有哪些食物可以幫助人們長高？

3 歲時開始進食（龍骨強壯的骨顆粒）可以長高，有例子可以尋找。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 以下是一些促進生長、保持健康和體型的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。 3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。

雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。 7.補充維生素

如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，需要每天補充足夠的維生素。 8.少喝酒：因為酒精的熱量非常高，所以它取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。 10.多吃生菜：

比如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

5純牛奶富含鈣---造骨營養物質，容易被處於生長階段的兒童吸收。 雖然喝牛奶並不能保證自己會長高，但體內缺鈣肯定不會長高。 每天喝 3 杯牛奶可以幫助您獲得生長所需的鈣。

雞蛋是最容易購買的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清蛋白質含量豐富，對孩子的成長非常有益。 有些媽媽擔心蛋黃中所含的膽固醇對孩子不利，但成長期的孩子不必擔心膽固醇值，一天吃1或2個雞蛋比較合適。

大豆是公認的高蛋白食物，而黑豆的蛋白質含量較高，是生長的好食物。 將其新增到公尺飯中或將其磨成豆漿並飲用。

沙丁魚富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻中的植物性鈣更容易消化和吸收，這對兒童的成長非常有幫助。 父母可以每週給孩子吃三次沙丁魚，以幫助他們長高。

6早餐：豆漿250毫公升，麵包2片，芝士1片，黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。

額外餐點：1個蘋果。

午餐： 公尺飯、蒸玉公尺、柿子椒煮肝片、番茄花椰菜、蝦皮海苔和雞蛋湯。

零食：1個橙子，2個核桃。

晚餐：白木耳紅棗粥、花卷1卷、洋蔥牛里脊肉、蒜木耳和捲心菜。

膳食：250毫公升酸奶。

早餐：牛奶250毫公升，豆袋1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。

零食：1根香蕉。

午餐：八寶粥1碗，大棗玉公尺麵糕100克，酥脆鯽魚，草菇羽衣甘藍。

額外餐點：1獼猴桃。

晚餐：紅豆飯、蝦豆腐、茄子蒜50克、西紅柿蛋湯1小碗。

膳食：250毫公升酸奶。

7 高糖食物，如糖果、餅乾和巧克力，不利於長高。 因為糖分過多會影響鈣代謝，阻礙體內鈣化，影響骨骼生長。

方便食品包括凍餃、速食麵、披薩、炸雞、速食麵、漢堡包等，營養成分低，長期食用會導致營養不良，不利於骨骼發育。

可樂、雪碧等碳酸飲料會搶奪體內的鈣質，阻礙骨骼生長，甚至溶解骨骼或牙齒中的鈣，不利於長高。

首先去當地醫院或機構進行幹骺端線檢查，如果骨骺線即將閉合且未完全閉合，可以使用——氨基丁酸（GABA）利用生長激素促進身體高速生長。

多吃以下食物可以幫助你長高：

1.魚。 其中所含的蛋白質和鈣含量幾乎遠遠超過肉類，而且更容易消化，對兒童的成長有很好的作用。

2.牛奶。 牛奶對人很重要，它含有大量的營養成分，對促進孩子的成長有很好的效果。 而且，每天都有很多孩子喝牛奶，牛奶可以為孩子的身體提供更多的鈣質，促進孩子骨骼的發育，但家長不宜讓孩子經常喝含牛奶的飲料。

3.新鮮水果和蔬菜。

多吃水果和蔬菜對孩子的身體非常有效，新鮮的水果和蔬菜可以為孩子提供大量的維生素，如維生素C、鈣、鐵、鋅等，這些營養素對孩子的身體有很好的作用。

4.雞蛋。 營養豐富，大量的蛋白質可以促進孩子的生長發育，雞蛋也很划算，成長中的孩子一天可以吃一兩個煮雞蛋，不用擔心膽固醇，不用消化多少。

此外，除了這些營養豐富的食物外，孩子還應該做適當的運動，這樣才能長高，更有利於他們的身體健康。

你吃什麼樣的食物才能長高？ 牛奶一粒，海帶兩片，蝦皮三片，牛肉四條，魚五條，核桃六顆，排骨七根，胡蘿蔔八根，芝麻九顆。

牛奶、牛肉（豬肉少）、鮭魚、深綠色蔬菜、雞蛋、蝦蟹等海鮮、主食（公尺飯、麵條）。

這並不是說它對長高有絕對的影響，但多吃補充劑可以獲得長高所需的東西（鈣、蛋白質、維生素等）。