我心裡很鬱悶，幫幫我，我心裡極度鬱悶，誰能幫我

如果是暫時的，沒關係，做你想做的事，做你喜歡的事就行了

如果你做這樣的精神分析，找出壓抑的原因，然後做心理控制。

吃一些讓你快樂的東西：香蕉、櫻桃、牛奶、雞肉、全麥麵包、菠菜、大蒜、深水魚......

不管是男人還是女人，都要看情況了！

呵呵，我還是個小孩子，玩得盡興，吃得盡情，努力學習。

參加一些小組活動。

閱讀心理學書籍可以減壓。

和好朋友一起玩，或者上網，玩遊戲，聊天，這就是我失戀時所做的。

為什麼，找到原因，不假思索地去做，和朋友談談。

去旅行吧，看看這個世界是多麼美妙。

給自己一點信心. 不要抱怨你不能擁有的東西。

有時當我難過時，我會在公園裡散步，獨自散步。

我一直覺得一切都很美好，有溫暖的陽光和清新的空氣。

還有夜晚的星星，我有愛我的家人，我有關心我的朋友。

我有健康的身體，我有明亮的眼睛，我可以看到這個世界是多麼美麗。

事實上，大自然給予我們的財富遠不止於此，但大多數人並不了解。

我也看不見。 總有心情不好的時候。 每個人都有。

但如果你想敞開心扉，沒有人願意哭泣，你就乙個人了。

感情可以讓人難以忘懷，但總有比這更值得思念的東西，如果她能幸福，不管她在誰的懷抱裡，她幸福的方向不是你，就順其自然吧。

有些人總認為自己是世上唯一最愛她的人，這是不對的。

相信你可以愛別人，相信別人也可以愛，或者別人比你更愛你。

如果你明白，你會很高興的。

壓力正在慢慢積累。

學會放鬆自己。

保持樂觀。

找出抑鬱症的原因並嘗試解決它。

找乙個**聽，也有工作。。。

每天跑步半小時。

現在生活好了，人們都活得鬱悶，這是無奈的。

內心抑鬱 看一部你感興趣的電影可能是件好事。

可能是學習、工作或生活的節奏不斷加快，給你帶來了很大的精神壓力，你感到非常沮喪和不舒服，好像呼吸比平時更困難。 但我知道，這是心理原因或情緒造成的，我需要調整心態，讓自己身心健康。

適當調整學習、工作和休息的時間，設定運動時間，經常放鬆心情，放鬆緊張的神經。

如何緩解和消除精神壓力？

緩解壓力的方法：回到家後，應該大聲喊叫2分鐘，發洩不滿; 坐在沙發上，靜靜地再聽15分鐘，之後你會感覺舒服多了。 或者，如果您向家人或親密朋友傾訴您的不滿，您可以松一口氣。

希望通過心理調整，你能夠正確處理類似的情況，讓自己身心愉悅。

你應該多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**不僅能給人美的熏陶和享受，又能使人的精神得到有效的放鬆。 笑是擺脫壓力的最好方法，這樣你就可以忘記煩惱，經常微笑。

也要有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這樣有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

你需要結交很多朋友，經常和朋友交談，發自內心地向人溝通或傾訴，不僅可以增進人們的友誼和信任，還可以讓你感覺良好，消除後顧之憂。

我相信我一定能夠減輕壓力，振作起來，感到舒適，健康，這樣我就可以增進友誼，學習和進步，工作順利，並以良好的心態快樂地生活！

自我心理減壓：現代人壓力很大，主要來自經濟、精神和身體壓力。 具體來說，有學習、工作、就業、愛情、婚姻、生活、家庭、育兒、養老......等一會。

那麼如何減輕各方面的壓力，啟動靈魂的引擎，輕裝上陣呢？

1、學會自我欣賞：面對逆境，一定要看到希望，大多數成功人士在絕望的時候咬緊牙關，堅持前行。 人生就是認識自己，改變自己，欣賞自己，鼓勵自己！ 我是最快樂的，我是最快樂的，我是最陽光的，我是最......

2.轉移注意力：做一些對他人有益的事情。

3.讀一些好書：《啟蒙之眼看人生的起起落落》......

