吃什麼使面板變嫩，吃什麼使面板變白嫩？

喝牛奶可以使**變嫩。

牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質也非常豐富，除了眾所周知的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬都非常豐富。 最難得的是，牛奶是人體中最好的鈣**，鈣磷的比例非常合適，有利於鈣的吸收。 至少有100種型別，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

牛奶有滋肺、腸、鎮靜、鎮靜人體的作用，對糖尿病、口渴便秘、體弱、氣血不足、脾胃失調的人有益; 喝牛奶可以促進睡眠穩定，浸泡在牛奶浴中可以治療失眠; 牛奶中的碘、鋅和卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率; 牛奶中的鎂可促進心臟和神經系統的疲勞耐受性; 牛奶可以滋潤肌膚，經常飲用可以使**白皙、光滑，增加彈性; 基於酶的作用，牛奶還具有消炎、消腫、緩解緊張的作用; 兒童經常喝新鮮牛奶來幫助他們的身體發育，因為鈣可以促進骨骼發育; 老年人喝牛奶可以補充鈣質需求，減少骨萎縮，降低骨質疏鬆症的概率，增加身體的靈活性。

強烈推薦吃大麥，雖然補食效果比較慢，但效果很好，大麥是很不錯的東西，它也可以**，預防癌症，沒有必要避免。

多吃蔬菜和水果：多吃含有維生素C、E、胡蘿蔔素的食物，可以美化**，讓你很快回來。 雖然牛奶富含維生素A，但喝起來可能不如洗得快。

芒果雖然富含胡蘿蔔素，但不要吃太多以免變黃（胡蘿蔔、木瓜、橙子等蔬菜和水果都富含胡蘿蔔素，吃多了也有使**變黃的效果）。

另外，吃太多九層高的塔樓、香菜（香菜）、韭菜、紅豆也會讓你的**容易被光敏，容易曬黑或長斑點。

我通常知道，在我今天必須去曬太陽之前，我會吃水果和蔬菜，如西紅柿、木瓜、獼猴桃、胡蘿蔔等]。

甜湯涼熱美白，綠豆大麥湯或蓮子大麥湯加大麥是對的，反正大麥對**美容特別有幫助。

偷偷告訴你乙個超級簡單又超級簡單的方法，每天多喝豆漿，雖然喝多了豆漿不是很好，但自己抓緊量，我有一段時間，每天早上起床睜開眼睛，先喝豆漿，晚上睡覺前再喝， 我不太在乎它。結果，有一天上班，乙個同事在和我玩，摸著我的臉，說：哇，你的臉怎麼這麼嫩，比我們大那麼多，你的臉卻這麼嫩，你吃什麼？

當時，我沒有想過發生了什麼事（我平時不太注意保養），但當我回家吃豆漿時，我想起可能是因為這個原因。 希望有用，祝房東天天心情愉快。

獼猴桃 – 白皙滋潤。

菠菜 – 改善血液迴圈，改善暗沉面板。

吃獼猴桃的小貼士。

最好在早上或早上吃獼猴桃，這樣裡面的營養成分才能被更充分更好地吸收。 其中大量的維生素C不僅可以美白，還可以去除雀斑。 維生素C容易流失和氧化，所以吃新鮮的獼猴桃很重要，不要長時間放置。

最好一次吃乙個獼猴桃，不要留著，以免因氧化而失去美白效果。

多吃肉皮比任何藥物都更有效。 目的是促進膠原蛋白的產生，以修復表皮並保持其自然光澤。

獼猴桃、士多啤梨、芝麻、海帶、山藥，不僅美白，還有幫助！ 胡蘿蔔、西紅柿和各種蔬菜中含有類胡蘿蔔素等多種色素，如類胡蘿蔔素，可以抑制黑色素的產生，其效果遠高於用於美白化妝品的熊果苷（terephthaloside glucose）。 類胡蘿蔔素等色素被腸道吸收後，會被輸送到**，所以經常喝蔬菜汁可以保持**的美白。

此外，由於黑色素是雀斑的根本原因，蔬菜汁也可以防止雀斑的發生。 此外，酸奶還可以使**改善。 1.

西蘭花 - 富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以增強抵抗損傷的能力，有助於保持彈性。 2.胡蘿蔔 - 胡蘿蔔素有助於維持細胞組織的正常功能，減少皺紋，保持其滋潤和柔軟。

3.牛奶是晚上最喜歡的食物，可以改善細胞活動，延緩衰老，增強緊張感，消除小皺紋等功效。 4.

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃 – 富含維生素 C，可干擾黑色素的產生，並有助於消除**上的雀斑。

6.西紅柿 – 含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使它們柔軟光滑。 經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易曬傷。

7.蜂蜜——含有大量的氨基酸、維生素和醣類，容易被人體吸收，經常進食可以使**紅潤、細膩、有光澤。 8.

肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，可豐盈細胞，減少皺紋，增強彈性。 9.鮭魚 – 其中的脂肪酸可消除一種生物活性物質，這種物質會破壞膠原蛋白和保濕因子，防止皺紋並避免面板。

你好，這主要要看個人，有些人天生顏色很深，沒有辦法改變，至於吃來改變顏色**這種說法沒有科學依據，不要貿然吃一些食物或藥物，以防對身體造成傷害。 多注意防曬會幫助你變白。