如何讓你的身體每天在很短的時間內強壯起來

這意味著你最不能吃的就是藥，而且幾乎所有的藥都會吃。

我曾經在 5 天內減掉 3 公斤，而且無罪。

為了購買這種營養補充劑，我曾經服用蘋果酸片（這裡沒有廣告）。 反正也差不多，能有飽腹感的那種，中午按劑量吃。

如果早上起得很晚，你根本不吃東西，如果你早起，你可以吃一片全麥麵包、酸奶、水果等（挑乙個，不要全部吃掉）。

那你就一定不能吃油膩的東西，餓的時候可以吃水果之類的（避免吃西瓜、香蕉等澱粉或糖分高的東西，你為乙個西瓜所做的努力是徒勞的）。

晚飯後不能吃東西（建議吃蔬菜沙拉，可以根據情況吃一點公尺飯，少量的魚或蝦）。

可以喝水或茶，避免喝酒，最好不要喝果汁。

過去，人們說科學應該是節食和運動。 完全是這樣，運動後節食燃燒卡路里絕對是瘋狂的。

但是，如果你減肥太快，肉會變得鬆散，所以你可以在房子裡走來走去，轉來轉呼啦圈。

這樣你就不會餓了，即使你餓了，你也能忍受一段時間。 餓的主要原因是身體不習慣，如果沒事做，兩天後就會適應。

你有足夠的時間，慢慢減少也沒關係。

其實方法不是太重要，最主要的是能夠控制嘴巴，控制嘴巴非常容易。

而且這樣吃也不錯，價效比很高。

好起來後，你不會直接恢復正常飲食。

ps：如果你不覺得餓，你就不需要吃那種營養藥，水果酸奶，麥片，粥之類的。

首先。。。 海盜行為。。。

我告訴你，把吃飯當成愛好，當你玩電腦的時候，準備足夠的零食，沒事就吃，下課後記得加食物，午飯吃飽了就吃，記得加個包子什麼的，就算吃不下，也一定要在肚子裡放點吃的東西，確保能補充能量任何時候徹底成為吃貨後，自然會長胖後，去健身房鍛鍊，把脂肪變成肌肉。

最好的辦法是游泳，游泳後，你會感到非常餓，你餓了，你餓了，你會吃很多東西，我的乙個朋友已經從乙個瘦小的男人變成了乙個有胸肌和腹肌的男人，這一切都是關於游泳的，每天下午去游泳。

我也是最好的例子，我覺得當年那棵弱小的、無風的小樹苗被選中游泳的時候，已經和弱弱無力、無風了的時候不一樣了，身體變得很好，沒有生病，但離瘦美人還差得很遠。

去健身房鍛鍊肌肉，這是無氧運動，有規律的運動，肌肉纖維會變粗，身體也會變得更強壯，但合理的飲食也很重要，建議大家吃蛋白粉，加上去健身房鍛鍊，三個月後會有明顯的效果。

健身計畫是在安全計畫中完成的，啞鈴是買來做會計的，營養是加強的。

冰凍三英呎不是一天的寒冷。