腿部美白的方法有哪些？ 女孩美白腿部的技巧 美白女孩腿部的方法

工具 原材料。

白醋。 甘油。

澱粉。 牛奶。

方法步驟。

以上從市面上買一些原料，盡量買瓶裝的白醋，瓶裝比較好，甘油可以直接買到美式甘油，不僅便宜而且效果也不錯，澱粉在家用澱粉好，牛奶最好用剩下的牛奶喝剩下的牛奶，過期就沒問題， 充分利用它。

<>甘油和白醋按1：3的比例混合成半杯，用家裡的玻璃杯，扣子要大一點，方便取出，約150ml，放在一邊，取適量麵條放入杯中，攪拌均勻，直至一根筷子垂直插入，不倒。

將混合物均勻地塗抹在腿上，注意膝蓋，等待約10分鐘，用水洗淨，然後<>

然後塗上牛奶並均勻塗抹，牛奶能夠鎖住甘油並使其變軟。

新版畫全部繡如紅樓夢，於清乾隆五十六年（1791年）活字活字版《崔書樓》，程維遠、高娥編著出版。 曹雪芹逝世二十八年後，程、高二人極力收集曹公留下的前80集和後40個片段，“把腋窩收成毛皮”，“小心翼翼地挑出來”，“割長補短”，最後“把《紅樓夢》120集公之於眾”， 這在《紅樓夢》的傳播史上具有劃時代的意義。

1.將開菲爾、蜂蜜和檸檬汁混合在一起，加入維生素E攪拌成糊狀脊，然後塗抹在臉部或腿部，約15-20分鐘後用清水沖洗乾淨。 這樣，可以脫落面板表面的死皮細胞，促進新細胞的再生，從而改變腿部。

2.準備鮮奶和橄欖油，混合成糊狀做成野蓋，然後塗抹在腿上20分鐘清洗乾淨。 長期使用可以使腿部更有彈性和細膩。

3.堅持每週1-2次將白醋浸濕的毛巾塗抹在腳上，以消除黑色素並幫助美白大腿。

4.將800-1000ml鮮奶倒入浴缸中，浸泡前攪拌均勻，然後將全身浸泡在浴缸中20-30分鐘換水。 或直接使用牛奶沐浴露，每週2-3次，有明顯的美白效果。

瘦腿（我給你的是關於瑜伽中的瘦腿，這並不難）：

半蓮花脊柱扭轉法：

1.坐直，雙腿伸直，左腿彎曲在右大腿上，腳心朝上。 2.

呼氣，左臂向前伸展，左手抓住右腳的腳趾，上半身向右轉，右臂向後收起，右手纏繞在腰部左側。 3.吸氣，然後呼氣，同時盡可能向右轉動頭部和上半身，保持 20 秒以自然呼吸，然後切換到另一側。

三角旋轉方式：

1.自然站立，雙腳分開; 深吸氣，舉起雙臂與地面平行，膝蓋伸直，右腳向右轉 90 度，左腳轉動 60 度。 2.

呼氣，上半身向左轉，軀幹向下彎曲，右手放在雙腳之間; 右臂與左臂成一條垂直線，眼睛看著左手指尖。 3.伸展肩膀和肩胛骨 10 到 30 秒; 吸氣，首先用手，然後是軀幹，最後是雙腳向後。

然後朝不同的方向做。 注意：雙方的時間應相同。

貓弓背法：

1.跪下，臀部放在腳後跟上，上半身直立，雙手自然放在腿上，肩膀和手臂放鬆。 2.

抬起臀部，跪在地上，雙手分開與肩同寬以支撐地板。 3.吸氣，抬頭，俯臥，向後俯臥，臀部向上。

保持 5 到 10 秒。 4.呼氣，頭朝下，脊柱拱起，向後拱起，保持 5 10 秒。

注意：重複 5 到 10 次，然後放鬆休息。

魚法：1平躺，雙腿併攏。 2.吸氣，弓起背部，將軀幹抬離地面，胸部頂部，抬起頭，輕輕地將頭頂靠近地面。 3.雙臂伸直，呈繃帶狀，雙腳同時抬離地面。

側角延伸法：

1.面朝前站立，雙腿盡可能分開，雙手與肩同高，手掌朝下。 右腳向外張開90度，左腳縮回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝伸直。

2.沿著右腿內側放下右臂，將手放在腳內側的地面上。 將臉朝上，將左臂伸到頭前，上臂放在太陽穴上。

3.保持 30 次 60 秒，平穩呼吸，吸氣起身，另一側重複。 注意：

集中精力伸展背部和脊柱; 向上和向後伸展胸部，最終在胸部、臀部和手臂之間形成一條直線。

簡化的脊柱扭轉法：

1.坐直雙腿; 將雙手平放在地上，稍微放在臀部後面，手指朝外，將左手移到腿上，放在右手前面。 2.

將左腳放在右膝蓋外側，將右手掌進一步伸向背後，吸氣並盡可能向右轉動頭部來扭轉脊柱。 3.保持這個姿勢幾秒鐘，不要呼氣; 呼氣並將軀幹轉回原位; 切換到另一側。

注意：不要彎腰。

美白：沐浴後夢美淨化化妝水，不到十塊錢，效果非常好，可以試試。

美白時要用防曬霜，如果想瘦腿，騎自行車時不要坐在馬鞍上，站著騎車，效果很好