跑步對健康有什麼好處？

堅持跑步可以讓你保持年輕，加強你的新陳代謝，延緩骨骼的退化變化，防止老年骨和關節疾病的發生，從而延緩衰老。

跑步會給你乙個強壯的心臟和心血管系統。 在增加攝氧量的同時，輸送到身體各器官的氧氣量大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。

長期跑步可以使心臟的心肌增大，從而使心臟的每搏輸出量變大，這樣就不會因為某種劇烈運動而發生意外，變得更健康。

堅持長跑的人，每天有1個小時左右的時間直視遠方，對眼睛來說是乙個很好的放鬆，如果家裡有學齡兒童，可以讓他堅持每天跑步，近視的幾率肯定會減少。

跑步時，身體會分泌內啡肽，可以調節油脂平衡，使面板清爽。 因此，跑步對預防痤瘡的出現也很有效。

心血管系統強，跑者的血質優於正常人，身體對長期中長跑的適應能力可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

跑步可以使大腦中的血液流動更快，氧氣供應會得到改善，睡眠質量也會得到改善。

可預防血栓形成、腦梗塞，閱讀國外醫學雜誌發表的一篇研究報告文章：常年慢跑是預防血栓形成和腦梗塞的最佳方法，優於任何藥物和飲食療法，每次跑步時間不少於20分鐘，半小時至40分鐘為最佳，每週不少於三次。

脊柱：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎和肩部的問題，正確的跑步姿勢需要背部挺直和放鬆，長期堅持會大大改善頸椎和肩部的不適感。

跑了四個月，體重從160斤減到130斤左右，前面爬樓梯很累，但現在我無事可做; 此外，已經失去了幾年的早晨勃起也消失了，整個人精神抖擻。

跑步可以增強我們的心臟和肺部，因此您在走幾步後不會喘不過氣來。 而心肺功能會直接影響我們的生活質量，心肺功能的增強會讓你每天都感到神清氣爽。

對身體有什麼好處嗎？

人體的內臟和四肢需要有乙個從相對靜止的狀態到更劇烈活動的適應過程，所以人們在跑步前也要做好適當的準備，這樣身體的生理機能才能在運動的條件下協調工作。

健身跑可改善呼吸和心血管系統。 科學實踐已經證實，長時間、有節奏的深呼吸可以使人體呼吸大量的氧氣。

不得不說，到了現代，懶人癌真的成了一種病，能吃就吃，能睡就睡，現在肥胖引起的疾病很多。 有人說健身房很無聊，所以可以選擇戶外跑步，長期跑步對人體來說是一件好事。

我已經跑步了 4 個月，呼吸良好，心情也好多了。

我堅持慢跑8個月，每次3 5公里，6 7分鐘的速度，乙個月20多天。 我還沒有感覺到我的身體有任何好的變化。

如今，生活節奏快，壓力大，所以工作之餘需要減壓放鬆，有的人會選擇運動和出汗，有的人會選擇短途旅行，這兩種方式都是很好的減壓方式。 就是所謂的工作和休息的結合，讓你隨時都能保持良好的狀態，可以奮鬥！

跑步是比較流行的減壓運動之一，跑步不僅是最好的好處，其實它有很多好處，比如：

一。 跑步時，你的心率會上公升，跑得越激烈，心跳越快，身體的各個部位都會受益。 運動引起的心肌收縮更快，這意味著更多的血液會流經身體，確保身體的每個部位都得到補充並準備就緒。

二。 您的心肌會增強。 跑步可以鍛鍊你的心臟，當它吸收和幫浦血時，它會變得更強壯，這樣，身體所需的各種元素和氧氣就會得到很好的補充。

三。 耗氧量增加。 當您的血液流經您的身體時，您的耗氧量會增加，氧氣會直接輸送到您的大腦**和其他器官，確保一切正常。 身體的所有部位都需要足夠的氧氣才能充分發揮其作用。

四。 跑步還可以提高腦力。 就像心臟一樣，當你跑步時，你的大腦會變得更強壯，當氧氣進入大腦時，就會形成新的神經網路，神經遞質會通過身體活動得到加強，這歸結為你的大腦需要氧氣和血液迴圈。

五。 壓力降低。 壓力是生活的一部分，我們總是糾結於瑣碎的事情，尤其是當您面臨生活中的挑戰或臨界點時。

六。 你的心態得到改善。 跑步是增加自信和個人形象的好方法，當你每次都能超越以前的成就時，你會感到快樂，你的信心會在這個過程中慢慢建立起來。

七。 更好的睡眠質量。 由於大部分人都是白天上班，所以選擇晚上跑步的人越來越多，跑步後再洗個澡上床睡覺。

八。 最後，當然，你必須減肥。 大多數人選擇跑步的原因都離不開**，雖然跑步並不是最耗熱量的，但只要你堅持跑步，控制飲食，你就會一直減肥，別信，那就試試吧。

如果你現在不知道該做什麼，那就去跑步吧，邊跑邊想，總有一天你會得到你想要的，只要你堅持下去。