為什麼你知道堅持鍛鍊是有益的，但你就是做不到？

在生活中，總有一些事情是我們有意做的：

我知道早起鍛鍊對我的身體有好處，但我起不來; 知道晚上護膚好，就是偷懶; 知道不能多吃油膩的東西，體重會長胖，控制不住食慾; 知道多學習對你的工作和學習有幫助是懶惰的。

這其實是我們大部分普通人和普通人的煩惱，相信大家去看一些明星的時候都會有自己的習慣，而且堅持了很多年！ 最難得的是，當我們把一件事做到極致，讓它成為一種習慣！ 都說習慣是最可怕的，可以說習慣可以改變乙個人的命運！

舉個最簡單的例子，有多少男性朋友小時候因為好奇偷偷抽了爸爸的一支煙，慢慢養成了抽菸的習慣，又有多少人說我沒有菸癮，只是偶爾抽兩口。 我們知道吸菸對健康有害，包括菸盒，但我們繼續吸菸，戒菸是乙個艱難的過程！

其實，我們普通人和成功人士之間有兩樣東西，一是自律，二是堅持。

讓我們從2018年開始改頭換面，從自律開始，從培養好習慣開始！

這就是為什麼世界上大多數人都是平庸的，只有一小部分人會成功。 因為在我們身邊，有很多人只是說說而不練假的把戲。 他們對是非有清晰的認識，他們總是會說，他們明天要做什麼？

還是我有乙個夢想，我可以成為什麼樣的人？ 然後我給自己做了很多計畫，最後這些計畫都消失了。

我自己就是這種情況。 每一次，我都告訴自己要早點起床，然後設定鬧鐘。 最後，我會為自己找很多藉口。 例如，我昨天太累了。 否則，明天開始鍛鍊，今天就忘掉它。

我們中的許多人都因懶惰而失敗。 每次做某件事，我都會半途而廢，不能總是從頭開始。 歸根結底，我們沒有太多的毅力和毅力，我們總是怕吃苦。

我們總是希望我們能花很少的時間和精力去做一些偉大的事情。 但事實是，我們想得太簡單了。

你不需要給自己太多的藉口，只要做想到的事情，告訴自己早點起床，從早睡開始。 自律的生活會為你省去很多彎路，讓你更加自信。

你知道很多事情，你心裡有很多雞湯，但有一件事你可以做到，你可以想象，如果你把現實生活中的那些雞湯都用了，忘記了你不是乙個完美的人，所以在生活中你知道可能做不到。

我想這也源於人類的惰性，人天生懶惰，如果你不控制自己，你就可以放肆，你自己的懶惰，慢慢地你就會成為乙個無用的人。

對於很多人來說，堅持是一件特別可怕的事情，也是乙個人最難做到的事情。 你可以做一次、兩次、三次的事情，但如果你想每天都能做，那就太棒了。

所以關鍵在於你自己的心態，知道有些是好的，所以要給自己定乙個硬目標，不要隨意放棄自己的懶惰，不能以任何理由搪塞自己，也不想早起。

很多時候你做不到，是因為你對自己太放鬆了，每天該早起的時候，你總是想讓自己多睡幾分鐘，因為你的懶惰成了起不來身的藉口，也埋沒了你堅忍的心。

懶惰，現在很多人都是懶惰的癌症患者，吃喝足睡不著覺。

在我讀過的很多書中，我們都向我們解釋了運動的好處，無論是身體健康、外表，還是情緒心理，甚至是記憶力。 但我只是沒有以腳踏實地的方式堅持下去。

對我來說，運動似乎是一件非常重要的事情，需要大量的準備，需要大量的精力才能開始，比如每次開始跑步，我都需要做好心理準備，然後換上運動服、鞋子，然後糾纏不清，去跑步，我感覺**沒有合適的地方， 我們這裡冬天經常下小雨，或者地面濕漉漉的，感覺很不適合跑步，然後說我會去健身房消除漏洞，眾所周知，去健身房就變成了：買卡就等於鍛鍊身體，健身房不一定要在你住的地方附近。在路上花費的時間可能更多，這更不鼓勵想要鍛鍊。

