有沒有辦法保持身體美白？

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很樂意為您提供幫助。

多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如西紅柿、檸檬、橙子、獼猴桃等，也是一種極好的美白食品。 維生素C有助於抑制黑色素的形成，並具有有效的抗氧化作用，可以改善面板因氧化而暗黃的膚色。 多吃豆類，因為豆類中所含的蛋白質對面板產生膠原蛋白非常有幫助，使面板更加細膩光滑。

如果問老年人，面板光滑白皙的人，他們是怎麼養活自己的，這些人吃保健品，而現在的食物就是敢說安全無毒，有一點錢的人，不吃保健品之類的來保持健康。

多運動，這樣出汗排毒，慢慢地**就會緊繃，變得非常有彈性。

1.保證充足的睡眠。

只有充足的睡眠才能給**足夠的時間進行新陳代謝。 經常熬夜的人，難免會面色枯萎，產生各種問題。

2.補水。 如果你想變得更好，記得補水。 這包括經常少量飲用溫水，以及使用適當的補水產品，將內部和外部結合起來以更好地保持水分。

3.新鮮水果和蔬菜。

蔬菜和水果中所含的各種維生素是促進第一仿圈更新的重要物質，因此我們必須每天食用新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的蘋果和橙子。

4.穀物豆漿。

核桃、花生、紅棗、芝麻、黑豆、大豆等堅果和穀物食品，富含蛋白質和維生素E，是增強彈性和美白的好食材，可以每天喝一些核桃汁、黑豆豆漿、紅棗和芝麻醬。

5.陰潤保濕湯。

很多食物都具有滋陰滋潤面板、祛濕解毒的作用，比如白木耳、黑木耳、百合、蓮子、大麥、山藥、茯苓等，所以平時可以喝一些白木耳蓮子湯、山藥大麥粥，可以達到美白護膚的效果。

6.正確的面板護理。

堅持每天清潔**，並根據自己的膚質選擇合適的護膚品。 洗臉時，不要用特別熱水，要高高拆開，以免損壞**，增加皺紋。 另外，盡量不要化濃妝。

1.早晚兩杯開水。 早上喝一杯水可以清潔腸道並補充夜間流失的水分。 晚上喝一杯水可以保證血液不會因為缺水而過半會變得過於粘稠，因為血液的粘稠會加速大腦缺氧和色素沉積，使衰老提前到來，所以每天晚上喝水的作用不容小覷。

2.每天乙個西紅柿。 布生西紅柿是維生素C含量最高的果蔬，每天至少保證乙個西紅柿，可以滿足當天的維生素C需求，並有增強美白的效果。

3.醋。 一日三餐攝入適量的醋可以延緩動脈硬化的發生，這已經是司空見慣的保健常識。 如果你居住的地方的自來水水質不好，你可以在洗面水中放一點醋來維持面板。

4.礦泉水。 它一定是名副其實的礦泉水，而礦泉水中所含的微量元素和礦物質是最需要的物質。 洗完臉後，仰臥，用礦泉水浸泡一塊乾淨的紗布，然後塗抹在臉上，待紗布乾燥後再浸泡。

5.茶。 如果胃沒有問題，最好多喝綠茶和烏龍茶。 特別是對於那些想要**的女性來說，茶是最天然、最有效的**劑，沒有什麼能比得上茶來消除腸道脂肪了。

1.將黃瓜從黑色中取出。 黃瓜是很多面板嫩紅的女孩使用的蔬菜，黃瓜含有大量的維生素，可以幫助抑制黑色素的產生，還可以補充面板水分，使面板顯得更加紅潤有光澤。

2.塗上冰牛奶。 準備一小杯鮮奶，放入冰箱。 清潔面板後，在化妝棉中加入鮮奶，在面板上停留約15分鐘，取下，用清水洗淨。 長期堅持可使膚色白皙均勻。

3.檸檬美白。 檸檬除了含有豐富的維生素外，還含有大量的果酸，可以幫助面板抗衰老，還可以及時軟化角蛋白，淡化黑色素。

您可以嘗試並用深海泥清洗。

如果要美白，可以從三個方面入手：抑制酪氨酸酶的活性，可以使用熊果苷等護膚成分; 為了防止黑色素的形成，可以使用抗壞血酸、甘草提取物等成分; 阻斷黑色素向角質層的通道，如烟醯胺，具有阻斷黑色素傳遞的作用。

首先，了解您的面板型別。 出油有兩個原因，乙個是真的油性**，另乙個是因為**太乾燥，比如秋冬季節等季節水分不足，房東住的地方比較乾燥，**會分泌油脂滋潤。

要多補充維生素和蛋白質，多吃蔬菜水果，使用適合自己的護膚品，根據**的特點，在固定的週期內做。 保證充足的睡眠，每天8小時，每天至少喝4-8杯水。

睡前和玩電腦後徹底洗臉。

黃瓜、西紅柿和士多啤梨都是好水果。

補充VC，大量的VC，每天至少1000mg左右。 注意防曬，不要塗防曬霜，但要盡可能少地暴露在陽光下。

自製美白草藥**。

帶有白色字首的中藥是可以接受的。

例如：蒼朮、當歸、白鱀、茯苓、白牡丹、白殭屍蠶、珍珠粉等。

這些調味藥每粒20克，去藥店搶很便宜，最多十多塊錢。 回來後，我各做了六分之一，加了一塊蘆薈，一碗水，做了一碗藥湯。 每三天與蜂蜜和麵粉混合一次。 這半年沒問題。

小貼士：油性**請勿新增蜂蜜。 使用後** 用山茶油處理，保濕保濕效果更好，美白更快。

平時多吃大麥煮燕麥，大麥有很好的美白效果* *多喝牛奶，檸檬水，檸檬富含維生素C，維生素C有助於美白**。

多吃有美白作用的食物：牛奶、西紅柿、西瓜、橙子、山楂、柑橘、檸檬可以多美白**，以下方法有效又便宜。

1.牛奶粉1湯匙蜂蜜。 混合成糊狀，每天洗淨一次後，在臉部和身體上擦拭 15-20 分鐘。

2.牛奶粉 幾滴新鮮檸檬汁，混合成糊狀，揉搓在臉上和身體上15至20分鐘，然後洗淨。

3.取適量大麥粉和牛奶混合成糊狀，揉搓在臉上和身體上15至20分鐘，然後洗淨。

4.牛奶或檸檬片浸泡在水中並沐浴[請勿複製]。