4.聽著名的歌曲“水蓮花”或去水邊散步。

5.和你的親密朋友談談，和你談談，讀十年。 如果效果好，一次溝通可以消除多年積累的內心煩惱和痛苦，迅速開啟心靈之窗。 從“山河枯竭，無路可走”到“柳花繁茂，又乙個村莊”。

6.感同身受，站在對方的角度看問題，你可能會有乙個很好的答案。

7、適量鍛鍊，練太極拳，走八卦掌等，到郊外和水邊散步。 怒氣是體內陰陽失衡，用水調火，多喝水都是有效的方法。

8.瑜伽減壓：每天放鬆全身，盤腿坐，雙手合十，拇指和食指相對，其他三指相扣，眼睛微閉，看食指尖，20---30分鐘後搓手，**心跳加快，穩定情緒，減輕壓力和失眠。

9.熱問題，冷處理。 生氣時不要急於惹麻煩。 在這一點上很容易變得不理性。

10、改變思維方式和方法，不要太固執、死板; 既要有原則，又要靈活。

11、當你心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方喊幾聲，把體內鬱悶的氣息吐出來，或者大聲喊叫，把心裡的苦水倒出來。

12、學會如何平衡自己，調節自己，解放自己，解放自己，提公升自己，敞開心扉。

13、遠離色情、賭博、毒品和網路遊戲，接觸有益身心健康的積極的人或事、書籍、思想。

當人們空虛、煩惱、悲傷、恐懼、孤獨、無助時......到時候，已經顯露出來的電池電量嚴重不足，危急時刻給它充電！ 心情不好、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫髮白髮、脾胃不好、失眠做夢、神經衰弱、免疫力下降、身體疲憊等諸多疾病症狀。

女性還可能導致月經失調、更年期提前、過早衰老等疾病。 老中醫說：怒傷肝，憂傷肺，驚喜傷腎，憂心傷脾胃。

控制好自己的情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，避免一切疾病。 給朋友們消除抑鬱、收穫快樂的方法，希望大家早日自由，做自己靈魂的主人，收穫生活的快樂、幸福和興奮！

你班上的男生不可能都咄咄逼人、愛玩，所以要仔細看看平時沉默寡言的男生，主動說話，比如聊作業、遊戲、老師等。 如果按照我不得罪大家、不得罪我的原則被調侃或嘲笑，走得太遠要冷靜，可以要求道歉或者直接告訴老師，不要以為告老師很幼稚，高三大吵架怎麼報大學？ 不要太拼命地想著你周圍的一切，即使每個人都對你漠不關心，但至少我和很多人，包括你的家人，都在看著你。

你感到沮喪，因為你的生活單調而無聊。 建議你做你最感興趣的事情：比如購物、看電影、看書、玩遊戲、聽、打球......

如果這些方法還是不能緩解你心中的不適，我希望你這樣看待問題：乙個人的一生中，總會有或多或少的迷茫階段。 這個時候不要著急，你可以仔細分析一下現在的情況，給自己設定乙個目標。

不要定那種崇高的目標，一年半的時間都實現不了。最好設定乙個里程碑，那種可以通過自己跳躍來實現的里程碑。 當它達到時，設定乙個可以通過努力實現的目標，以便一步一步地達到最終目標。

目標應該是既可以實現又可以實現的，這樣你就不會感到困惑和氣餒，這樣，你就能從成功實現目標中獲得快樂。 目標可以是運動、英語考試、家庭作業、技能、讀書、交朋友以外的任何事情。

你的是乙個脾氣暴躁的情人的典型例子。

桂元先幫你總結一下你想問的問題：

你和你的女朋友喜歡分手——有一次你分手了，然後你冷落了她——你認為她真的不認識你——你不能忘記她。

你說你的女朋友每次都因為一些荒謬的原因分手（比如我們不合適，等等）。 但每次他們都和解了。

我想可能是你的女朋友認為你們一定有一些不同，比如家庭背景、學歷什麼的。 這就是為什麼我每次都想和你分手。

從上面的觀點來看，我可以暫時確認你的女朋友很愛你。

你說她深深地傷害了你，這是肯定的。 有乙個男人不希望他的女人和他一起走，不想和別人一起走。

但是我聽不懂這句話：

你說你要和你的朋友出去玩，你的女朋友不理你。 這裡有兩種情況：她覺得一直和她在一起很尷尬 2她心裡並不愛你，她只是一點點愛你。

現在重要的問題是：她愛不愛你。

從以上經驗來看，她愛你; 但有時當你和朋友出去時，她不理你。

如果是這樣，我很想見到你，謝謝你的細節。

這是我的統計資料：放手吧！ 因為她真的不再愛你了！

但這還不是全部，如果可以的話，希望你能繼續問下去，把你們之間的動作等寫下來，讓桂元回答得更好！

如果沒有，請繼續詢問！