關於晨練的問題。 請幫忙。

晚上運動是件好事，而選擇每天晚上運動的重要原因是，那個時候做任何事情效率都很低，而且只有在疲憊困倦的時候才能吃零食，所以以後去運動會感到神清氣爽。 早上起床鍛鍊對身體不利，因為空氣中缺氧（運動需要大量氧氣）。 特別是對於比較瘦，體質很好的人。

我覺得晚上運動比較好，不要太劇烈，有條件的話洗個澡，對身體和睡眠都有好處。

晚上運動效果最好，慢跑最簡單更好，可以增強心肺功能，增強身體素質。

晚上鍛鍊效果最好，晚上適當的鍛鍊也可以增加睡眠，但不要忘記在運動前喝一杯溫水。

建議大家早上不要運動，不好，最好在下午4-5點運動！ 這是最好的時機！ 請注意，田徑比賽的時間從這個時候開始！

建議您在晚上鍛鍊。

我家後面有一座山，每天晚上吃完晚飯，我都去爬山鍛鍊身體，感覺很好。

我最近早上也起床去跑步，我先跑完了，然後吃了早餐。 早上不要跑太多，你不必辛苦運動，只要你跑出某個預定的目標。 例如，我每天早上起床跑1500公尺，然後去買早餐。

只要你堅持不懈，你就不需要很多。

早上，空氣中的含氧量較低，稍作運動後就會感到疲倦。 植物在夜間排放的有害物質一般在上午9點以後，基本消失，晨練時空氣質素不好。

1.先跑後吃，餓了只能忍，不過可以在晨練前加點水，也可以在水裡加一點蜂蜜。

2.你沒說你跑了多少，別人怎麼知道你是不是運動太多了。 但是，如果您不經常鍛鍊，那麼當您早上第一次開始鍛鍊時，您確實會這樣做。 另外，保證充足的睡眠。

疲勞和精力不足。

抑鬱症 急性損傷，如膝關節扭傷。

演習的有效性沒有取得任何進展，甚至有所下降。

難以入睡 緊張。

食慾不振 儘管生病或受傷，但仍保持健康。

生活節奏完全以運動為中心，當你忽視對家人和朋友的承諾，錯過運動時間時，你會經歷非理性的憤怒和內疚，持續出汗，或大量出汗。

感冒等小病通常是由免疫系統減弱引起的。

清晨醒來對你的身體有好處！

其實不喜歡晨練的人，晨練中確實有很多需要注意的事情，我大致總結了以下三點，希望能給朋友們一些幫助。

1.早上起床鍛鍊的時候，需要調整自己的狀態，不該做一些用力過大的事情：

2.如果您感到不適，請立即停止晨練或減慢鍛鍊強度

3.晨練後休息、補充水分和精力

在去晨練之前，你應該吃一點，但不要吃得太飽，也不要劇烈運動，因為你晚上會睡幾個小時。

晨練前一定要吃點早餐，切記不要空腹運動，然後晨練前一定要做好伸展運動，保證後續的呼吸頻率和節奏，防止運動時肌肉拉傷。

早練前吃早餐，時間不宜太早，低溫或雨霧天氣不適合晨練。

晨練時要保暖。 不要固執，冬天不要堅持。

晨練要注意什麼？ 一探究竟。