塊！

午飯後不要立即坐下或躺下，至少站立半小時後再散步，吃完一小時再坐下或再睡！

然後在下午做一杯普洱茶，喝一整個下午！ 這是最關鍵的！！

普洱吸油吸脂效果非常好！ 這是最健康的**藥！！ 但要堅持！

晚上吃點水果就好了！ 但不要吃那種含糖量高的水果！

如果想在深夜學習，可以像午餐一樣吃一頓便餐和一杯普洱！ 但是睡前兩小時不要吃東西，也不要喝水！ 預防水腫！

你不需要節食來吃飯，只要吃飽八分鐘，以防止你的胃伸展。 它也會降低你的食慾，讓你的胃慢慢縮小，以後你會吃得越來越少

雖然這個**的週期稍微長一點，但你不需要刻意做很多事情，健康！ 更適合學生的日程安排！ 它不會因過度節食而干擾學習

說到運動，比如我很懶，但我喜歡去購物，所以購物是最好的運動

我希望你早日苗條，成功

是正常體重，不要太在意 如果你是部分肥胖，建議根據你的個人情況制定鍛鍊計畫 晚上少吃或不吃 只要瘦一點 如果你懶惰，建議養成良好的運動習慣 慢跑是最好的 我堅持每天早上跑3000公尺，晚上跑2000公尺，8000公尺。 如果經濟條件和時間允許，練習瑜伽是件好事 在日常生活中可以走路的同時，提高氣質 不要坐電梯 我兩個月瘦了將近30斤 不要吃**藥 真的不好 我希望我的回答能幫助你。

正常吃早餐，午餐最多吃一半晚餐，少吃油、鹽和肉。 一頓飯吃一兩塊肉，多吃冷的或煮熟的蔬菜、燉菜。 晚餐吃兩三個西紅柿，7點前吃完。

沒有零食，沒有飲料。 不要吃太多水果，水果的含糖量也很高。 你每週可以減掉兩磅，對吧？

男孩或女孩，女孩真的很胖。

男孩們很好。

我不認為胖，恰到好處。