腰肌拉傷要注意什麼 腰肌拉傷

您好，腰肌拉傷是指腰肌、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，隨時間推移出現的腰痠痛和運動障礙的症狀主要以疾病為特徵，是一種常見的無菌性炎症現象。

腰肌拉傷的日常自我護理注意事項：

1、注意不要久坐，久站，不要長時間彎腰在辦公桌前工作。

2、平時做好腰部保冷保暖，勞休兼顧。

3.不要在腰部周圍做劇烈運動，可以嘗試爬樓梯、走路、游泳。

4.你最好睡在硬床上，保證充足的睡眠。

5.上班族應每45分鐘起床鍛鍊一次，糾正不良坐姿。

6.可以做按摩，促進氣血迴圈，緩解疼痛。

7.中藥外用千仕堂神農止痛貼促進康復。

8.如果能幫到你，請給我豎起大拇指。

如果患有腰肌拉傷，一定要注意保養，以減少先注意姿勢的機會 用腰桿坐直不宜久坐、久蹲、久站等，保持乙個姿勢太久，並進行適當的活動，降低腰椎的承重能力 此外， 盡量避免彎腰。

健康八段金改善腰肌勞損。

如何預防腰肌拉傷？

腰肌拉傷怎麼辦？

1、生活和工作不要太累，做工與休相結合，注意避免腰部受傷，一般最常見的是閃腰，所以平時移動時腰部的光芒不宜太大太猛，比如一下子舉起重物或直腰容易閃腰。

2、環境對腰肌拉傷的人的狀況影響很大，所以我們平時要避開寒冷潮濕的環境，還要注意保暖，尤其是在寒冷天氣出汗的時候，要及時換衣服，不要出汗讓寒風吹來。 一般就像被雨淋溼或被寒風吹過一樣，最好的辦法是喝熱薑湯驅風避寒，或者洗個熱水澡來驅寒。

3、當然，腰肌拉傷的人並不意味著不能工作，而是在工作時要注意腰部，尤其是不要舉起重物，當然在日常生活中要盡量避免長時間走路，坐著和躺著。 比如工作的時候，每隔乙個半小時就可以起床走動一下腰部，對腰部肌肉拉傷也有一定的緩解作用。

應保護腰部免受風寒和潮濕，不要洗冷水澡或在空調房裡呆太久，盡量睡在硬床墊上，但床墊不宜太薄。 早睡早起，起床後做一些腰部運動。 避免彎腰舉起重物。

在平時的飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等。 還要注意適度飲食，以免發胖。

腰肌拉傷患者應注意兩個方面，一是注意姿勢，用腰桿坐直，不宜久坐，避免久坐; 第二件事是加強下背部肌肉的鍛鍊，推薦小燕飛、五點支撐、游泳、慢跑等。 畢連勇：腰肌拉傷患者最重要的就是要注意兩個方面，一是姿勢，坐著的時候坐直，二是不要久坐，二是避免彎腰，彎腰的時候，腰部的負荷比較大， 這很容易誘發症狀。

第二個方面是我們需要加強腰背肌肉的鍛鍊，我們經常推薦的鍛鍊方法，小燕飛，五點支撐，另外，游泳，慢跑，這些鍛鍊方法對改善腰肌拉傷的症狀很有幫助。

顧名思義，腰肌拉傷是日常生活中因過度勞累和勞損而引起的病變，注意事項如下： 1.平時避免腰椎劇烈運動，如健身房腰椎負荷大的運動，仰臥起坐過多。 2、注意腰椎本身的保養，避免在日常生活中長時間坐著、站著、彎腰，避免風吹雨打。

3.在腰椎拉傷的情況下，腰椎本身的穩定性變弱，因此需要避免外力的損傷，平時多做游泳、小燕飛、五點支撐法等運動，以加強腰背肌肉的力量，使腰椎後面的肌肉變得發達， 並避免腰肌拉傷的復發。

徹底**好。

a.問題的本質。

腰肌拉傷是腰肌和筋膜的退化，筋膜被破壞，肌肉緊繃，臍帶狀粘連導致正常肌肉功能喪失，尤其是耐力下降，長時間彎腰很痛！

b.久不痊癒？

很多人之所以長期不痊癒，是因為大部分治療方法都是針對症的，只考慮症狀的緩解，而不考慮肌肉功能的重建。

c.筋膜恢復。

肌肉和筋膜的可塑性很強，筋膜恢復時間稍長，有的可能需要三個月的時間，這也是乙個有**的人，平時沒有症狀，陰雨天有酸澀的感覺！

d.肌肉恢復。

肌肉的恢復時間很短，一般按摩1、2週後，緊繃的肌肉可以放鬆，疼痛可以緩解，腰肌拉傷的症狀也會消失！

腰肌拉傷患者應多注意腰部的保護，注意腰部不要用力過大，盡量少舉起重物。 多注意休息，可以對下背部肌肉進行適當的鍛鍊。 注意腰部的溫暖，如果可能的話，可以進行物理治療，或者在休息時進行區域性熱敷。

