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匿名使用者2024-01-31自強不息，依賴他人從來都不是可靠的。
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匿名使用者2024-01-30難以進入深度睡眠，導致睡眠質量差。
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匿名使用者2024-01-29如果你餓了，當你的身體能量不足時，它會消耗你自己的卡路里，也就是脂肪，但不要長時間這樣做，偶爾，它會對胃的健康產生長期的影響，這對人不利。
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匿名使用者2024-01-28這絕對不好，餓了的時候可以吃一點餅乾、麵包，喝一點牛奶，否則會影響睡眠質量！
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匿名使用者2024-01-27跑步後半小時內補充蛋白質和碳水化合物，否則會出現低血糖和新陳代謝率下降的情況。
但是，不應在睡前兩小時內補充。
自己數時間。
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匿名使用者2024-01-26餓著肚子做運動是不好的，就像在沒有汽油的情況下駕駛坦克一樣，你的身體需要能量來保持它的執行。 如果你沒有足夠的燃料來供應它，結果就是你的身體透支。
一些健康的零食，如燕麥片或香蕉，可以在跑步前消化，並為你剩下的鍛鍊提供額外的能量。 這在早上鍛鍊時尤其重要，因為經過一夜之後，你的胃是空的，你的卡路里已經消耗殆盡。 你需要給它加油，讓它重新啟動。
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匿名使用者2024-01-25你可以慢跑，消耗的能量比這更多。
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匿名使用者2024-01-24沒問題，我總是5點吃晚飯，晚上9點拍5000公尺，感覺不錯。
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匿名使用者2024-01-23如果有點餓，最好不要劇烈運動，慢跑還是可以的。
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匿名使用者2024-01-22如果有點餓，最好不要劇烈運動，慢跑還是可以的。
跑得更健康。
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匿名使用者2024-01-21通過飢餓是可能的，但這不是一種科學的方法。 科學的方法應該是合理的飲食和健康的運動。 您可以按照以下方法**執行此操作。
1. 多曬一點太陽——抑制食慾。
因為陽光照射會刺激大腦中一種叫做血清素的激素的分泌，這種激素具有興奮和抑制食慾的功能。 建議每天曬太陽大約乙個小時就足夠了。
2. 多一點蛋白質——控制你對碳水化合物和零食的渴望。
多吃一點蛋白質可以幫助你少吃一點碳水化合物。 有乙個標準公式可以計算人體每天需要消耗的蛋白質量：體重，以磅為單位。
例如，乙個體重 145 磅的人每天需要 1 克蛋白質。 （一磅=磅）。
3. 多一點粗纖維——控制總卡路里。
一些全穀物、燕麥、水果等都是不錯的選擇，這些食物富含纖維，可以使飽腹感持續更長時間。
4. 多運動一點——燃燒掉多餘的脂肪。
5. 每天睡 8 小時——促進新陳代謝。
睡眠不足和睡眠不佳會讓身體想要儲存脂肪，當人們進入深度睡眠時，大腦會分泌大量的激素來分解脂肪; 睡眠不好的人胰島素分泌增加，身體更容易儲存脂肪。
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匿名使用者2024-01-20其實最有效的辦法是控制飲食+適度運動。 我乙個星期沒吃東西，瘦了七八磅。 如果系統不好，不要把自己折騰得太多，干擾消化系統的正常功能。
據說，有些人節食會導致內分泌失調，無法生育。 建議你去"**酒吧"看看吧，是的。 最後，如果你想**，最好不要吃藥，因為你的體重與你每天吃多少直接相關。
如果你超重或肥胖，那一定與你的長期暴飲暴食有關。 所以另一方面，如果你以後吃得很少，可以**嗎？ 事實上，如果你吃得很少，你肯定會減肥，但肌肉多於脂肪。
我們的身體非常聰明，在食物豐富時儲存能量，在飢餓時儲存能量。 當你絕食或吃得少時，你的身體會認為饑荒即將來臨。 這時，它會盡可能多地儲存能量並降低您的新陳代謝水平。
由於肌肉不是身體消耗更多能量的部分，因此它們首先被分解以提供能量。 這個時候，你會感到不活躍，總是想休息，無精打采。 減少能量消耗也是身體的本能，以確保您在缺乏食物的情況下生存下來。
這種方法會讓你不會堅持太久，因為強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過你的決心。 在那一刻，你又開始養成飲食習慣，或者你犒勞自己，讓你的計畫成功。 因此，您的體重會迅速恢復，甚至超過您原來的體重。
讓我們奔跑吧！ 效果最好！
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匿名使用者2024-01-19飢餓只會讓你的脂肪量變小，視覺反應會變薄，但只要你吃了，身體吸收營養，脂肪量就會恢復到原來的樣子，沒有減肥效果。 如果你想**，你需要從根本上減少脂肪的量。
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匿名使用者2024-01-18飢餓**是暫時有效的，但人的膚色會變差，身體的抵抗力會降低，而且會很容易**。 我認為這是不可取的！ 建議大家去做運動或者針灸**！ 滿意。
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匿名使用者2024-01-17額頭在體內燃燒卡路里和脂肪，但對於所謂的**來說，就體型而言，沒有導致你發胖的脂肪，有一種接近凝固的半固體物質，即使你餓了，身體也無法燃燒這樣的脂肪。
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匿名使用者2024-01-16不，你不能暫時減肥，一旦你吃了，它就會反彈。
這對胃腸是相當不利的，如果你沒有厭食症，我個人認為最靠譜的就是運動。
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匿名使用者2024-01-15肚子餓好嗎？
曾經有人說我胖，還說我有點胖，所以你知道，女人被叫胖是什麼感覺。 我真的堅持3天不吃東西，只喝水，瘦了2斤。 我堅持了三天，然後我吃了。
第5天，我又開始不吃飯了，兩周後體重增加了。 所以如果你說**，不要餓肚子。
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匿名使用者2024-01-14不吃東西就節食是不行行，我曾經試過乙個星期不吃東西，只吃黃瓜，餓得頭暈目眩，一周後，我不但沒有減肥，反而長了兩斤，差點沒生我的氣，還有那個藥**，我勸你不要嘗試， 我本來不是很胖，但是我羨慕別人的那些瘦美，所以我不得不減掉它，結果，我現在胖了十八斤，無論如何都減不掉。
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匿名使用者2024-01-13是的**，但是如果長期對身體不好，就會營養不良，最好是運動**。