如果我有網球肘，我該怎麼辦？ 如果我有網球肘，我該怎麼辦？

很多人會對“網球肘”感到陌生，又稱肱骨外上髁炎，是一種由前臂長期過度勞損引起的炎症性疾病。 網球肘不僅發生在網球運動員和經常打網球的人身上，也發生在長期使用肘部工作的人身上，例如家庭主婦、木匠和搬運工。

網球肘更容易發生在需要頻繁旋轉前臂、在工作中反覆敲擊或舉起重物的人群中，也容易因為不斷使用這組肌肉而引起類似網球肘的問題，如：上班族、家庭主婦、打字員、油漆工、水泥工人等。 網球肘並不是網球運動員的專屬領域，除了網球運動員容易患上這種疾病外，羽毛球運動員也是這種疾病的常客。

網球肘的真名是肱骨外上髁炎，在網球運動員中較為常見，因此也叫網球肘。 這是一種常見的疾病，比重複使用手臂的人更常見。

中醫在網球肘方面有著數千年的豐富經驗，是將傳統中醫與現代人高發病症相結合而成，是治療肌肉損傷和血瘀的良藥。

損傷通常是由於過度用力彎曲手腕引起的，誘發因素包括肩部或腕部肌肉無力、打網球時用力過大或使用旋轉動作、球拍線太緊或小腿太短、球拍太重或經常擊中重球、投擲棒球、投擲標槍和攜帶沉重的箱子。 在疼痛的情況下繼續運動可能會通過拉伸骨頭連線點的肌腱而導致出血。 主要症狀是疼痛，當手腕因阻力而彎曲或手部橡膠球被擠壓時，疼痛從肘部輻射到靠近拇指側的前臂掌側。

為了確認診斷，醫生可能會讓患者坐在椅子上，手掌朝上放在桌子上，醫生可能會向下按壓手腕並要求患者以手腕屈曲的動作抬起手，這在正手網球肘患者中會很痛苦。 反手網球肘（外上髁炎）是由腕伸肌腱損傷引起的前臂後外側疼痛。 附著在肘關節外側的前臂伸肌過度緊張會導致附著點疼痛。

當球拍擊打的力量傳遞到肘部末端時，肌腱可能會受損。

藥物**。

1.在輕度病例中，可以採取休息，消炎和鎮痛藥物，並可以採取其他措施**; 對於服藥後仍未痊癒者，可進行區域性閉塞，每週1次，2或4次即可治癒。

2.在頑固性病例中，可在區域性麻醉下在肱骨外上髁處進行縱向併入，以手術切除或鬆解伸肌腱並切斷或鬆解血管神經束。 也有人認為，大多數頑固性病例是由橈神經深支上的橈側腕短伸肌腱膜和旋後腱膜弓的牽引引起的，這種神經釋放是使症狀消失所必需的。