當你有腰肌拉傷時，首先需要注意的是保持腰部寒冷，不要做劇烈的腰部運動，以免加重傷勢。

腰肌勞損患者應注意睡在硬床上，休息，避免長時間彎腰負重，注意保持良好的坐姿。 房屋和處理急性腰椎扭傷，注意腰部溫暖，不要睡在潮濕的地方。

腰肌拉傷的主要注意事項是注意休息，少用腰，尤其是彎腰少做功勞。

鍛鍊腰背肌肉，如果下背部肌肉發達了，那就更好了，比如平板支撐，或者像蕭燕飛那樣。

腰椎輕度椎間盤突出通常不是問題。 輕度腰椎間盤突出是腰椎間盤突出症的早期階段，程度較輕，患者可無臨床症狀，也可表現為輕度腰痛和腰椎活動受限，但症狀間歇性，不持續發作。 及時臥床休息和腰椎持續牽引**可顯著改善臨床症狀。

腰肌拉傷在生活中比較常見，尤其是對於一些中青年體力勞動者來說。 腰肌勞損容易導致腰痛等症狀，往往影響正常生活。

1、注意休息：如果長時間工作或工作，需要適當休息，不要長時間保持乙個姿勢，也不要經常彎腰。 您可以移動腰椎，以避免在長期工作中對腰椎造成傷害。

休息時，肌肉痙攣、水腫、充血等症狀也會得到適當緩解;

2、定期複查：當腰肌拉傷時，如果出現症狀加重，需要定期到醫院複查，包括影像學檢查，觀察腰椎是否有退化和增生。 腰椎椎間盤和骨骼是否有進一步惡化，如有疾病進展，應及時預防嚴重後果;

腰肌勞損患者有這種休息後緩解，勞累後加重的腰痛，甚至不能長時間堅持某種姿勢。 腰肌拉傷患者經常感到腰部無力，下雨天，背痛會持續很長時間。 可用於緩解腰肌勞損的症狀，多注意休息，不感冒。

如何照顧腰部肌肉拉傷。

1.腰部前屈伸展運動，兩隻腳盡量分開，與肩寬成一道位置，然後雙手交叉放在腰部，做準備姿勢，使腰部注入前屈後後伸展，背部向前伸展彎曲， 這樣腰部的肌肉就可以得到更好的放鬆機會。

2.站立，雙腿肩並肩，雙手放在背部按摩骶棘肌再按摩，按摩的力度要盡量輕，以產生輕微的疼痛，可以連續按摩幾次，直到腰部後部有熱感。

注意腰部肌肉拉傷的飲食。

1、少吃肥肉、高動物脂肪和高膽固醇的食物，因為它會產生酮體、酸、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，能抑制T淋巴細胞的功能，容易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨脫鈣和關節破壞。

2.少吃甜食，因為它的糖分容易引起過敏，會加重關節滑膜炎的發展，容易引起關節腫脹和加重。

3.少喝酒和咖啡、茶等飲料，避免被動吸菸，因為這會加重關節炎的加重。

4、多吃動物血、蛋、魚、蝦、豆製品、土豆、牛肉、雞肉和牛肉“肌腱”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原蛋白的食物。

您好，腰大肌拉傷主要是保守的，首先，避免彎腰握住重物是基本方法，定期改變姿勢。 其次，必要時可以佩戴腰圍，但休息時應將腰圍去除，以免繼發性廢用腰肌萎縮。 第三，皮質類固醇封堵可以在疼痛部位進行**。

您好，腰肌勞損的主要症狀是腰部或腰骶部腫脹疼痛、痠痛，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如白天勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，發病率較多，毛髮較多。

建議：配合Ilam Tang，溫和糾正不良姿勢和習慣，不要久坐，經常改變站立姿勢，適度飲食，有時生活，有規律的生活方式。

如果患有腰肌拉傷，一定要注意保養，以減少先注意姿勢的機會 用腰桿坐直不宜久坐、久蹲、久站等，保持乙個姿勢太久，並進行適當的活動，降低腰椎的承重能力 此外， 盡量避免彎腰。

腰肌拉傷是指腰肌、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，隨時間推移出現的腰痠痛和運動障礙的症狀主要以疾病為特徵，是一種常見的無菌性炎症現象。 腰肌勞損在中醫中屬於“腰痛”範疇，常由勞損、潮濕、感冒麻痺梗阻、氣滯血瘀、靜脈阻塞、氣血流不暢、不排便疼痛所致。

多年的腰肌拉傷，我很痛苦，很煩惱，我比較幸運，後來遇到了霍醫生，他的Q不或：：645463238，在他的幫助下，現在問題解決了，現在沒事了。

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健康八段金改善腰肌勞損。

如果患有腰肌拉傷，一定要注意保養，以減少先注意姿勢的機會 用腰桿坐直不宜久坐、久蹲、久站等，保持乙個姿勢太久，並進行適當的活動，降低腰椎的承重能力 此外， 盡量避免彎腰。

你還是有相應的症狀的，這平時睡在硬床上，不能長時間站立和坐著，不能彎腰提重物，主要靠自己保護，如果不舒服可以吃點口服藥做物理治療。