我今年13歲，體重50公斤，俯臥撐做多少個仰臥起坐，合適嗎？

這個沒有標準，首先要看你的體質，剛開始你要做力所能及的，一開始可以做30個仰臥起坐，做3-4組，俯臥撐可以每組30次，做4-5組，間隔30秒，第二天可以增加量， 沒有35次，做4-6組，慢慢加後，我就用這個方法，現在每天做700個仰臥起坐，每次做100個，做7-8組，效果不錯，你還在發育期 量不要太大，保證營養， 每天參加適量的運動，改變不良的飲食習慣， 調整營養均衡的飲食，保證睡眠質量，保持良好的心情，同時要有執著的精神，才能達到身體健康、強健。

13歲，現在還早，練肌肉的方法，我覺得不適合你，我覺得從初三開始練肌肉就夠了，不算太早。

我建議你現在多跑多跳，培養體力，鍛鍊心肺功能，這是打基礎，受益一輩子，肌肉萬事萬物都是浮雲。

這在多大程度上取決於個人的體質並不重要。

你還年輕，胖是正常的，估計以後自然會減肥，如果要運動，跑，俯臥撐對你來說也沒問題，別擔心，慢慢來，一次做15個，可以慢慢加。

我以前有點胖。 運動到有肌肉出來，但不如專業健身的人，我16、13歲，建議不要先練習，15在練習，每天做20個俯臥撐，30個仰臥起坐就好了，孩子不需要那麼多運動，像我這樣另外。

先開始做十分鐘，然後每天慢慢增加，做120個仰臥起坐後才能達到最佳效果！ 如果你堅持這樣做，你的胃一開始可能會痛。

根據容量，限制次數的70%左右是乙個組，每天3組。 鍛鍊是盡你所能和努力工作的問題，沒有規定的次數或類似的事情。

不影響身高。 運動量還是很小的，強度也不是很大。

啞鈴訓練等力量訓練科目不影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮小，因為，為了取得好成績，在選拔運動員時會選擇一些個子不高的強壯者。

另乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年發展有很大的好處; 訓練不僅使青少年肌肉發達，而且還使他們精神強大，可以使他們更習慣於承受壓力。 當然，啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果你的年齡超過22歲，你不必指望長高。 您可以使用啞鈴來塑造您的身體、提高您的力量或進行功能訓練。

如果你正處於青春期，你應該注意啞鈴的重量，不要使用太重的啞鈴進行訓練。 最好將一對啞鈴的總重量保持在自身體重的一半以下。 最好一次鍛鍊不超過 45 分鐘。