為什麼我們知道運動有很多好處，我們還是很難堅持去做，腦子裡總有各種理由推卸責任，或許，我們不必那麼嚴格，放輕鬆，越是認真，越是大腦本能地拒絕，越簡單，越簡單，從最容易開始， 最簡單的，不用一開始就跑得出汗，先走一走，然後快走，先讓身體適應，然後開始慢跑，不要先開始想，因為光是想想，我就想，啊，好複雜，我不想開始，現在，現在，只是為了增加站起來多動一下的事情， 上班不要坐著，下班後坐著，先每天走10000步，把基本的運動量抬高。

運動有利於身體健康，需要每天鍛鍊，不要整天花很多時間在電腦或手機上玩遊戲，不要因為工作和學習而長時間坐著，我覺得健身是每個人的必需品，畢竟身體每天都在代謝垃圾， 而健身可以有效地使身體處於更好的狀態，使器官功能更加強大，並不是說你平時不喜歡運動或者平時懶得運動，就沒有必要去健身了。

健身也是一種持之以恆的鍛鍊，長期保持健康的人有持之以恆的精神，可以控制自己的行為。 運動可以釋放你心中的壓力，保持你的心理健康。 長期堅持健身的人，性格樂觀開朗，有較強的抗壓工作能力。

當你不斷試衣時，當你發現自己變得更好時，你也會感到更加自信。

以前，我抵擋不住重物，容易受傷，但對於那些長時間鍛鍊手指和身體的人來說，他們的身體素質得到了改善，跑步時不再氣喘吁吁，身體也變得更加精力充沛。 堅持鍛鍊，你的免疫力也會提高，生病的次數會減少，你的身體也會變得更強壯。 適應是乙個量變質的過程，它提高了你身體的抵抗力，促進了你身體的新陳代謝，減少了痤瘡。

對於那些長期堅持健身的人來說，你的**越來越好，精神面貌也越來越年輕。 總之，適當的健身對每個人都有好處，而且有很多好處。 如果你平時不喜歡運動，那麼你可以嘗試一下，健身也講究乙個過程，你可以先回答少量的運動，等到你的身體機能能跟上，再慢慢增加量。

總之，堅持鍛鍊對我來說並沒有什麼壞處，你會發現你正在塑造越來越好的自己，你可以達到最好的健身效果。

堅持鍛鍊有很多好處，以下是一些主要原因：

1.改善健康：運動可以增強心血管功能，降低患心臟病、中風和其他慢性疾病的風險。 它還可以增強免疫系統，降低患病風險，並有助於控制體重。

2.增強體力和耐力：通過運動，您可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的靈活性和協調性。 這使您可以更好地進行日常活動並降低受傷的風險。

3.改善心理健康：鍛鍊不僅可以幫助您的身體跟蹤您的健康狀況，還可以對您的心理健康產生積極影響。 它可以減輕焦慮和抑鬱的症狀，提高自尊和自信，增強大腦功能，改善睡眠質量。

