有沒有經前飲食和維持配方？

首先選擇的當然是固體元素漿料。

下面我寫一下固元醬的功效和方法（超市裡有賣，但我覺得自己動手比較好）。

功效：阿膠、紅棗，能補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，而且做法很細，特別容易消化吸收，特別適合女性服用多年，也適合老年人補血補腎， **咳嗽和哮喘的效果也很好。固元膏對男性也有很好的效果，是治療痛風的特藥。

另外，服用多年固元霜對女性有很好的美容效果，頭髮發黑、有光澤、有彈性、臉上無斑點、皺紋少，剪補血效果好，可以延緩衰老。

對孩子吃固元藥膏也有好處，因為補血效果好，有利於孩子的生長發育，還可以促進大腦發育，讓孩子更聰明。 此外，還有治療小兒哮喘的特殊作用。 因此，一般進食1-2個月後，血紅蛋白會明顯增加，特別適合女性服用多年，也適合老年女性補血補腎。

值得一提的是，服用多年固元霜對女性有很好的美容效果，頭髮發黑，有光澤，有彈性; 面部色素沉著褪色甚至褪色; 減少皺紋，延緩衰老。 固元醬對男人的效果也很好，做好後可以和老公一起吃。

固元醬的具體做法如下：取阿膠半斤（冬天可用1斤）、黑芝麻1斤、核桃仁1斤、紅棗1斤半、冰糖半斤。

固體元素漿料的做法：

用錘子將大塊的阿膠敲成小塊，然後倒入食品加工機中，打成粉末; 將黑芝麻洗淨，放入平底鍋中煎幹，以便在加工機中壓碎; 核桃仁在加工機裡不容易折斷，最好在家裡用小絞肉機磨碎; 將紅棗洗淨、去核，然後在絞肉機中研磨; 冰糖在加工機中被壓碎。

這5種食物依法加工後，放入大盆中攪拌均勻，再倒入2斤公尺酒（給孩子吃的時候可以加淡酒味的料酒），攪拌均勻，放入盆中，蓋上蓋子，然後放入大鍋裡，用水蒸。 用大火蒸 15 分鐘，然後用小火蒸 1 個半小時，然後徹底蒸。 讓其冷卻並放入乙個乾淨、乾燥的大瓶子中。

如果你做的量很大，你可以把它分成瓶子，你吃的瓶子放在外面，剩下的放在冰箱裡。 因為它是用清酒蒸的，所以冷藏一年後不會變質。 舀勺子時不能有水，滋補品遇水後容易發霉，如果遇到黴菌，把上面的黴菌取出來，倒入盆中，加蓋蓋子，蒸半小時繼續食用。

最主要的是要注意飲食，營養搭配，注意生活習慣，多運動，光靠吃是不夠的。

只要你最近兩個月不吃辣、冷凍和那些很熱的東西，你就不需要任何飲食和保養。 多喝白開水。

當歸黃芪燉雞，補氣補血。

這樣你就不會吃生的或冷的東西。 最好吃一些瘦豬百合、白木耳湯、阿膠紅糖雞蛋湯（早上起床後或晚上睡覺前吃）。 另外，記得在月經來潮時不要洗冷水澡，最好不要在經血量最高的日子裡洗頭。

不要吃油炸、辛辣的食物。 想要保持健康的身體，就要靠平時的調理和控制，不要靠青春，身體還有透支的資本，想幹什麼就幹什麼，想吃什麼就吃什麼。根據中醫理論，中醫對健康有害。

吃點生薑：方法，生薑去皮10克，磨成泥+鹽適量; 清蒸過水吃，有點辣，應該吃辣。 進食後12小時內不要吃油膩膩的食物（否則會比以前嘔吐得更厲害），相信我，吃生薑對嘔吐有神奇的效果。

切記吃完生薑後不要吃含油的食物。

注意冷暖，吃得清淡，多喝溫水或紅糖水，保持穩定樂觀的心態，保證每天8小時的睡眠。

建議：讓女性感到舒適的九項飲食原則 無論你是否患有月經問題，台北振興醫院的營養師謝一芳提出了九項飲食原則，這些原則會在四到六周後逐漸改善。 不要吃甜食。

如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。 防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。 多吃高纖維食物。

蔬菜、水果、全穀物、全麥麵包、糙公尺、燕麥等食物含有較多的纖維，可促進雌激素的排洩，增加血液中鎂的含量，調節月經，鎮靜神經。 兩餐之間多吃富含B族維生素的食物，如核桃、腰果和乾豆。 攝入足夠的蛋白質。

午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補充月經期間流出的營養和礦物質。 定時和定量。 它可以避免血糖的上公升和下降，減少心跳加快、頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

避免飲用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶和其他飲料會增加焦慮和不安; 你可以喝大麥茶和薄荷茶。

那個時候每次男朋友都會給我紅糖棗水喝，可以提神補血，然後量少可以喝益母粉，或者去藥店買點藥吃。 記得多喝熱水，不要吹空調或風扇，不要吃生冷的食物和咖啡，多休息。

如果您有炎症，請服用一些消炎藥或充分休息。

喝一些姜糖漿。 它會變得更好。 然後睡覺時在肚子上放一條熱毛巾會好得多。

生孩子前一直有月經來潮，平時喝益母草疼什麼都做不了，上班也做不了。 然後生完孩子後，痛經明顯減輕了，然後買了康美丹用，現在我來潮了！

喝一些紅糖水，避免辛辣、寒冷和酸味的食物。 把溫水袋放在肚子上，躺一會兒應該會好一些。

紅糖水、巧克力非常有效。

喝一些紅糖水來緩解它。

你怎麼能這麼嬌氣......

過一會兒就好了。

只要喝點熱水就沒事了。

吃一些巧克力或熱可可。 我試過了，效果還不錯，但最好的還是紅糖，泡在水裡後，不僅肚子不疼，而且量也少了。

不要吃醬油，尤其是醋和咖啡，因為你會在臉上長斑點並產生黑色素

吃士多啤梨---牛奶-紅棗--

是的，蜂王漿含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶脂等豐富的營養成分，可以幫助滋養和改善身體狀況，補充身體所需的營養，滋補氣血，幫助經期女性快速恢復。

你容易比別人冷，在中醫中屬於陽虛體質，陽虛要補，生活中要注意飲食療法，陽虛容易造成血液迴圈不良，這是你身體所有問題的核心，有條件建議每天洗澡， 以及太冷和太熱，油膩，辛辣和粘稠，垃圾食品正在傷害胃。