夏天吃什麼來補充身體最好？

夏天炎熱，腸胃消化力減弱，食慾不振，但身體消耗量增加，所以要想辦法補充營養。 宜吃溫熱清淡的食物，宜謹慎食用瓜類水果的冷飲，尤其是冰箱內冷卻的西瓜等水果，以免傷脾、胃、陽。 餓了就不要吃東西，不要暴飲暴食; 極度口渴後不要喝水，也不要喝太多。

夏天吃苦糧，能清心滅火，驅散炎熱煩惱; 夏季食物辛辣食物有助於滋補肺氣，健脾開胃。 體陽虛的中老年人常吃公雞、鯽魚、大棗、核桃等對溫陽有益的食物，以及具有暖陽、祛寒等功效的藥粥，往往能得到活氣強氣的作用。對於陰血不足的人，可以選擇、甲魚、綠豆湯、西瓜等，既能補，又能解熱解渴。

另外，夏季也是“夏溼”的時期，如果脾胃虛弱，一定要選擇紅豆、扁豆、薏苡仁等，這些補品，健脾胃，祛濕邪，自然平和，滋補不油膩。 少吃油膩和熱的食物，如羊肉、牛肉、狗肉等。

夏天人體出汗較多，所以多喝水，適當增加鹽的攝入量，以防中暑。

吃果凍，因為夏天很有必要補涼，夏天很熱，容易著火！！

吃鴨肉和鵝肉在中醫中據說很涼，特別適合夏秋補品。

番茄雞蛋湯、鴨湯、涼茶、熱茶、綠豆湯、絲瓜絡。

夏天吃西瓜是一些降溫。

還有苦瓜，哦，花亭，還有什麼在潺潺流淌，我不知道

有些朋友準備在夏天服用補品來調理身體，那麼夏天吃什麼好。

1.蒸鯽魚

材料：鯽魚1條約500克，竹筍50克，火腿熟4片，香菇4個，料酒5毫公升，鹽適量，蔥結1個，姜2片，豬油煮熟10克。

做法：去除新鮮鯽魚的鱗片和開膛破肚，去除內臟，放入魚體內。 兩面用刀斜切，但不傷骨頭，酒槐腐爛後平放在盆裡。

在魚上撒上鹽，將冬片和其他切片依次放上，將火腿片放在上面，然後放入蔥、姜、煮熟的豬油和肉湯，在蒸鍋中蒸約15分鐘，取出蔥和姜。

2.沙粒鯽魚湯

配料：沙仁3克，鯽魚150克，生薑適量，蔥、鹽。

做法：將鯽魚去鱗、鰓、內臟後洗淨，將沙粒放入魚腹中，放入漏沙鍋中，加水適量，用大火煮沸後放入姜、蔥、鹽。

3.紅參蒸鯽魚

材料：活鯽魚25o克，紅參12克，火腿25克，蝦15克，雞湯，味精，生薑，蔥，胡椒粉。

做法：去掉魚鱗和內臟後洗淨，放入沸水中。 用溫水洗淨蝦和紅參。

將火腿洗淨切片。 將鯽魚、紅參、火腿片、蝦放入湯鍋中，加入碎姜和蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好鍋蓋，蒸至熟。 食用時，去掉生薑和蔥，加入味精和胡椒粉。

夏季炎熱，容易出汗，體力消耗比較大，一般人的體質在夏季有所下降。 因此，人們總是感到很虛弱，食慾不振，以為自己生病了，但實際上並非如此。 只是陰分不足，體質差，營養不良，勞累過度。

這些人對熱的抵抗力較差，難以適應炎熱的氣候。 因此，在夏季，人們可以選擇西洋參、石斛、麥東等補氣養身體的藥物。

但是，夏天的滋補品不像冬天，它必須嚴謹，否則會適得其反。

1.強壯無病。

身體強壯者一般不需要補品，避免長期補品。

2.潮濕和炎熱者不宜補充。

如果患者舌苔厚、胸腹脹、四肢痠痛、尿黃等，就是濕熱困脾，有外陰，所以不能吃補品，否則就會閉合。

3.那些沒有清除夏季炎熱的人不應該彌補它。

如果過早服用補品，會讓夏天的熱度不容易消退，甚至會讓已經逐漸消退的夏天的熱度重新燃起。 因此，必須與熱射病退熱藥合用，如熱射病、氣湯等。

4.避免油膩的補充劑。

夏天炎熱潮濕，所以需要清澈補水，而不是油膩和殘酷。 如果它是完美的，它就不能使用。 推薦西洋參。 西洋參清涼，有補氣、活體的功效。 在夏天，我出汗很多，而且一片藥片效果很好。

夏天多吃滋養心腸的水果和蔬菜：中醫理論認為人與自然和諧統一，健康的生活要適應自然規律。 夏季，南方多為雨季，所以要多吃健脾濕糧，如大麥; 北方氣候乾燥，要注意補肺吃百合。

中醫有句“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃”。 以下是夏季常見的四種心臟食物：

西瓜西瓜具有祛熱、清熱、利尿的作用，非常適合夏季食用。 但是，脾胃虛弱的人不應該吃得更多。

黃瓜皮綠嫩多汁，酥脆可口，含水量97%左右，是解渴的好產品。 鮮黃瓜還具有清熱解毒的作用，對除濕、腸滑鎮痛有明顯作用，夏季容易便秘的人可以多吃。

桃子具有活血、潤腸、活血、消除積聚的作用。 適用於煩渴、血瘀、大便不暢、排尿不良者。 建議每天午飯後服用。

苦瓜可以祛熱除邪，解疲勞，清心清眼，勞累的人可以多吃點。

夏季滋補品的特點首先是清澈滋養，而不是滋養。 這是因為在炎熱的夏天，如果用油膩溫熱的滋補中藥，會“火上澆油”，適得其反，最好選擇有養氣養陰養身體能力的補品，比如太子參、枸杞、北沙參、小麥冬、 西洋參等，而不是那些油膩溫熱的補品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、壽烏、熱力滿等。