香蕉的營養價值是什麼，香蕉的營養價值是什麼？

香蕉。 香蕉營養豐富，每100克果肉含有蛋白質克、脂肪克、碳水化合物克、粗纖維克、鈣9毫克、磷31毫克、鐵毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、菸酸、維生素C、維生素E和豐富的微量元素鉀。

香蕉對**非常有效，因為它們熱量低，膳食纖維豐富。 香蕉非常甜，被認為熱量很高，但實際上，一根香蕉（約 100 克）只有 87 卡路里，大約是一頓飯中公尺飯量的一半（150 克和 220 卡路里）。

香蕉可作為早餐、**食物。

在忙碌的生活中，越來越多的人使用健康食品或補充劑來補充他們不均衡的飲食。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此很容易從香蕉中獲取多種營養。 香蕉含有相當多的鉀和鎂。

鉀可預防血壓和肌肉痙攣; 另一方面，鎂具有緩解疲勞的作用。

香蕉消化吸收良好，從兒童到老人，每個人都可以安心食用，並提供均衡的營養。 最近，越來越多的人不吃早餐，而一天的活力**就是早餐，所以效果立竿見影、能長時間保持能量的香蕉就成了最適合做早餐的食物。 此外，由於香蕉是一種低熱量的食物，即使是**的人也可以放心食用。

香蕉很有飽腹感......大便成熟，綠色便秘......無論如何，水果、維生素應該可用......吃得舒服就好了......

香蕉可以說是營養豐富又便宜的水果，多吃對健康有好處，還能對抗疲勞！

美容、補胃，還能讓人感到舒適，緩解緊張......

它能滋潤肺部，幫助消化，並且富含維生素，因此建議多吃。

既好吃又好玩...... 不要解釋！

香蕉營養豐富，如果兩年每天能吃一根香蕉，好處就非常多了。 例如，它可以預防便秘，促進消化，提高免疫力......那麼具體有哪些，我們一起來了解一下。

1.預防便秘，促進消化

首先，香蕉的膳食纖維非常豐富，尤其是一些可溶性膳食纖維。 然後，膳食纖維可以促進胃腸蠕動，有利於排便。 因此，每天吃一根香蕉可以起到預防便秘的作用。

那麼想要改善便秘的人就可以適當地吃香蕉了。 此外，膳食纖維還可以幫助身體吸收和消化，有利於維持腸道健康。 <>

2.提高機體免疫力

香蕉不僅富含膳食纖維，還含有蛋白質。 這種蛋白質可以參與人體免疫系統中的細胞分化，因此可以提高人體的免疫力。 而且，這種蛋白質直接被胃腸道吸收，不會被分解。

因此，它還具有抗癌作用。 <>

3.控制血壓

香蕉還含有鉀，有利於體內過量鈉的排洩。 因此，每天吃一根香蕉可以幫助穩定血壓，防止高血壓惡化。

4.預防貧血

在生活中，很多人都有貧血。 那麼，每天吃香蕉可以起到預防貧血的作用。 因為香蕉還含有大量的鐵和胡蘿蔔素，這兩種元素對緩解貧血有很大的作用。 <>

5.改善睡眠質量

許多人因壓力而失眠。 但是，商粉中所含的蛋白質中含有氨基酸，可以起到鎮靜的實際作用。 因此，吃香蕉可以改善睡眠質量，讓身體快速入睡。

總而言之，吃香蕉有很多好處，如果可以的話，你應該適量吃香蕉。