我今年14歲，身高171cm，體重120 鍛鍊上肢肌肉會影響身高嗎？ 更詳細。 謝謝

不，鍛鍊肌肉的人不會長高什麼的，都是道聽途說。

最好相信它在那裡，而不是相信它沒有，等運動完成後再練習，但還是需要正常的運動

我們都是一樣的，我覺得沒關係，相信我。

我問了我們專業的體育老師。

給它加分。

多做一些小力氣，不要用力過猛，因為你的骨骼還在發育，重重會影響骨骼的生長......

我年輕的時候只是乙個大力量，所以我不是很高......

多注意休息，不要訓練太辛苦，對身體沒有影響，但是如果保持重物，會影響骨骼的發育。

每週做3-4次應該沒問題，我以為是別人告訴我的，而且我也每天都在做運動！

啊，我想我在你那個時代開始練習了

跳躍、籃球、體操。

我今年178歲，我今年23歲，我當時15歲，我有乙個玩寒假的朋友，藍球長了將近10厘公尺，然後就不長了，他繼續打球，順其自然，他能做的就是多運動，這會幫助他長大，或者籃球。

可以多跑、多打籃球、多跳躍。

你這個年紀還不算太小吧，會打籃球跳繩什麼的。。

多打籃球可以增加你的身高。

健身規則：訓練3分，飲食7分。

1.營養。 營養是最重要的，多吃蛋白質含量高的食物，如牛肉、雞蛋和魚。

2. 培訓。 一定要嚴格按照計畫進行，掌握正確的訓練動作。

3.好好休息。 保證充足的睡眠，尤其是在訓練後。

我不知道你是想增肌還是只是想減脂，增強體質。

游泳乙個專案要練習全身，但不會練習乙個大男人，想要練習乙個大男人每個部位都有每個部位的動作和方法，比如上肢、胸部、背部、肩膀、手、腹部等，下肢和腿部等，動作很多，不是一一的，想要全身協調發展的最好方法就是去健身房會有有教練指導你，如果沒有條件，做俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、雙槓手臂伸展、上下蹲。

如何快速得到結果，我的QQ是578061114，電子郵件。 不如把我自己從軍隊裡來的方案送過來，要想快點做，那你就得有一點耐力，每天四兩百：1仰臥。

從跑步和跳繩開始，先有體能，然後做一些發育性運動。

除了手臂和胸肌，背部肌肉也很重要。 它允許您渲染倒三角形。

要訓練肌肉，你要做無氧運動，你沒有工具，你要做俯臥撐，你要做幾組不同的姿勢，不同的姿勢就是手之間的距離，你要把大的分開，你要把小的分開，你要感覺到大胳膊揉搓肋骨， 如果你把大的分開，你必須垂直和水平地握住手，你明白嗎？三事一，大二，小一，無氧運動是做酸，做酸，休息一會兒，第二天繼續，第二天扛著胳膊，第二天做，後天做，就看你的意志了，只做一晚。

你和我差不多高，但我只有115,,,但我成功了，現在我是乙個肌肉狂，所以我會給你我的練習。 鍛鍊你的上半身，舉重！ 由於農村條件有限，我沒有任何裝置，所以我用一根直木棍綁了2塊快磚，大約20斤）在我在超市買的拉伸裝置中，30快。

我通過捏胳膊來練習，現在我的手內側很粗，長滿了老繭，我的胳膊上全是肌肉，當他捏乙個和我差不多大的傢伙時，他會尖叫。 休克！ 俯臥撐也,..

中半身，仰臥起坐不解釋，做肚子熱，站直肚子疼，就位了，我是2個月6快腹肉，那是挺鋒利的,..下半身，原地輕盈跳躍，早晚慢跑。 ，，注意對房東最關鍵的事情，好人是吃的，生活應該是好的，吃肉吃肉，不管吃什麼肉。，我每天只要吃飯就好了，每天下午3點到5點以後和晚上7點是運動的最佳時間，運動前吃點東西，不管他吃什麼，他都一定要吃，運動後20分鐘，也要吃，有條件吃增肌粉，沒有條件你給我雞蛋， 一次吃5-8個以上，只吃白色，不吃黃色，（勞資想吐）喝全脂奶粉。打孔點。

每一次，你都必須練習到你的肌肉和面板筋疲力盡，並堅持下去。 如果你不能堅持下去，就不要練習！

不要只用大重量練習，它確實會有一定的影響，對於有些人來說可能沒有，但盡量不要用自己去實驗，你還有很多年的時間可以長大，你可以有肌肉，但不要只是去健身房做大重量的運動，做俯臥撐、引體向上之類的自己就足夠了。

不，它不會。 我是學生。 每天去健身房鍛鍊身體。 有益無害。

你不能在你這個年紀鍛鍊肌肉。 因為你剛剛進入（或還沒有達到）青春期，這意味著你身體的所有器官，包括你的系統，都即將進入乙個發育期，這個時候肌肉訓練是不合適的。 肌肉鍛鍊涉及各種其他系統，這些系統在你這個年齡是負擔不起的。

當然，也可以做500-1000公尺跑、體操、輕量啞鈴、張力機、俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳等適度運動，防止韌帶、肌腱拉傷，尤其要注意心臟的承受能力，一旦損傷不可逆轉。

等到年齡開始這種型別的訓練更合適。