緩解網球肘的11種按摩技巧：

1、製備型：站著或坐著，全身放鬆，雙手自然下垂，眼睛微閉，休息1 2分鐘。

2.揉捏谷洞：經絡合併穴位，分娩疼痛清除。

3.好好揉搓肩膀：將乙隻手的指尖放在患肩的肩部，用力揉搓一分鐘。

功效：活通經絡，止痛通體。

4.揉揉肩膀：將乙隻手的指尖放在患肩的肩膀上，用力揉搓幾分鐘。

功效：祛風瞳氣，調氣血氣。

5.捏肩圍：用乙隻手的拇指與其他四個手指一起，從上到下按壓患側的肩圍一分鐘。

功效：溫經絡，祛寒，暢通經絡，止痛。

6.捏弧形水池：將乙隻手的拇指尖放在患側肘部的彎曲池點上，逐漸捏住幾分鐘。 功效：疏通經絡，鎮靜鎮靜神經。

7. 按壓並搓手三英里：乙隻手的拇指按在患側三里處，另外四根手指附著在穴位的另一側，用力按壓揉搓一分鐘。

功效：調氣養胃，止痛。

8.推揉肱骨外上髁將乙隻手的拇指按在患側肱骨外上髁上，上下推動幾分鐘。

功效：松黏化痙痙，活血止痛。

9.手掌揉肘部疼痛：將乙隻手的手掌放在患側疼痛的肘部，順時針和逆時針揉捏幾分鐘，最好是區域性發燒。

功效：溫潤經絡，祛寒祛止痛。

10.點選痛點：將乙隻手的拇指尖放在患側肘部最疼痛的部位，按壓幾分鐘。

功效：鬆弛粘連，活血止痛。

11.手掌揉搓肘部外側：將乙隻手的手掌放在患側的肘部，上下揉搓肘部幾分鐘。

功效：溫經絡祛寒，調氣血。

網球肘非手術**：

休息：避免引起疼痛的活動，在疼痛消失之前不要運動，尤其是網球。

冰敷：將冰敷在肘部外側1周，每天4次，每次1次，每次15-20分鐘。 用毛巾包裹冰塊，不要觸控冰塊**，以免凍傷**。

藥物：消炎止痛藥。

防護裝備：在前臂上使用抗壓防護裝備可以限制前臂肌肉產生的力。

體溫過高：僅在恢復體力活動（鍛鍊）時使用體溫過高，體溫在伸展**和運動準備活動之前進行。

伸展**：當急性疼痛消失後，按照醫生的指示開始輕輕伸展肘部和手腕，不要引起疼痛，保持伸展10秒，重複6次。

力量鍛鍊：按規定加強手腕伸肌的鍛鍊。

逐漸恢復鍛鍊：按照醫生的建議，開始鍛鍊鍛鍊計畫（工作活動）所需的手臂運動（例如網球中的平局、高爾夫球的揮桿、畫家的動作等）。

可的松區域性閉塞：將可的松藥物注射到肘關節的特定部位可以減輕炎症和緩解疼痛。 注射部位、時間間隔和頻率要求很高，很講究，應由有經驗的醫生仔細進行。

石膏**：由於石膏具有較高的稠度，因此具有有效成分含量高、沉澱速度慢、效果持久、實用的區域性功效等一系列優點。

1.保護肘關節免受寒冷;

2、做伸展運動，活血，增加肘關節處的血液**，使用關節防護用品;

3.恢復期，少運動。

1.非手術**。

1）休息 避免引起疼痛的活動，在疼痛消失之前不要運動，尤其是不要打網球。

2）冰敷 將冰敷在肘部外側1周，每天4次，每次1次，每次15-20分鐘。用毛巾包裹冰塊時請勿觸控冰塊**以免凍傷**。

3）服用藥物：阿司匹林或非甾體抗炎止痛藥（如布洛芬等）。

4）護具：在前臂上使用抗壓護具可以限制前臂肌肉產生的力。

5） 熱療 在伸展**和運動準備活動之前應用熱療。

6）伸展** 當急性疼痛消失後，按照醫生的指示開始輕輕伸展肘部和手腕，不要引起疼痛，保持伸展狀態10秒，重複6次。

7）力量練習：根據醫生的指示進行加強手腕伸展肌肉的練習。

8） 逐漸恢復運動 按照醫生的建議，開始鍛鍊鍛鍊計畫（工作活動）所需的手臂運動。

9）可的松區域性閉塞 將可的松藥物注射到肘關節的特定部位可以減輕炎症和緩解疼痛。

10）體外衝擊波**可改善區域性血液迴圈，減輕炎症，對肌腱末期病有良好療效。

2.手術**。

如果是網球肘晚期或頑固性網球肘，經過六個月至一年的常規保守**，症狀仍然嚴重並影響生活和工作**，可以採取手術**。 手術方法包括微創關節鏡手術和微創開放手術，以去除不健康的組織，改善或重建區域性血液迴圈，並使肌腱和骨骼癒合。