腰肌拉傷應該是妖怪，久坐不動的人如何預防和治療？

久坐不動的人其實在長時間做之後應該站起來多活動一下，這樣才有可能避免腰肌拉傷。

經常久坐不動的人應該定期起床活動四肢和頸椎。

如果久坐，盡量起身活動一下，或者坐著按摩一下來彌補一下，對腰肌拉傷有好處。

久坐不動的人要時刻提醒自己，久坐不利於身體健康，可以起身活動一下，對身體有好處，也可以稍微放鬆一下神經。

長時間坐著的人應該站起來伸展腰部，或者四處走動。

當你長時間處於乙個姿勢時，你可能希望站起來走動，讓下背部的壓力得到放鬆。

平時不要保持原樣的姿勢不動，一定要注意休息，多在床上休息，緩解腰部的疲勞和負擔，可以吃止痛藥，一定要加強腹部肌肉，也要增強腰部的肌肉力量，不要長時間彎腰工作， 平時多運動多跑，可以多做擴胸運動。

避免久坐，還應有規律地站起來扭腰，也要注意腿腳的力度，工作一段時間後也要注意站在一邊稍作休息。 當你無事可做時，也去呼啦圈。

久坐後，一定要及時站起來活動一下，可以吃點止痛藥、按摩、理療、熱敷、膏藥等。

久坐容易引起腰肌拉傷，還可能導致腰椎間盤突出等情況。

在生活中，要避免長時間保持乙個姿勢，因為這很容易造成上半身的力量壓迫腰關節和腰部肌肉，腰部氣血流動比較慢，久而久之會導致腰關節肌肉缺乏氣血滋養， 腰部會變得僵硬和緊繃。

久坐會攻擊腰大肌。

腰肌勞損是日常生活中的常見疾病，是一種慢性疾病，是長期維持燃燒的姿勢所致，這種疾病一旦形成就無法逆轉。 因為長時間坐在腰部肌肉上的負擔比較大，尤其是身體長時間前傾時，腰部肌肉會過度拉伸，導致腰部肌肉出現痙攣性水腫的症狀，時間長了容易導致腰部肌肉拉傷的出現， 使腰部兩側的肌肉出現痠痛，會影響腰部的正常發力活動，因此久坐不動的患者必須避免保持乙個姿勢太久，而可以移動它來放鬆腰部肌肉。

腰肌拉傷症狀發生後，可通過腰部熱敷針灸、艾灸拔罐、按摩等理療方法緩解腰肌勞損症狀，從而提高患者的生活質量，在日常生活中，可適當加強腰部肌力鍛鍊，防止腰肌勞損復發。

如今，人們真的承受著很大的壓力，每天都很忙，為生活而奔波。 加班也是家常便飯，久坐容易出現腰肌拉傷。 由於疫情的影響，大家在家工作的時間長了，不能出門鍛鍊。

大家在家都很無聊，會看電視、看手機或者看電腦，還有人平時喜歡打牌，會和家人聚在一起打牌，這些活動主要是坐著。 <>

坐著時，沒有保持正確的姿勢。 有的人會彎腰駝背，有的人會蜷縮在沙發上看電視，時間長了，腰椎的受力面積會增加，導致腰肌拉傷。 經常發生背痛，有時甚至無法挺直背部。

如果久坐不動，容易出現腰肌拉傷，久而久之會導致腰痛。 上班族主要坐著時間長，更容易出現腰肌拉傷。 腰肌拉傷對身體非常有害，很容易導致心血管疾病的增加。

經常聽說有些人在打麻將時突然死亡，這是因為打麻將的人長時間坐著不動，過於情緒化，所以容易患心血管疾病。 久坐會導致脂肪堆積，人會肥胖，會嚴重影響自己的顏值，讓人感到自卑。 如果你想防止腰肌拉傷，那麼你應該避免長時間坐著。

坐著時，保持正確的姿勢，站立約半小時以活動肌肉。 <>

可以伸展腰部或稍微旋轉腰部，站立約3至5分鐘，可以緩解肌肉和韌帶緊張。 如果可能的話，你也可以躺下休息。 你可以在工作時做乙個舒適的座椅，不要把它弄得太低，你可以在腰部加乙個腰墊，讓腰部始終保持挺直。

當你無事可做的時候，也可以做一些適當的運動，這樣可以提高你的抵抗力，增強你的身體素質，緩解腰肌拉傷的症狀。

長期久坐造成腰部慢性損傷，造成腰肌拉傷，首先要調整姿勢，平時站立的姿勢和坐姿必須正確，坐著時腰桿要挺直。 長期久坐造成腰部慢性損傷，造成腰肌拉傷，首先要調整姿勢，平時站立的姿勢和坐姿必須正確，坐著時腰桿要挺直。

腰肌拉傷容易，一、半小時起床活動，二、多喝水，三、上廁所，四、跳繩，五、可以設定鬧鐘。

可以加個腰墊來支撐腰部，這樣腰部就不會那麼累了，坐乙個小時後還要站起來走動一下，放鬆腰部肌肉。

對於這種坐著的工作，要養成有規律地站立和活動的習慣，比如每半小時做一次伸展運動，每小時去一次茶水間或廁所，起身走動，避免久坐。