4.增強注意力和注意力：運動可以改善大腦的血液迴圈，增加神經元的連通性，可以提高櫻前的專注力和專注力。 這對於空茄子的學習、工作和日常任務非常重要。

5.延緩衰老：適度的運動可以減緩身體的衰老過程。 它可以增加血液中的氧氣**，改善彈性，減少肌肉和骨質流失。

6.社互動動和團隊合作：許多形式的鍛鍊，如團隊運動或健身課程，都為社互動動提供了機會。 這有助於建立社會聯絡，增加社會支援，促進團隊合作和友誼。

總之，堅持鍛鍊對於保持身心健康非常重要。 無論是有氧運動、力量訓練、瑜伽還是其他形式的運動，選擇適合您並堅持下去的運動都會帶來長期的好處。

堅持鍛鍊有很多好處，包括：

1.改善身體素質：運動可以增強心肺功能，增強肌肉力量和韌性，提高身體協調性和平衡性，從而增強身體素質。

2.增強免疫力：適度運動可以增強身體的免疫力，提高身體抵抗疾病的能力。

3.改善心理健康：運動可以通過釋放體內的內啡肽來改善情緒和心理健康，內啡肽是可以帶來愉悅和幸福感的化學物質。

4.預防慢性疾病：運動可以幫助預防許多慢性疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖症等。

5.延長壽命：適度運動可以延長壽命並降低過早死亡的風險。

總的來說，堅持體育鍛煉可以幫助改善身心健康，降低患病和早逝的風險，增強身體素質和活力。

為了身體健康，多運動對身心健康有好處。

到目前為止，我一生中做得最多的事情之一就是健身。 你為什麼堅持，你每天鍛鍊不累嗎，堅持從何而來......認識我的人總是有問題，比如盯著磨坊看。 我認為首先要理解的是：

健身是為了自己，而不是為了別人。

自律是自我要求達到的結果，它是積極的、向上的和自發的。

改善身體健康：運動可以提高身體的新陳代謝率，增強身體的抵抗力和免疫力，降低患病風險，從而改善身體的健康和福祉。

提公升心智素質：運動有助調節情緒，增強自信心和自尊心，提高應對能力和抗壓能力，從而提公升心理素質。

提高生活質量：運動可以通過增加日常活動量、提高生活質量和改善生活方式來提高生活質量。

挑戰自己：許多人喜歡挑戰自己，通過堅持鍛鍊來證明自己的能力和毅力。

與他人互動：通過參加團隊運動或與他人一起鍛鍊，您可以增加社交、結交新朋友、在運動中獲得樂趣和滿足感的機會。

如果想鍛鍊肌肉，可以多做一些力量訓練，比如臥推、彎舉、俯臥撐、引體向上等，可以鍛鍊肌肉。

每天鍛鍊可以使身體更健康，提高免疫力，減少生病。 如果長時間不運動，身體會變形，免疫力會低下，容易生病。

就我個人而言，我認為堅持鍛鍊有很多好處，而且效果最好。 從生理上講，它可以降低成年後患心臟病、高血壓和糖尿病的風險。 它還可以增強身體素質，提高抵抗力，防止過早衰老，有助於減少衰老現象。

持之以恆的運動對人的心肺、身體協調、免疫力等都有很大幫助。 如果長時間不運動，會變得非常虛弱，免疫力也可能會下降，使你更容易生病，更難恢復。

50歲以後，身體會面臨許多生理變化，如骨質疏鬆症、肌肉流失、新陳代謝率下降等，這可能會導致身體感到更加疲憊，缺乏力量和耐力。 長期堅持運動可以減緩這些脊柱變化，改善身體的健康。 與偶爾鍛鍊的人相比，每天鍛鍊的人可能身體健康，原因如下：

1.每天鍛鍊可以增強身體的耐力和力量。 長期運動可以增強肌肉力量和耐力，並幫助身體應對日常活動和壓力。 偶爾運動的人可能缺乏足夠的體力和耐力，容易疲勞和不適。

2.每天鍛鍊有助於保持身體的健康水平。 長期運動可以降低血壓、降低膽固醇、改善心血管健康、增強免疫力等，所有這些都可以幫助保持身體的健康水平。

偶爾鍛鍊的人可能無法獲得這些好處，從而增加患病風險。

3.每天鍛鍊可以幫助減緩身體的衰老過程。 長期運動可以減緩身體的衰老過程，降低患慢性病的風險，從而延長壽命。 偶爾鍛鍊的人可能無法獲得這些好處，從而增加患病風險。

因此，對於50歲以上的人來說，長期堅持鍛鍊是非常重要的。 日常運動可以通過增強身體的耐力和力量、保持身體的健康水平和減緩身體的衰老過程來幫助預防疾病和延長壽命。